Kiedy lato się kończy, a dni są coraz krótsze przez co nie obserwujemy już tak długo słońca, jesteśmy narażeni na ogólny spadek samopoczucia - zmęczenie, apatię, trudności z porannym wstawaniem. Istnieje jednak możliwość, aby te efekty zniwelować lub znacznie ograniczyć przy użyciu bezpiecznych, często naturalnych suplementów.

Witamina D3

Główny winowajca złego samopoczucia w przypadku niedoboru słońca, ta witamina jest niezbędna do produkcji serotoniny ("hormonu szczęścia") z tryptofanu (aminokwas białkowy, który dostarczamy wraz z pożywieniem). Na naszej szerokości geograficznej znaczna część populacji ma jej niedobory, które z kolei są skorelowane z występowaniem depresji. Ponadto witamina D3 chroni nasze neurony i wspomaga tworzenie nowych połączeń nerwowych.

N-acetyl-L-tyrozyna

Bardzo dobrze przyswajalna forma L-tyrozyny, aminokwasu, który jest prekursorem dopaminy - neuroprzekaźnika, który odpowiada między innymi za motywację, funkcje poznawcze i samopoczucie psychiczne poprzez obniżenie odczuwalnego stresu i niepokoju.

Ashwagandha

Adaptogen używany w Ayurvedzie, indyjskiej naturalnej medycynie, z którego ludzkość korzysta od setek lat. Skutecznie obniża poziom kortyzolu, jest więc świetnym produktem dla osób podatnych na stres i wahania nastroju.

Ashwagandha poprawia samopoczucie oraz poprzez zbicie hormonu stresu poprawia jakość życia. Jej inną ciekawą właściwością jest również działanie na układ immunologiczny - podnosi odporność oraz łagodzi objawy chorób autoimmunologicznych.

Kompleks witamin z grupy B

Witaminy z grupy B są konieczne do prawidłowej pracy układu nerwowego, między innymi do syntezy neuroprzekaźników odpowiedzialnych za nasz dobry stan psychofizyczny. Warto zwrócić uwagę na formę tych witamin w suplementach - formy metylowane mniej obciążają nasz metabolizm i są dużo lepiej przyswajalne.

Rhodiola rosea

Rhodiola Rosea - działanie tej rośliny w jesiennym okresie może okazać się zbawienne, dzięki zawartości salidrozydów i rosawin dodaje energii i wspomaga skupienie oraz zapamiętywanie. Podnosi również odpowiedź układ odpornościowego na stresory poprzez zwiększenie stężenie komórek NK w żołądku i śledzionie, przez co mamy mniejszą szansę na sezonowe zachorowanie lub przeziębienie się.

Suplementy na jesień - podsumowanie

Naturalne substancje są w stanie poprawić naszą jakość życia, szczególnie w tak trudnych okresach dla naszego samopoczucia jak przełom lata i jesieni. Warto zadbać o suplementację z wyprzedzeniem, gdyż część z podanych tu suplementów osiąga szczyt działania po kilku lub kilkunastu dniach. Inwestycja w zdrowie i well being może uchronić nas przed spadkami efektywności w pracy, stanami smutku i apatii.

______________

Autor: Szymon Żuk