Spalanie tkanki tłuszczowej to proces dla wielu osób droga przez mękę – wcale nie musi tak być! Oczywistym jest, że do spalania tkanki tłuszczowej konieczny jest deficyt kaloryczny, niezależnie z której części ciała chcielibyśmy się tej tkanki pozbyć. Trzeba pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi w całym organizmie, nie możemy sobie wybrać miejsca, z którego chcemy schudnąć. Miejscem najbardziej opornym na wszelakie zmiany jest jednak zwykle pas, brzuch. Mimo, że nie możemy schudnąć jedynie z brzucha, to za pomocą kilku metod możemy ten proces przyspieszyć, aby miejsce na którym nam najbardziej zależy wyrzeźbiło się najszybciej.

Ćwiczenie danej partii mięśniowej

Najpierw należy wyjaśnić, że katorżnicze trenowanie jednej partii bez przerwy wcale nie przyspieszy spalania tłuszczu z tego obszaru. Jednak co jest bardzo ważne, wpłynie pozytywnie na jej jędrność, regularną wymianę glikogenu mięśniowego, zwiększenie masy mięśniowej. Dlaczego odpowiednia ilość masy mięśniowej jest ważna dla wyglądu danej partii? Odpowiednio duża ilość mięśni w danej partii poprawia jej wygląd nawet jeśli poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo niski. Mięśnie wtedy są w stanie przebić się przez tkankę tłuszczową i skórę przez co dana partia wydaje się bardziej odtłuszczona. Oczywiście nie możemy zapomnieć, że jakikolwiek ruch pomaga nam uzyskać zwiększenie deficytu kalorycznego co może przyspieszyć cały proces.

Gorsety fitness i pasy termogeniczne

Noszenie gorsetu fitness lub pasów termogenicznych zwiększa temperaturę w partiach, gdzie jest zakładany - co pośrednio może przyczyniać się do spalania tkanki tłuszczowej. Poprzez zwiększona potliwość w tejże partii może ona zatrzymywać mniej wody podskórnej. Uczy także prawidłowego trzymania napiętego brzucha oraz oddychania klatką piersiową. Są to ogromne plusy dla zawodników sportów sylwetkowych, którzy muszą podczas swoich występów trzymać brzuch wciągnięty i napięty. Jeśli decydujemy się na korzystanie z takiego gorsetu to nie możemy zaprzestawać mądrych treningów mięśni brzucha, ponieważ nadużywanie takiego pasa może je osłabiać, a to grozi między innymi kontuzją pleców.

Dobór odpowiedniej żywności

Może nie jest to spektakularny sposób na poprawę procesu spalania tkanki tłuszczowej. Jednak jest on bardzo ważny, ponieważ powinniśmy dostarczać organizmowi produkty, które dobrze tolerujemy i przyswajamy. Dzięki prawidłowemu przyswajaniu organizm jest lepiej odżywiony i jego wszelakie procesy są lepiej przeprowadzane. Spożywanie nieodpowiednich produktów może powodować stany zapalne w obrębie układu pokarmowego co skutkować będzie zwiększona retencją wody w okolicach pasa, wzdęciami itp. Poziom tkanki tłuszczowej może być niski, ale jeśli takie problemy występują i retencja jest duża to pas nie będzie wyglądał tak jak tego oczekiwaliśmy.

Prawidłowa równowaga hormonalna

Zdrowie hormonów jest niezwykle ważne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Prawidłowa praca układu hormonalnego jest niezwykle ważna w procesie spalania tkanki tłuszczowej. Przed rozpoczęciem redukcji warto sprawdzić ich poziom oraz pracę tarczycy. Na przykład zbyt wysoki poziom estradiolu u mężczyzn skutkować będzie zwiększoną retencją wody, gorszym samopoczuciem, sennością oraz trudniejszym spalaniem tkanki tłuszczowej.

Prawidłowe nawodnienie

Odpowiednie nawodnienie organizmu również odgrywa bardzo istotną rolę dla optymalnego funkcjonowania oraz samego zdrowia. Zbyt niska podaż płynów może skutkować zwiększoną retencją wody podskórnej, co zaburza wygląd całej sylwetki oraz proces spalania tkanki tłuszczowej. Słabe nawodnienie wpływa także negatywnie na pracę układu pokarmowego.

Spalacze tłuszczu 

Spalacze tłuszczu mogą nas wspomóc w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Zwiększają one termogenezę ciała, diurezę oraz mogą działać pobudzająco i stymulować nasz metabolizm. Spalacz tłuszczu dzięki swoim właściwościom może być pomocny w zwiększeniu deficytu kalorycznego, co bez wątpienia przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Niektóre produkty korzystnie wpływają także na pracę układu nerwowego, utrzymując odpowiednią koncentrację i „trzeźwość umysłu” nawet na niskokalorycznych dietach.

Spalanie tłuszczu z brzucha

Spalanie tkanki tłuszczowej to proces obejmujący całe ciało. Jednak dzięki kilku sposobom możemy wpłynąć na dane partie. Warto szczególnie jako podstawę potraktować odpowiednie odżywianie, czyli zastosowanie deficytu kalorycznego oraz zwiększoną aktywność fizyczną. Niektóre partie mogą okazać się szczególnie oporne jednak i one w pewnym momencie zmienią się tak jakbyśmy chcieli.

_________________

Autor: Tomasz Żukowski