0,00 zł
Brak produktów w koszyku.
Najpopularniejsze artykuły
Pękanie ust może być spowodowane wieloma różnymi czynnikami. Mogą być zbyt mało nawilżone, np. przez niedobór wody, może to być też reakcja na pewne składniki pokarmowe, kosmetyki lub temperaturę otoczenia. Istnieje też możliwość, że usta pękają ci przez niedobór pewnych składników pokarmowych.
W artykule:
Jak już wszyscy wiemy, woda jest nam niezbędna do życia. Bierze udział w prawie wszystkich procesach życiowych. Picie odpowiedniej ilości wody jest potrzebne do odpowiedniego nawodnienia organizmu, co przekłada się też na zdrowie i nawilżenie naszej skóry, w tym ust. Zbyt mała ilość wypijanych płynów może prowadzić do przesuszenia, napięcia i pękania ust.
Odwodnienie powoduje zmniejszenie wydzielania śliny, a nadmierna suchość ust skutkuje ich pękaniem. Zauważono też, że zimą częściej oblizujemy usta w celu ich nawilżenia, co prowadzi do ich przesuszania i pękania. Oprócz picia wody, warto stosować pomadki ochronne, zwłaszcza zimą.
Zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczem do zachowania pełni zdrowia. Zły stan odżywienia może skutkować wieloma niedoborami składników odżywczych, które zaburzają funkcjonowanie całego organizmu. Mogą powodować obniżenie odporności, co “odbija” się na stanie naszej skóry i kondycji ust. Warto zaznaczyć, że zły stan odżywienia nie dotyczy tylko osób niedożywionych, ale często też osób z prawidłową i nadmierną masą ciała, których dieta jest nieodpowiednia.
Zadbaj o odporność, ponieważ jej obniżenie może pogarszać stan twoich ust. W tym celu dbaj o odpowiedni ubiór, regularną aktywność fizyczną, higienę i zdrową dietę, bogatą w witaminy, minerały i antyoksydanty.
Jedz jak najwięcej warzyw i owoców (minimum 500g dziennie), zwłaszcza tych o intensywnych kolorach. Są one bogactwem witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy, które wspierają zdrowie naszej skóry i błon śluzowych.
Unikaj spożycia wysoko przetworzonej żywności, bogatej w cukier, sól i niezdrowe tłuszcze trans. Wprowadź do diety źródła zdrowych tłuszczów, które pomagają utrzymać zdrową błonę śluzową oraz nawilżenie skóry i ust. Zadbaj zwłaszcza o odpowiednie spożycie kwasów tłuszczowych omega-3. Mają one działanie przeciwzapalne. Zdrowe, nienasycone tłuszcze znajdziesz w tłustych rybach morskich, olejach roślinnych (oliwa, olej rzepakowy, olej lniany), orzechach, nasionach, awokado czy siemieniu lnianym.
Jeśli zmagasz się z suchymi, pękającymi ustami, ogranicz spożycie drażniących potraw. Ostre przyprawy oraz kwaśne produkty mogą dodatkowo podrażniać popękane wargi.
Witaminy z grupy B są ważne dla zdrowia skóry i błon śluzowych, dlatego ich odpowiednia podaż może przyczyniać się do zredukowania pękania ust. Zwłaszcza witamina B2 i B3 są istotne w tym aspekcie. Ich źródłami pokarmowymi są: mięso, ryby, jaja, nabiał, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz nasiona roślin strączkowych.
Pękające, suche usta mogą być objawem niedoboru witaminy A lub E. Te witaminy są ważne dla zdrowia, prawidłowej regeneracji i wyglądu skóry oraz błon śluzowych, w tym ust.
Witamina C należy do grupy przeciwutleniaczy (podobnie jak witaminy A i E), które m.in. opóźniają procesy starzenia. Witamina C wspiera gojenie się ran, regenerację i utrzymanie zdrowej skóry i ust. Bogatym jej źródłem są warzywa i owoce, takie jak papryka, natka pietruszki, warzywa kapustne, owoce cytrusowe i jagodowe.
Podobnie działa cynk. Ma działanie antyoksydacyjne, bierze udział w gojeniu się ran i regeneracji skóry oraz ust. Znajduje się w mięsie, rybach i owocach morza, a także w pełnoziarnistych zbożach, strączkach, orzechach i nasionach.
Żelazo jest ważnym dla zdrowia pierwiastkiem, którego niedobór jest bardzo powszechny, zwłaszcza u miesiączkujących kobiet oraz osób na diecie roślinnej. Niedobór żelaza może skutkować suchością skóry, pękaniem ust oraz utrudnionym gojeniem. Produkty spożywcze bogate w żelazo to m.in. mięso, jaja, rośliny strączkowe, pełnoziarniste zboża, orzechy, nasiona oraz zielonolistne warzywa.
Jeśli z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie zaopatrzyć organizm w niezbędne składniki pokarmowe, możesz rozważyć ich suplementację. Warto to zrobić po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Gdy pękają ci usta, twoja dieta może być niedoborowa w witaminy A, C, E, B2 lub B3. Możliwe też, że brakuje ci cynku lub żelaza. Wprowadzenie suplementacji może okazać się korzystne, jednak należy uważać, aby nie przekraczać bezpiecznych ilości.
Jeśli robisz te wszystkie rzeczy, nic nie pomaga, a z problemem zmagasz się długo, warto skonsultować się z lekarzem. Suchość i pękanie ust może być objawem niektórych chorób lub alergii. Może to być oznaka zaburzeń metabolicznych lub hormonalnych. Ponadto, skóra i wargi mogą być przesuszone przez stosowanie niektórych leków (antybiotyków lub leków na trądzik).
Aby twoje usta były zdrowe, nawilżone i miękkie powinieneś zadbać o nie od zewnątrz (odpowiednia higiena, peeling, balsam itd.), ale przede wszystkim od wewnątrz. Odpowiednia dieta, nawodnienie i zdrowy styl życia są ważne również dla zdrowia i wyglądu naszych ust.
Źródła:
Lugović-Mihić L., Pilipović K., Crnarić I., Šitum M., Duvančić T. (2018). Differential Diagnosis of Cheilitis – How to Classify Cheilitis? Acta Clin Croat. 57(2):342-351
Niewęgłowska K. (2020). Zajady – co jest ich przyczyną i jak je leczyć? www.dietetycy.org.pl (dostęp z 14.09.2023r.)
Potrzebujesz fachowej porady lub informacji na temat Twojego zamówienia?
