Czy trudno Ci się rozstać z ulubionymi słodkimi napojami na czas redukcji? Jeśli do tej pory miałeś słabość do słodyczy, prawdopodobnie pomyślałeś o zakupie napojów typu „zero”. Czy to dobry pomysł na czas redukcji? Jak napoje 0 kcal wpływają na odchudzanie?

Czy napoje typu „zero” mają kalorie?

Wszystkie produkty spożywcze oznaczone są etykietą informującą o składzie. W przypadku napojów typu „zero” możemy znaleźć notatkę, że taki produkt nie zawiera kalorii i jest pozbawiony cukru. A zatem wypicie go, nawet w większej ilości, nie wpłynie negatywnie na sylwetkę podczas redukcji. Nie musisz wliczać takich napojów do bilansu przyjmowanych dziennie kalorii.

Co zamiast cukru?

Mimo, że napoje 0 kcal nie zawierają cukru i kalorii mają słodki smak. Dlaczego? W swoim składzie zawierają słodziki, które w nadmiernej ilości mogą zwiększać łaknienie i ochotę zjedzenia czegoś słodkiego, co niekiedy utrudnia redukcję. Poza znaczną ilością wody w składzie napojów typu „zero” możemy znaleźć zagęszczacze, aromaty, konserwanty, które imitują smak i zapach popularnego napoju. Trzeba pamiętać, że nadmiar żadnego produktu nie służy redukcji tkanki tłuszczowej. Dieta powinna być różnorodna i właściwie zbilansowana.

Podstawą zdrowego odżywiania jest picie dużych ilości wody mineralnej. Jednak rozsądne ilości słodkich napojów bez kalorii mogą okazać się bardzo pomocne. Restrykcyjne odchudzanie i ciągłe ograniczenia mogą powodować huśtawki nastrojów, osłabienie i pewnego rodzaju szok dla organizmu. Napoje typu „zero” pomogą Ci w pewnym sensie „oszukać mózg” i sprawić wrażenie, że zjadłeś już coś słodkiego. Przede wszystkim postaraj się obserwować zmiany zachodzące w ciele po wypiciu tego rodzaju napojów. Czy zwiększa się ochota zjedzenia czegoś słodkiego, a może to uczucie mija? Należy również pamiętać, że każdy od czasu do czasu potrzebuje pewnego odstępstwa od diety.

Jak napoje typu „zero” wpływają na redukcję?

Aby uzyskać jak najlepsze efekty odchudzania, niezbędny jest deficyt kaloryczny, dobrze dobrana dieta i odpowiednia dawka aktywności fizycznej. Wykluczenie lub uwzględnienie pewnych produktów nie zdziała cudów bez wyżej wymienionych czynników. Jednak aby wytrwać na redukcji, ważna jest cierpliwość i wytrwałość. Trudno trzymać się swoich postanowień, gdy nie możesz sobie pozwolić na ulubione produkty. Dlatego powstały napoje typu „zero” mogą Ci pomóc uniknąć sięgania po słodycze i cieszyć się spotkaniami towarzyskimi bez wyrzeczeń. Pamiętaj, by zachować rozsądek i nie zapominać o innych zasadach zdrowego odżywiania.

Napoje typu „zero” - pić czy nie pić?

Trudno wytrwać na diecie przyjmując zasadę „wszystko albo nic”. Jeśli codziennie piłeś słodkie napoje, a podczas redukcji pozwalasz sobie tylko na wodę, prędzej czy później złamiesz swoje zasady. Wypicie słodkich napojów od czasu do czasu nie wpłynie negatywnie na Twoją sylwetkę. Zdrowy rozsądek jest podstawą trwałych rezultatów odchudzania. Śmiało możesz sięgnąć po napoje typu „zero”, jeśli nie chcesz spożywać cukru. Jednak niech to będzie dodatek do diety, a nie jej podstawa.

_________________

Autor: Klaudia Pieczykolan