Odpowiednio dobrana suplementacja może skutecznie wspomóc nasz cel, niezależnie od tego czy jest to poprawa koncentracji i pamięci, wspomaganie zdolności wysiłkowych czy wzmocnienie odporności. Nie wszyscy jednak wiedzą, że poszczególne suplementy działają ze sobą w synergii. Oznacza to, że niektóre substancje potrzebują siebie nawzajem, aby móc wywołać korzystny efekt w organizmie. Mówi się, że do tanga trzeba dwojga i czasem podobnie jest właśnie z suplementami. W niniejszym artykule dowiecie się jak łączyć ze sobą suplementy, aby ich działanie zostało zoptymalizowane.

Arginina + Cytrulina

Arginina podawana razem z cytruliną to zestawienie znane wielu osobom – wiedzą o tym zwłaszcza zwolennicy zwiększonej pompy mięśniowej. Zarówno arginina, jak i cytrulina to substancje nasilające syntezę tlenku azotu (NO), wskutek czego następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Efekt ten sprzyja łatwiejszemu transportowi substancji odżywczych z tlenem i krwią do miocytów, czyli komórek mięśniowych.

Tego typu zestawienie gwarantuje optymalne uczucie silnej pompy mięśniowej. Warto jednak nadmienić, że oprócz charakterystycznego uczucia jakim jest zwiększenie objętości mięśni podczas wysiłku, wspomniane połączenie pomaga utrzymać wysoką intensywność treningową przez dłuższy czas. Ponadto cytrulina wspomaga usuwanie nadmiaru amoniaku i kwasu mlekowego z organizmu, dzięki czemu redukuje wydalanie cennych dla nas składników mineralnych takich jak: sód, potas, magnez czy wapń. Jeśli chcesz poczuć maksymalną pompę mięśniową na treningu, to ten pakiet jest dla Ciebie.

Kofeina + teanina

Nie ulega wątpliwości, że kofeina to jedna z najlepszych substancji dostępnych na rynku w kontekście poprawy zdolności wysiłkowych.  Kofeina może pochwalić się szerokim spektrum właściwości - działa na nasz organizm wielokierunkowo.

Kofeina wykazuje zdolność do blokowania receptorów adenozynowych, co przyczynia się m.in do zmniejszenia uczucia zmęczenia podczas wysiłku oraz zwiększenia poziomu energii. Dodatkowo nasila produkcję neuroprzekaźników, tj. noradrenaliny, acetylocholiny czy dopaminy, co korzystnie wpływa na koncentracje i motywację.

Teanina to idealny dodatek do kofeiny. Synergia składników aktywnych, polega na tym, że l-teanina wydłuża działanie kofeiny, znosi uczucie rozdrażnienia, zmniejsza skutki uboczne kofeiny, a także wspomaga optymalnie skupienie. Mało tego, l-teanina redukuje napięcie nerwowe oraz posiada działanie uspokajające bez uczucia senności.

Kolagen + wit. C

Kolagen pełni niezwykle ważną rolę w naszym organizmie, wielopłaszczyznowo wspomaga kondycję stawów, m.in. wykazuje korzystny wpływ na elastyczność ścięgien, poprawia stan skóry, włosów i paznokci oraz przyspiesza rekonwalescencję pourazową. Okazuje się, że absorpcję kolagenu w naszym organizmie wspiera dobrze nam wszystkim znana witamina C.

Witamina C bierze udział w konwersji wiązań krzyżowych kolagenu w procesie hydroksylacji proliny i lizyny. W praktyce oznacza to, że bez udziału witaminy C proces syntezy kolagenu nie zajdzie prawidłowo. Jak widać, witamina C jest niezbędna do wydajnej syntezy kolagenu. Warto przypomnieć, że witamina C wykazuje silny potencjał antyoksydacyjny oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Kurkuma + piperyna

Kurkuma często kojarzona jest z przyprawą, którą stosuje się w kuchni do przeróżnych dań, zwłaszcza indyjskich. Warto przypomnieć, że kurkuma to substancja, która posiada silne właściwości zarówno przeciwutleniające, jak i przeciwzapalne. Ponadto usprawnia pracę dróg żółciowych, wspomaga trawienie, a także korzystnie wpływa na układ krążenia.

Piperyna (substancja wyekstrahowana z pieprzu czarnego) istotnie zwiększa biodostępność kurkuminy. Można powiedzieć, że bez dodatku piperyny bioaktywne związki zawarte w kurkumie nie zostaną przyswojone. Piperyna wykazuje działanie bakteriobójcze oraz przeciwbólowe, a także wspomaga odchudzanie.

Alpha GPC + Hupercyna

Alpha GPC stanowi źródło łatwo przyswajalnej choliny.  Związek ten skutecznie polepsza sprawność umysłu. Alpha GPC działa neuroprotekcyjnie. Oznacza to, że wykazuje działanie zapobiegające rozpoczęciu lub opóźnieniu degeneracji neuronów. Ponadto poprawia skupienie i koncentrację, a także wspomaga przyswajanie nowych informacji oraz przyspiesza tempo nauki.

Hupercyna A to substancja, która może istotnie wspomóc poprawę funkcji kognitywnych. Hupercyna A również zwiększa stężenie acetylocholiny w mózgu, skutecznie usprawnia proces uczenia się i zapamiętywania, działa protekcyjne na układ nerwowy, jak i również wpływa korzystnie na funkcjonowanie mięśni. Suplementacja obu tych rzeczy razem zwiększa potencjał w zakresie działania nootropowego, więc jeśli chcesz zoptymalizować sprawność umysłu to warto pomyśleć o tym zestawieniu.

Jak łączyć suplementy?

Niektóre suplementy działają ze sobą w synergii. Okazuje się, że przyjmowanie pewnych substancji razem może przynieść lepsze rezultaty, niż stosowanie ich osobno. Powyżej zostały przedstawione preparaty, które mają korzystny wpływ m.in na kondycję stawów, sprawność umysłową, odporność czy zdolności wysiłkowe, więc jeśli następnym razem skusisz się np. na suplementację kofeiną, to pomyśl również o dodaniu l-teaniny, która świetnie uzupełnia ten wszystkim znanym alkaloid o działaniu pobudzającym.