Doping farmakologiczny w sporcie to coraz częstsze zjawisko. Każdy sportowiec dąży do poprawy wyników, każdy ma swoje podium do zdobycia, niestety nie każdemu brakuje cierpliwości i wybiera drogę na skróty. 

My, zakochani w procesie, czerpiąc radość z dłubania w treningu i dokładania dzień po dniu cegiełki do wymarzonej formy cenimy sobie szczerość, wobec innych i wobec siebie. 

Mamy w naturze mnóstwo produktów, które może nie w tak spektakularny sposób zrobią z nas mistrzów, ale z całą swoją mocą i szczerością poprawią naszą wydolność. Dodadzą energii w treningu, co przełoży się na lepsze wyniki sportowe.

BURAK KRÓLEM LEGALNEGO DOPINGU! 

Najczęściej spożywany w postaci soku. W ten sposób szybciej przyswoimy wszystko co w buraku najlepsze.

Mamy tylko jedną wskazówkę, jeżeli decydujecie się na zakup gotowego soku, warto sprawdzić skład. Ważne, żeby był ze sprawdzonych źródeł, tylko wtedy mamy pewność, że sok będzie miał działanie ergogeniczne.

Australijski Instytut Sportu (AIS) przeprowadził badania potwierdzające korzystny wpływ picia soku z buraka na formę sportową

Picie soku z buraka przynosi wiele korzyści, my skupimy się tu tylko na tych, które wpływają na wydolność organizmu.

> podnosi efektywność treningu i zmniejsza zmęczenie

To za sprawą azotanów zawartych w buraku. Odpowiadają one za rozszerzenie naczyń krwionośnych. Zmniejsza się ciśnienie krwi, następuje spadek ilości tlenu, który jest potrzebny mięśniom do wykonywania intensywnego wysiłku. Przekłada się to na możliwość wydłużenia treningu i zwiększenia obciążenia. 

> poprawia jakość regeneracji

Ponieważ burak jest bogatym źródłem witamin z grupy B, witaminy C i A

Jest pełen aminokwasów, a w tym tryptofanu, który odpowiada za produkcję serotoniny oraz melatoniny. Burak jest również źródłem przeciwutleniaczy takich jak bioflawonoidy, betanina, karoteny. 

> wyrównuje równowagę kwasowo- zasadową

A to sprawka kwasu foliowego, żelaza i potasu. 

Jak suplementować sok z buraka?

Można stosować na 2-3 godziny przed treningiem, nigdy na czczo, lub jako stała suplementacja trwająca ok 15 dni przed zawodami. 

Oczywiście nadal trwają badania na temat wpływu buraka, ale te metody stosowaliśmy na sobie i przyniosły one pożądany efekt :)

MACA - BOGACTWO INKÓW!

Jest adaptogenem określana jako jeden z najlepszych naturalnych super pokarmów. W dawnych czasach Inkowie cenili sobie wyjątkowo ten przyjemny w smaku korzeń, który zapewniał im zdrowie, płodność i energię.

U nas dostępna w formie proszku. Jest bogata w składniki odżywcze. Zawiera więcej wapnia niż mleko.

Jakie korzyści płyną z suplementacji Macy?

> mocne kości

Wynika to głównie z powodu bardzo dużej zawartości wapnia. Pamiętajcie tylko, że przyswajalność wapnia zależy od dobrego poziomu witaminy D3 i K2.

> pomaga w budowaniu masy 

Maca jest anabolikiem. Dzięki zawartości białek dostępnych biologicznie i dodatkowych składników odżywczych możliwy jest zdrowy, naturalny wzrost masy mięśni. 

> obniża poziom stresu

Maca wzmacnia gruczoły nadnerczy, które mogą zmniejszyć stres. Obniżając poziom stresu regulujemy zdrowie hormonalne. Jest to ważne ponieważ już niewielkie zaburzenia gospodarki hormonalnej mogą osłabić budowę tkanki mięśniowej, spowolnić regenerację i być przyczyną wielu dolegliwości.

> reguluje poziom testosteronu

Maca nie jest źródłem testosteronu, natomiast stymuluje organizm do regulacji i wytwarzania hormonów w celu osiągnięcia równowagi hormonalnej. A jak wiemy, równowaga to klucz do zwalczania przeciążeń i wzmocnienia organizmu.

KOFEINA - NIE TYLKO DO PICIA W PIŻAMIE O PORANKU!

W 2005 roku została skreślona przez MKOL z listy substancji zabronionych w sporcie, i od tamtej pory uznawana jest za legalny doping. 

Należy do grupy stymulantów. Wpływając na centralny układ nerwowy poprawia koncentrację, szybkość reakcji i pobudza wydzielanie adrenaliny.

Jest wiele źródeł kofeiny, z których sportowiec może skorzystać:

Kawa, kakao, herbata, yerba mate, guarana. Dodatkowo wzbogacone o kofeinę są napoje energetyczne, żele energetyczne, tabletki i innego rodzaju odżywki sportowe. Zobacz suplementy z kofeiną w naszym sklepie.

Co dobrego daje nam kofeina? 

> zwiększa efektywność skurczów serca, co poprawia wytrzymałość organizmu

> wykazuje działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, takie jak oskrzela, dzięki czemu wymiana gazowa w płucach jest bardziej efektywna

Za te działania odpowiada teofilina, metabolit powstały z przemiany metabolicznej kofeiny.

> zwiększa dostępność tlenu w mięśniach i mózgu, czego wynikiem jest lepsza wytrzymałość

Sprawca - Teobromina, kolejny metabolit.

> stymuluje organizm i pobudza do produkcji testosteronu i kortyzolu

Tu działa główny metabolit paraksantyna.

> w postaci kawy daje dużo przyjemności i okazji do spotkań z przyjaciółmi :) 

Kofeina sprawdzi się przy wysiłkach trwających do dwóch godzin. Zalecana dawka dzienna to 400 mg.

Należy pamiętać, że przyjmowanie kofeiny w większych dawkach przez długi okres czasu może przyczynić się do wypłukiwania z organizmu cennego magnezu, wapnia i żelaza.

CYTRYNIEC CHIŃSKI!

Kolejny adaptogen. Jest rośliną pochodzącą z Azji, stosowana w medycynie chińskiej. 

Dla sportowców główną zaletą przyjmowania tego rodzaju dopingu jest zmniejszenie szybkości męczenia się. Ma również działanie energetyzujące.

To nie wszystko, ponieważ cytryniec chiński ma jeszcze sporo do zaoferowania:

> poprawia funkcjonowanie systemu odpornościowego

> niweluje zmęczenie

> zwiększa siłę i wytrzymałość

> ma działanie przeciwutleniające

> spowalnia starzenie komórek


Jak widzicie, jest wiele produktów które mogą w legalny i bezpieczny sposób podbić naszą formę sportową. 

Cierpliwa praca, serce włożone w każdy trening, dobra zbilansowana dieta, odpowiednia suplementacja i zdrowe podejście, to prawdziwy sukces i w pełni na legalu! 

_____

Napisała: Magdalena Dziarnowska