Opinie o Nas
Blog header image

Artykuły eksperckie

4 min
Popularne diety - Dlaczego działają?

Popularne diety - Dlaczego działają?

Podstawą każdej diety odchudzającej jest utrzymywanie deficytu kalorycznego. Oznacza to, że należy jeść mniej kalorii, niż organizm zużywa w ciągu dnia. Można to osiągnąć poprzez obliczenie swojego zapotrzebowania energetycznego, dostosowanie deficytu indywidualnie i stosowanie się do niego. Może...
Czytaj dalej
3 min
Posiłki na szybko? - Zdrowe gotowce

Posiłki na szybko? - Zdrowe gotowce

Tak wiele mówi się o tym jak duże znaczenie ma zdrowe żywienie. Zaleca się regularne, zbilansowane posiłki, najlepiej przygotowane samodzielnie w domu, z jak najmniej przetworzonych składników. Wiemy jednak, że nie zawsze jest to możliwe do zastosowania. Żyjemy w biegu, wielu z nas łączy pracę ze...
Czytaj dalej
3 min
Dieta przeciwzapalna a trening siłowy

Dieta przeciwzapalna a trening siłowy

Aktywności fizycznej, zwłaszcza intensywnej, towarzyszy tworzenie się stanu zapalnego w organizmie. Jest to zjawisko fizjologiczne i stanowi naturalną część reakcji obronnej organizmu. Podczas treningu siłowego dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni. Organizm uruchamia wtedy procesy naprawcze i adapta...
Czytaj dalej
4 min
500 g warzyw i owoców - recepta na zdrowie?

500 g warzyw i owoców - recepta na zdrowie?

Nie bez powodu tak wiele mówi się o jedzeniu warzyw i owoców, a najnowsze zalecenia żywieniowe rekomendują, aby połowę każdego naszego “talerza” stanowiły warzywa i/lub owoce. Warzywa i owoce są bogactwem błonnika, witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i związków przeciwzapalnych. Te sk...
Czytaj dalej
4 min
Dysbioza jelitowa - Jak jej zapobiegać?

Dysbioza jelitowa - Jak jej zapobiegać?

Mikrobiom jelitowy to zespół organizmów, przede wszystkim bakterii, zamieszkujących jelita ludzi. Mikrobiom jest jak odcisk palca - każdy ma inny. Pełni wiele istotnych funkcji organizmu, takich jak trawienie, wchłanianie czy metabolizm składników odżywczych. Bierze udział w kształtowaniu odporno...
Czytaj dalej
4 min
Dieta na zdrowe zęby

Dieta na zdrowe zęby

Jednym z częstych problemów związanych z jamą ustną jest próchnica. Jest to choroba, za której rozwój głównie odpowiadają bakterie, produkujące kwasy, które niszczą strukturę zęba. Szkodliwe nawyki ludzi mogą przyczyniać się do rozwoju próchnicy. Natomiast zdrowy styl życia i odpowiednia higiena ...
Czytaj dalej
3 min
Żywienie w stłuszczeniu wątroby

Żywienie w stłuszczeniu wątroby

Stłuszczenie wątroby to nagromadzenie nadmiaru tłuszczu w wątrobie. Może być spowodowane różnymi czynnikami. Mogą być wynikiem nadużywania alkoholu lub/i długotrwałą niezdrową dietą i siedzącym trybem życia itd. Często wiąże się też z nadmierną masą ciała. W przypadku wykrycia stłuszczenia wątrob...
Czytaj dalej
3 min
Niezdrowe tłuszcze - Których unikać i dlaczego?

Niezdrowe tłuszcze - Których unikać i dlaczego?

Tłuszcze nasycone mają przede wszystkim negatywne działanie na zdrowie. Wyjątkiem jest kwas kaprylowy, zawarty w tłuszczu mlecznym. Może obniżać ryzyko grzybicy i chorób bakteryjnych układu pokarmowego. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, by tłuszcz mleczny był szkodliwy dla zdrowia. Duża ilość ...
Czytaj dalej
4 min
Aktywność fizyczna dla seniora

Aktywność fizyczna dla seniora

Regularna aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Przyczynia się do zachowania zdrowia i sprawności na długie lata. Regularny wysiłek fizyczny może poprawić komfort życia seniora poprzez poprawę ogólnej kondycji fizycznej, utrzymanie sprawności ruchowej, możliwość wykon...
Czytaj dalej
3 min
Jak radzić sobie z zaparciami?

Jak radzić sobie z zaparciami?

Zaparcia to dolegliwość, która charakteryzuje się zmniejszoną częstotliwością wypróżnień do mniej niż 3 tygodniowo wraz ze zmienioną konsystencją stolca. Stolec oddawany przy zaparciach jest twardy, zbity, a defekacji często towarzyszy ból. Oddawanie stolca zwykle wiąże się z nadmiernym parciem i...
Czytaj dalej
4 min
Wpływ żywienia na hormony

Wpływ żywienia na hormony

Węglowodany zawarte w żywności mają duży wpływ na glikemię i produkcję insuliny, czyli hormonu, którego zadaniem jest obniżanie glukozy we krwi.  Spożywanie przetworzonych, łatwo przyswajalnych węglowodanów (zwłaszcza o wysokim indeksie glikemicznym) może spowodować nagły wzrost poziomu cukru we...
Czytaj dalej
5 min
Jaki olej roślinny jest najlepszy?

Jaki olej roślinny jest najlepszy?

Oleje roślinne to bardzo różnorodna grupa produktów spożywczych. Produkowane są z roślin oleistych, głównie nasion i orzechów. W artykule zostały przedstawione przykłady, jednak na rynku jest ich dużo więcej.  Oleje uważane za najzdrowsze to te, które zawierają dużą ilość jedno- i wielonienasyco...
Czytaj dalej