0,00 zł
Brak produktów w koszyku.
Najpopularniejsze artykuły
Stłuszczenie wątroby to nagromadzenie nadmiaru tłuszczu w wątrobie. Może być spowodowane różnymi czynnikami. Mogą być wynikiem nadużywania alkoholu lub/i długotrwałą niezdrową dietą i siedzącym trybem życia itd. Często wiąże się też z nadmierną masą ciała.
W przypadku wykrycia stłuszczenia wątroby, warto jak najszybciej wdrożyć leczenie, zmienić swoje nawyki żywieniowe i styl życia, ponieważ powikłania tej choroby są bardzo niebezpieczne.
W artykule:
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) często spowodowana jest otyłością lub nadwagą. U osób z BMI powyżej 25 kg/m2 rekomenduje się redukcję masy ciała. Szybkość utraty masy ciała nie powinna być większa niż 0,5 kg tygodniowo. Zdrowa redukcja masy ciała zawiera ograniczenie kilokalorii w diecie oraz regularną aktywność fizyczną.
Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, można skorzystać z internetowych kalkulatorów. Chcąc zmniejszyć masę ciała, warto stopniowo odejmować ilość kilokalorii od swojego CPM (całkowitej przemiany materii) i obserwować swoje samopoczucie i efekty redukcji. Można zacząć od odjęcia od CPM np. 200-300 kcal. Deficyt nie powinien być większy niż 1000 kcal. Należy unikać zbyt rygorystycznych i niskoenergetycznych diet, ponieważ mogą przyczyniać się do postępowania choroby.
Liczenie kalorii nie jest jedyną drogą redukcji masy ciała. Można to osiągnąć również poprzez edukację i intuicyjne jedzenie (choć może to być trudniejsze) lub odżywianie się zgodnie z jadłospisem przygotowanym przez dietetyka, czy catering dietetyczny. Dróg jest wiele, jednak aby zmniejszyć masę ciała, trzeba być w deficycie energetycznym.
Jak w wielu innych schorzeniach, również w stłuszczeniu wątroby korzystne wydaje się być stosowanie diety śródziemnomorskiej. Zgodnie z jej zasadami, należy spożywać głównie jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowych, zamiast nasyconych i trans. Głównym źródłem tłuszczu jest oliwa, ale też inne płynne oleje roślinne, tłuste ryby, orzechy i nasiona. Dieta śródziemnomorska jest bogata w polifenole z roślin, witaminy i składniki mineralne o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym oraz zawiera dużo błonnika. Taka dieta poprawia parametry wątrobowe, korzystnie wpływa też na gospodarkę węglowodanowo-lipidową.
W leczeniu stłuszczenia wątroby korzystne może być również stosowanie się do zaleceń diety DASH, czyli diety obniżającej ciśnienie tętnicze.
Warto ograniczyć cukry proste, takie jak glukoza i fruktoza. Wpływają one na rozwój chorób metabolicznych, takich jak stłuszczenie wątroby. Fruktoza znajduje się w owocach i sokach, ale w tej postaci nie należy jej ograniczać. Należy jednak zmniejszyć spożycie słodzonych napojów, słodyczy oraz innych produktów, które zawierają te cukry. Jednakże jedynie taka modyfikacja diety nie będzie wystarczająca. Należy zadbać o całokształt diety, aby osiągnąć oczekiwane efekty zdrowotne.
Warto przede wszystkim zadbać o jakość spożywanych tłuszczów, jak wspomniano wyżej. Jednak ważne jest też to, by dieta nie zawierała nadmiernej ilości tłuszczu. Dieta bogata w tłuszcze, zwłaszcza nasycone, może przyczyniać się do odkładania tłuszczu w komórkach wątroby.
Osobom, chorującym na stłuszczenie wątroby, zaleca się regularną aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności.
Istnieją silne dowody naukowe, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć stłuszczenie wątroby u osób z NAFLD. Najbardziej skuteczne jest połączenie wysiłku, zwłaszcza wytrzymałościowego, z leczeniem dietetycznym. Takie postępowanie może skutkować poprawą parametrów wątrobowych oraz nawet zahamowaniem postępowania (lub cofnięciem) choroby.
Wysiłek fizyczny powinien być dopasowany do możliwości chorego. Ważne jest to, by był regularny. Z czasem należy zwiększać czas jego trwania. Regularne spacery mogą stanowić dobry początek. Natomiast należy dążyć do minimum 150 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo.
Regularne picie kawy może być korzystne w leczeniu niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD). Spożywanie 2-3 filiżanek kawy dziennie może zmniejszać ryzyko rozwoju i postępowania stłuszczenia wątroby.
Alkohol wykazuje na organizm efekt hepatotoksyczny, co oznacza, że działa szkodliwie na komórki wątroby. Jest przyczyną alkoholowego stłuszczenia wątroby, ale również niekorzystnie wpływa na leczenie choroby o podłożu niealkoholowym.
Otyłość zwiększa szkodliwy wpływ alkoholu na wątrobę dwukrotnie. Dlatego aby leczenie NAFLD było skuteczne, należy leczyć otyłość oraz unikać alkoholu.
Źródła:
Potrzebujesz fachowej porady lub informacji na temat Twojego zamówienia?
