Większość z nas jest po co najmniej 2 miesiącach przerwy od treningów spowodowanej sytuacja epidemiologiczną w kraju. Wracając z przytupem na siłownię odnotowaliśmy spadki przez brak bodźca treningowego. Chcemy jak najszybciej wrócić do naszych wyników sylwetkowych i siłowych a jednocześnie zachować dobrą jakość sylwetki – w końcu to okres wakacyjny! :)

Mini Cut

Z pomocą przychodzi nam MINI CUT! Oczywiście tytuł artykułu trzeba potraktować z przymrużeniem oka, ponieważ fizycznie niemożliwe jest zamienienie tłuszczu w tkankę mięśniową, jednak wizualnie kompozycja ciała może się zmienić na plus bez większego regresu w kilogramach na naszej wadze.

Mini cut cieszy się coraz większą popularnością wśród osób dbających o swoją sylwetkę z tego względu, że zmieniło się postrzeganie budowania masy. Nie patrzy się już tylko i wyłącznie na przybrane kilogramy, ale również na jakość sylwetki. Ale od początku.


Czym jest mini cut?

Wnioskując po samej nazwie – jest to skrócony okres redukcyjny wpleciony w cykl budowania masy mięśniowej. Ma zastosowanie zarówno zdrowotne jak i sylwetkowe. Przy długotrwałym okresie nadwyżki kalorycznej nasze ciało źle na nią reaguje, widzimy, że kompozycja ciała się pogarsza tak jak i nasza wrażliwość na insulinę a waga stoi w miejscu pomimo dopięcia wszystkiego na ostatni guzik.

Mini cut jest po prostu przerywnikiem masy, poprawieniem kompozycji ciała, wydolności i napędzeniem naszego metabolizmu na kolejny czas budowania masy mięśniowej.

Mini cut – jak przeprowadzić

  • czas trwania – jak sama nazwa wskazuje, jest to mini redukcja a więc mini cut powinien trwać od 2 do 4 tygodni. Po tym czasie wracamy do poprzedniej kaloryki,
  • deficyt kaloryczny - ucięcie kalorii ma być znaczne – około 400-500 kalorii aby organizm zaczął szybko reagować. Zmniejszył ilość tkanki tłuszczowej, poprawił wrażliwość na insulinę, zmniejszył zapas glikogenu w mięśniach,
  • trening – w treningu nie zmieniaj nic, ma być tak samo ciężki i intensywny, postaraj się trzymać ciężary na takim samym poziomie. Zwiększ ilości cardio lub interwałów.

Mini cut – efekty

• poprawa wrażliwości insulinowej
• wzrost apetytu
• regeneracja układu pokarmowego
• zmniejszenie retencji wody
• spalanie tkanki tłuszczowej


Mini cut jest idealny rozwiązaniem poprawiającym parametry organizm, dzięki niemu okres budowania masy mięśniowej może trwać dłużej, zbudujemy więcej mięśni i zachowamy przyzwoitą jakość bez zbędnego otłuszczenia sylwetki.

____________

Autor: Bartosz Buczek