0,00 zł
Brak produktów w koszyku.
Najpopularniejsze artykuły
Co będzie lepsze? Suplementy w tabletkach czy w kapsułkach? Pomimo, że coraz więcej suplementów dla sportowców produkowanych jest w proszku, to jednak forma tabletka vs kapsułka wciąż ma znaczenie! Nie chodzi tylko a samo wchłanianie, bo jest wiele innych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy doborze suplementu. Przekonajcie się sami!
Pewnie czasami zastanawiałeś się jaka różnica jest między suplementem w kapsułce, a suplementem w tabletkach? W dawnych czasach różne substancje były przechowywane jako proszki lub płyny np. w szkle. Z czasem tabletki wyparły taki sposób przechowywania. Postać tabletki czy kapsułki jest łatwiejsza do dozowania i samego przechowania. Jednak wybór pomiędzy tabletką, a kapsułką jest prosty, ale tylko pozornie. W zależności od substancji oraz innych elementów o których wspomnimy, powinno stosować się daną formę. Owszem coraz popularniejsze są kapsułki, ale co powinniśmy wiedzieć o tabletkach?
Ekonomia sprawia, że wciąż spotykamy suplementy na rynku dostępne w tabletkach. Jednak nie zapominajmy, że tabletki produkowane w tej właśnie formie mogą wpływać na istotny smak, sam wygląd i konsystencję poprzez zawarte dodatki. Tabletka może wymagać przyjęcia połowy dawki stąd pojawia się podłużna linia / wprasowane wgniecienie ułatwiająca porcjowanie i dawkowanie tabletek. Czasami tabletki są tak małe, bez wyrysowanych i wprasowanych linii przez co ciężko jest ją dzielić. Chyba znasz to z praktyki? Tabletki w formie kapletki / kaplety są nieco podłużne i łatwiej je połknąć. Otoczka tabletki może być niezbędna w celu zapobiegnięciu wcześniejszemu rozpuszczeniu w układzie pokarmowym np. w żołądku. Niektóre substancje powinny zacząć rozpuszczać się dalej np. w jelitach, stąd budowa tabletki umożliwiająca dalsze rozpuszczenie substancji. Rynek oferuje także tabletki do ssania (także dla dzieci), tabletki do żucia, itd. Niektóre tabletki mają natychmiast rozpuścić się w ślinie. To może okazać się pomocne u starszych osób, dzieci czy osób hospitalizowanych, które w wyniku wieku, chorób, wypadków mogą mieć problem z połykaniem.
W tabletce może znajdować się stearynian magnezu i dwutlenek krzemu. Nie ulegający procesowi trawienia stearynian magnezu poprzez pozostawanie w układzie pokarmowym (ścianach jelit) może hamować nieco wchłanianie substancji. Z przyczyn tj. mniejsze ryzyko zlepiania się formy tabletek przy produkcji (bardziej gładka forma tabletki) jest często wykorzystywany w produkcji. Dwutlenek krzemu jest zaś wypełniaczem. Niestety w tabletkach są również emulgatory, poprawiacze konsystencji, konserwanty, barwniki, aromaty które u niektórych powodują reperkusje i dyskomfort w okolicy jelit i żołądka. Nierzadko w tabletce jest też słodzik czy cukier.
Wyglądają inaczej niż ich twarda forma, są nieco szersze i półprzezroczyste. Mogą zawierać płynne dodatki (zawieszone w dodatku żelatynowym). Ich trawienie i absorbcja jest ułatwiona w porównaniu do niektórych tabletek. Pomimo ogólnych zalet kapsułek, warto pamiętać że są wrażliwe na wilgoć, mogą być droższe i mieć nieco krótszy okres trwałości. Nie zawsze pomieszczą wyższe dawki substancji, a do tego nie każdemu pasuje zawartość żelatyny.
Osoby przyjmujące suplementy diety często wolą kapsułki ze względu na wygodę oraz gorsze doświadczenia z tabletkami (więcej substancji dodatkowych). Do tego kapsułki mogą zawierać również płyn jeśli substancja czynna wymaga nośnika np. tłuszczowego. Kapsułki „wikaps” – Vcaps® to technologia produkcji kapsułek marki Lonza posiadające w ofercie np. kapsułki wegetariańskie Vcaps®. Innowacyjność ich polega na tym, że są wytwarzane z 1 składnika. Składnik o nazwie hypromeloza (HPMC) to składnik pochodzenia roślinnego nie zawierający środka żelującego. Pomimo tego świetnie się rozpuszcza.
Tak zwane kapsułki pullulanowe składają się z pullulanu i wody. Pullulan to naturalny węglowodan jest nietoksyczny i nie wchodzi w reakcję z zawartą w kapsułce substancją aktywną. Kapsułki z pullanu są bardzo szczelne, dzięki czemu substancja pozostaje nieruszona i dobrze biodostępna. Inną zaletą pullanu jest ważne dla osób – wegan i wegetarian to, że wykazuje od działanie prebiotyczne.
Aminokwasy proste i duże tabletki
Na rynku można znaleźć również budujące białko – aminokwasy proste pod nazwami Amino 2000, Amino 1000, Amino 5000, itd. Są to aminokwasy często w dużej formie tabletki ze względu na ilość aminokwasów które zawierają. Mogą one stanowić problem z przełknięciem dla wielu osób, stąd dobrym współczesnym rozwiązaniem jest korzystanie z aminokwasów EAA w proszku zawierające komplet aminokwasów egzogennych. Są one atrakcyjną i smaczną formą aminokwasów (także dostępne jako EAA w proszku smakowe).
Pamiętajcie również, że np aminokwasy egzogenne (EAA) w proszku prawie całkowicie wyparły popularnie niegdyś aminokwasy proste w tabletkach, a wygoda sprawia, że kreatyna w kapsułkach wciąż dobrze się sprzedaje i ma wielu swoich zwolenników. Beta-alanina mieszana jest często z dodatkiem wpływającym na stopniowe uwalnianie (kapsułka, tabletka), a sama forma sprawia, że nieco mniej czujemy charakterystyczną parestezję (swędzenie) niż w przypadku proszku. Sód który tracimy wraz z potem ciężko jest uzupełnić podczas triathlonu czy kolarstwa (np. w izotoniku, który ma w litrze tylko 500 – 1000 mg sodu, a tempo pocenia może być sporo wyższe np. 2500 mg sodu na godzinę). W takim wypadku dosolenie izotoniku nie zachęci do picia, a spożycia kapsułki? Nie poczujemy smaku soli i zatrzymamy niezbędne płyny, co ma wpływ na wydolność. To ważne funkcje o których też trzeba pamiętać!
Potrzebujesz fachowej porady lub informacji na temat Twojego zamówienia?
