Eleuthero – odporność i spokój
Żeń-szeń syberyjski, czyli eleuthero to adaptogen o szerokim profilu działania. Optymalizuje procesy zachodzące w organizmie w taki sposób, że można go określić jednocześnie mianem substancji witalizującej i uspokajającej. Brzmi ciekawie? Zapraszam więc do dalszej części artykułu.
Wytrzymałość na stres i poprawa samopoczucia
Eleuthero zwiększa możliwości organizmu do radzenia sobie ze stresem. Eleuterozydy, które możemy w nim znaleźć zmniejszają ilość wydzielanego kortyzolu, który jest nazywany hormonem stresu. Żeń-szeń syberyjski stabilizuje również poziomy neuroprzekaźników kluczowych dla nastroju – serotoniny, dopaminy i norepinefryny. Dzięki temu zapobiega stanom depresyjnym, normuje nastrój oraz wspiera koncentrację.
Eleuthero - Poprawa odporności i witalności
Żeń-szeń syberyjski pobudza wytwarzanie limfocytów, które są częścią układu immunologicznego i mają duży wpływ na naszą odporność. Dodatkowo działa przeciwwirusowo zakłócając replikację wirusów – w badaniach był w stanie spowolnić mnożenie się rinowirusa oraz wirusa grypy.
Dzięki tym właściwościom może skracać choroby wirusowe oraz zmniejszać intensywność ich objawów. Dodatkowo dzięki stymulowaniu syntezy tlenku azotu żeń-szeń syberyjski może również mieć pozytywny wpływ na potencję i libido.
Żeń-szeń syberyjski - Spokój i dobry sen
W tradycyjnej medycynie chińskiej eleuthero jest używane jako środek uspokajający, pozwalający na dobry sen przy jednoczesnym braku skutków ubocznych. Dzięki wspomnianym właściwościom – zbijaniu kortyzolu oraz stabilizowaniu ilości neuroprzekaźników możemy domyślać się, iż osoby, które są niespokojne przed snem i doświadczają tak zwanej gonitwy myśli będą czerpać z jego działania największe korzyści.
Łatwiejsze zapadanie w sen oraz rzadsze wybudzenia nocne to efekty, których można się spodziewać przy stałej suplementacji.
Pomoc w zespole chronicznego zmęczenia
Zbadany został wpływ eleuthero na ludzi cierpiących na syndrom chronicznego zmęczenia – żeń-szeń syberyjski zmniejszał wycieńczenie związane z wykonywaniem pracy fizycznej i psychicznej. To czyni z niego rozsądną propozycję w okresach wytężonego wysiłku w pracy lub na siłowni.
Jak dawkować eleuthero?
Żeń-szeń syberyjski powinno dawkować się raz dziennie, zalecana dawka to 500-1000mg, przy czym nie powinno się przekraczać 1500mg dziennie. Jest świetną alternatywą dla innych rodzajów żeń-szenia – ashwagandhy, czy żeń-szenia koreańskiego.
Z racji lekko odmiennego profilu działania polecamy wypróbować eleuthero szukając dla siebie idealnego adaptogenu.
Bibliografia:
-
HARTZ, A. J.; BENTLER, S.; NOYES, R.; HOEHNS, J.; LOGEMANN, C.; SINIFT, S.; BUTANI, Y.; WANG, W.; BRAKE, K.; ERNST, M.; KAUTZMAN, H. (2004). Randomized controlled trial of Siberian ginseng for chronic fatigue. Psychological Medicine, 34(1), 51–61. doi:10.1017/s0033291703008791
-
Bernadette Glatthaar-Saalmüller; Fritz Sacher; Anke Esperester (2001). Antiviral activity of an extract derived from roots of Eleutherococcus senticosus. , 50(3), 223–228. doi:10.1016/s0166-3542(01)00143-7
-
Wang H, Actor JK, Indrigo J, Olsen M, Dasgupta A. Asian and Siberian ginseng as a potential modulator of immune function: an in vitro cytokine study using mouse macrophages. Clin Chim Acta. 2003 Jan;327(1-2):123-8. doi: 10.1016/s0009-8981(02)00343-1. PMID: 12482627.
_________________
Autor: Szymon Żuk