Fit przepis na country pudding oats  – kalorie

427kcal B: 28,4 T: 11,6 W: 59,3 (sam budyń z dodatkiem gryki i czekolady)

Fit przepis na country pudding oats – składniki

·       40g płatków owsianych

·       20g mąki kokosowej

·       50g płynnych białek jaj

·       5g kakao

·       15g odżywki białkowej (tu o smaku ciasteczkowym) 

·       4 tabletki słodzika

·       3 krople aromatu czekoladowego

·       10g gryki ekspandowanej lub innych dmuchańców

·       Ulubiony jogurt: tu sojowo- waniliowy

·       2 kostki czekolady np. gorzka Red

·       Dowolny owoc, by ich ilość się zgadzała (u mnie mrożone brzoskwinie).

Fit przepis na country pudding oats – przygotowanie

1.     Mielimy płatki owsianie w młynku do kawy.

2.     Wsypujemy je wraz z mąką do garnuszka i zalewamy 300ml płynu, np. wody.

3.     Dodajemy aromat, słodzidło i gotujemy do zgęstnienia cały czas mieszając trzepaczką.

4.     Dla kontrastu polecam dodać też szczyptę soli.

5.     Ściągamy budyń z ognia, dodajemy białko i kakao, szybko mieszamy.

6.     Ubijamy pianę z białek na sztywno: budyń-gryka- starta czekolada-jogurt-budyń-czekolada-gryka-owocki.

Fit country pudding oats – pyszne śniadanie/deser

Oto prosty przepis na łatwego w przyrządzeniu fit country pudding oats. Niezbędne fit produkty znajdziecie w naszym sklepie. Smacznego!

Przepis i zdjęcie autorstwa Katarzyny Jędrzejczyk