Guarana to roślina pochodząca z określonych rejonów Brazylii, której nasiona zawierają kofeinę. Ilość kofeiny w guaranie szacuje się na ilości rzędu 3-7%. Metabolitami kofeiny są 3 ksantyny tj. teofilina, teobromina i paraksantyna. Ekstrakt z nasion guarany dostępny jest jako suszony surowiec w kapsułkach, w proszku oraz w płynie. Która guarana jest najlepsza i jaką wybrać?

• Jak działa guarana?

• Guarana czy kawa – co wybrać?

• Guarana w płynie

Jak działa guarana?

Guarana posiada właściwości poprawiające koncentrację i pamięć. Wchodzi ona też w skład wielu preparatów ułatwiających procesy zapamiętywania czy uczenia się. Jej działanie zauważa się podczas pracy intelektualnej, w trakcie sesji egzaminacyjnej, bądź w treningu fizycznym.

Guarana zmniejsza uczucie zmęczenia fizycznego jak i psychicznego, a jej efekt pobudzający i stymulujący (za sprawą kofeiny pochodzącej z guarany) jest porównywalny do wypicia filiżanki kawy. Działanie guarany jest jednak dłuższe.

Guarana to roślina adaptogenna, przydatna w sytuacjach wzmożonego wysiłku psychicznego i fizycznego, ułatwiająca funkcjonowanie pomimo trudnych warunków. Guarana może hamować adipogenezę, czyli powstawanie komórek tłuszczowych, hamuje głód poprawiając skuteczność diet ukierunkowanych na zmniejszenie masy ciała i odchudzanie. Guarana zmniejsza codzienne znużenie i wspiera pracę mózgu.

Guarana przydaje się w stanach zmęczenia, braku sił witalnych oraz wykorzystywana jest jako substancja zwiększająca koncentrację.

Guarana czy kawa – co wybrać?

Czy guarana jest lepsza od kawy? Co wybrać? Guaranę mogą wybrać osoby, które poszukują energii na dłużej. Jest to kwestia indywidualna, ale na pewno drobne różnice pomiędzy wzajemnymi poziomami metabolitów wpływają na indywidualne odczucia po stosowaniu guarany. W opinii osób stosujących guaranę, jest ona łagodniejsza w działaniu, ale efekt stymulacji trwa nieco dłużej.

Guarana w płynie

Guarana w płynie to jej bardzo popularna forma. Najczęściej w fiolce o pojemności 25 ml znajduje się około 1000-2000 mg guarany (dla porównania 1 kapsułka ma najczęściej ok. 500 mg guarany). Poręczna fiolka sprawia, że doskonale nadaje się jako alternatywa dla napojów energetycznych. Sięgają po nią nie tylko sportowcy, ale osoby poszukujące substancji dla poprawy koncentracji, skupienia. Guarana w fiolce zawierająca 2000 mg guarany odpowiada ok. 200 mg kofeiny.

Guarana może być skuteczna przed zawodami sportowymi i często łączona jest z preparatami typu Carbo / Vitargo. W sytuacjach kilku startów w ciągu dnia, można dozować guaranę na kilka porcji. Nie zapominajmy jednak, że wysoka stymulacja układu nerwowego niesie ze sobą konieczność stałego uzupełniania kalorii, w tym węglowodanów.


__________________

Autor: Łukasz Jaśkiewicz