0,00 zł
Brak produktów w koszyku.
Najpopularniejsze artykuły
Istnieje wiele czynników, od których zależne jest zdrowie i piękny wygląd naszej skóry. Jedynie kompleksowe podejście do problemu, z którym się borykasz lub mu zapobiegasz, pozwoli ci osiągnąć sukces i cieszyć się piękną skórą.
W artykule:
Aby nasza cera była piękna i promienna, niezbędna jest odpowiednia higiena i dbanie o nią “od zewnątrz”. Składa się na to m.in. dokładne usuwanie makijażu i oczyszczanie z zanieczyszczeń oraz stosowanie kosmetyków (podstawą jest SPF i krem nawilżający). W zależności od potrzeb twojej skóry, możesz wprowadzić dodatkowe substancje czynne, które poprawią stan twojej skóry.
Regularne kontrole u dermatologa mogą pomóc w wykryciu i leczeniu ewentualnych problemów skórnych na wczesnym etapie. W razie wątpliwości warto zaczerpnąć porady u specjalisty.
Bardzo ważne jest także unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce. Może ona prowadzić do przedwczesnego starzenia się cery, powstawania przebarwień i zmarszczek. Dlatego stosuj kremy z filtrem UV i unikaj ekspozycji w szczególnie słoneczne godziny.
Równie negatywnie na stan skóry wpływa przewlekły stres, który oprócz starzenia, może przyczyniać się do powstawania zmian skórnych. Warto zadbać o równowagę w tym aspekcie.
Aktywność fizyczna wspiera prawidłowe krążenie krwi, co przyczynia się do zdrowia i ładnego wyglądu naszej skóry. Poza tym ruch pomaga redukować stres.
Jednym z filarów zdrowia każdego organu w naszym ciele jest zdrowa, zbilansowana dieta. Również skóra nie będzie zdrowa, ani promienna, gdy będziemy się źle odżywiać.
Prawidłowo zbilansowana dieta to taka, która dostarcza ilość energii dostosowaną do naszego zapotrzebowania, podobnie jak i białka, tłuszczu, węglowodanów, witamin i składników mineralnych.
Badania wykazały, że na stan skóry korzystnie wpływa regularne spożywanie posiłków oraz ograniczenie spożycia produktów z wysokim indeksem glikemicznym oraz wysoko przetworzonych.
Żywność przetworzona zawiera często dużą ilość cukru, soli, a także szkodliwych kwasów tłuszczowych, które negatywnie wpływają na kondycję skóry.
Produkty z wysokim indeksem glikemicznym to m.in. białe pieczywo, makarony, warzywa skrobiowe, czy słodycze. Ich nadmierne spożycie upośledza metabolizm glukozy, co przyspiesza starzenie skóry oraz przyczynia się do rozwoju chorób skóry, takich jak trądzik pospolity.
Korzystne będzie spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału, fermentowanych produktów mlecznych, chudego mięsa oraz strączków. Warto ograniczyć spożycie tłustego, smażonego jedzenia na rzecz produktów bogatych w zdrowe, nienasycone tłuszcze. Należą do nich oleje roślinne, orzechy i nasiona, czy awokado.
Warto spożywać produkty bogate w kwasy omega-3. Znajdujące się zdrowe tłuszcze m.in. w rybach i olejach roślinnych wspomagają nawilżenie skóry oraz zmniejszają stan zapalny.
Należy też ograniczyć alkohol, papierosy i ostre przyprawy. Są to produkty, które mogą nasilać zmiany skórne, takie jak np. trądzik. Poza tym, alkohol może prowadzić do odwodnienia, wysuszenia skóry i przebarwień. Palenie papierosów może natomiast zmniejszać dopływ tlenu i składników odżywczych do skóry i przyspieszać jej starzenie.
Bardzo ważne dla wyglądu skóry jest odpowiednie nawodnienie. Aby mieć zdrową, nawilżoną skórę, pij odpowiednią ilość wody codziennie.
Można też rozważyć wprowadzenie probiotyków oraz produktów spożywczych o działaniu prebiotycznym (błonnik). Zadbanie o zdrowie jelit i mikrobiomu jelitowego może korzystnie wpłynąć na wygląd i zdrowie skóry, ale także na nasze ogólne zdrowie.
Antyoksydanty pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami, spowodowanymi przez wolne rodniki, które też przyspieszają procesy starzenia. Warzywa, owoce oraz orzechy i nasiona stanowią bogate źródło przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na stan skóry.
Warto wzbogacić dietę w witaminy o działaniu antyoksydacyjnym. Należą do nich witaminy C, E i A. Witamina A wspiera regenerację skóry i jej piękny wygląd. Witamina E działa silnie przeciwutleniająco, przez co zapobiega starzeniu się skóry. Witamina C wspomaga produkcję kolagenu i również działa jako silny antyoksydant. Oprócz korzystnego wpływu na skórę, dają szereg innych korzyści dla zdrowia. Można je znaleźć w owocach, warzywach oraz olejach roślinnych.
Cynk to pierwiastek o działaniu przeciwutleniającym. Ponadto, wpływa na procesy gojenia skóry i regulację produkcji sebum. Warto spożywać źródła cynku, takie jak mięso, pełnoziarniste zboża oraz orzechy i nasiona.
Selen również jest antyoksydantem, który wspiera zdrowie skóry. Jego źródłem są m.in orzechy brazylijskie oraz tłuste ryby morskie.
Polifenole, czyli antyoksydanty, zawarte m.in w zielonej herbacie, kawie, kakao i owocach jagodowych, mogą pomóc w ochronie skóry przed szkodliwym wpływem środowiska i wolnych rodników. Podobnie jest z przeciwutleniającym resweratrolem, zawartym w niektórych owocach i czerwonym winie.
Jednym z suplementów, jaki można rozważyć, by wesprzeć zdrowie i piękny wygląd skóry, włosów i paznokci jest kolagen. Kolagen to białko, które jest składnikiem skóry. Z wiekiem maleje ilość wytwarzanego przez organizm kolagenu, co powoduje powstawanie zmarszczek. Jego suplementacja może poprawić kondycję skóry, nawilżenie i elastyczność. Witamina C oraz miedź wspierają naturalną produkcję kolagenu, dlatego warto zadbać o ich podaż w diecie.
Kolejnym składnikiem, którego suplementacja może poprawić stan skóry, włosów i paznokci jest biotyna. Jest to witamina, której niedobór może niekorzystnie wpływać na te tkanki.
Kwas hialuronowy to również substancja naturalnie występująca w naszym organizmie. Pomaga w utrzymaniu nawilżenia skóry, poprawie elastyczności i napięcia.
Substancją często obecną w preparatach na skórę jest MSM, czyli siarka organiczna. Ma ona korzystny wpływ na strukturę i jędrność skóry.
Pamiętaj, że możesz nie mieć wpływu na to jak wygląda twoja skóra! Istnieją choroby, czynniki genetyczne i inne czynniki od ciebie niezależne, które będą warunkowały wygląd twojej skóry. Niezależnie od tego jak wygląda twoja skóra czy inna część ciała, staraj się pracować nad akceptacją swojego ciała.
Jednak warto wprowadzić w życie nawyki opisane w artykule. Będą one korzystne nie tylko dla twojej skóry, ale ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.
Źródła:
Sekulska, A., Chłopicka, J., Pękala, E. (2018). Wpływ diety o wysokim indeksie glikemicznym na stan skóry.
Matuszek D., Jadach-Biłos B., Biłos Ł. (2014). Wpływ diety oraz zabiegów kosmetycznych na stan zdrowia i wygląd skóry.
Mazur D., Chłopicka J., Krośniak M. (2022). Wpływ Suplementacji Biotyną Na Stan Włosów, Skóry I Paznokci.
Potrzebujesz fachowej porady lub informacji na temat Twojego zamówienia?
