0,00 zł
Brak produktów w koszyku.
Najpopularniejsze artykuły
Bardzo często mówi się, że zdrowie mieszka w jelitach i jest w tym sporo prawdy. Stan jelit ma wpływ na kondycję całego organizmu, choroby autoimmunologiczne, zaburzenia nastroju, otyłość to wszystko jest bardzo mocno skorelowane z zaburzeniami w naszym mikrobiomie.
Okres jesienno-zimowy to czas, w którym częściej przeziębiamy się i chorujemy, dlatego o tej porze roku powinniśmy szczególnie zadbać o stan naszych jelit. Zdrowe jelita są kluczem do silnej odporności. Jak zadbać o zdrowie jelit?
Ten podpunkt na pewno nie jest dla nikogo zaskoczeniem. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest odpowiednie odżywianie. Okazuje się, że zaledwie jeden dzień niezdrowej diety (np. popularny cheat day) doprowadza do niekorzystnych zmian w mikrobiomie, które mogą się utrzymywać nawet kilka dni.
Przede wszystkim z diety powinniśmy wykluczyć pokarmy będące źródłem zarówno izomerów trans kwasów tłuszczowych, jak i produktów zasobnych w dodany cukier. Nasza dieta powinna być bogata w błonnik pokarmowy różnego rodzaju (szczególnie we frakcje rozpuszczalne w wodzie). Ponadto powinniśmy zadbać o odpowiednio wysokie spożycie warzyw i owoców. Nasza mikroflora zmienia się nieco każdego dnia w zależności od tego jakie produkty spożywamy, dlatego należy dbać o urozmaicenie w diecie.
Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego trawienia, oraz do tego, aby błony śluzowe skutecznie spełniały swoją funkcję. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie może również generować zaparcia, problemy z perystaltyką jelit, nadżerki, czy słabe błony śluzowe. Dobrym rozwiązaniem są wody wysokozmineralizowane (1,5l minimum dziennie).
Podczas snu następuje regeneracja całego organizmu. Ponadto sen poprawia odporność na stres. Zarywanie nocy przyczynia się do zaburzenia rytmu dobowego, przez co wydziela się mniej melatoniny.
Melatonina odpowiada m.in za biogenezę nowych mitochondriów, wzrost poziomu glutationu, dobry nastrój, czy utrzymanie szczelności bariery jelitowej. Warto zadbać o blokowanie niebieskiego światła przed snem. Dobry rozwiązaniem są okulary blokujące niebieskie światło niebieskie lub przynajmniej programy, które to robią, np: IRIS, flux.
Nawet 15-20 minutowa aktywność fizyczna taka jak m.in: bieganie, jazda na rowerze, czy joga wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu pokarmowego. Aktywność fizyczna pobudza krążenie krwi, pomaga nam się dotlenić oraz usprawnia perystaltykę jelit. Oczywiście nadmiar treningów i ,,przetrenowywanie się'' może działać w odwrotny sposób.
Praca nad psychiką jest bardzo ważna, a ograniczenie stresorów to niezwykle istotny element. Przewleky stres redukuje ilość dobrych bakterii – Lactobacillus, spowalnia perystaltykę jelit, istotnie redukuje produkcje soków żołądkowych zwiększają ryzyko dla patogenów).
Probiotyki wspomagają produkcję witamin, poprawiają trawienie oraz neutralizują substancje toksyczne i rakotwórcze. Warto nadmienić, że probiotykoterapia powinna być dopasowana do dolegliwości danej osoby. Probiotyki pomagają przywrócić odpowiednią równowagę naszej mikroflory jelitowej.
Zazwyczaj zaczynamy się martwić o stan naszych jelit, gdy pojawiają się już różnego rodzaju problemy. Postaraj się nie dopuścić do tej sytuacji i zadbaj o swój mikrobiom jelitowy. Warto wiedzieć, że zdrowie jelit przekłada się na całkowite wzmocnienie odporności organizmu.
Jak widać, wiele czynników wpływa na stan naszej mikrobioty jelitowej. Warto zadbać o wszystkie wyżej wymienione czynniki.
Potrzebujesz fachowej porady lub informacji na temat Twojego zamówienia?
