Temat morsowania stał się ostatnimi czasy bardzo popularny w mediach społecznościowych. Wiele osób zamieniło swoje stałe aktywności, których nie może realizować z powodu zamknięcia klubów fitness i zimy właśnie na kąpiele w zimnej wodzie. Inne zaś patrzą na nich z niedowierzaniem i podziwem.

Przyjrzyjmy się skąd wzięło się to zainteresowanie społeczności i co można zyskać dzięki morsowaniu – aktywności, która już na pierwszy rzut oka wygląda na dość ekstremalną.

Jakie są korzyści morsowania?

  • Poprawia odporność

Niska temperatura stymuluje organizm do zwiększonej produkcji limfocytów, czyli białych krwinek, które są odpowiedzialne za poprawne działanie układu immunologicznego.

  • Poprawia nastrój

Wyrzut endorfin związany z obciążaniem swojego organizmu, który istnieje również w innych rodzajach treningu, tutaj widoczny jest szczególnie mocno. To dzięki tej właściwości morsy mają tak świetny humor w wodzie.

  • Redukuje odczuwany ból

Ekspozycja na zimno aktywuje receptory bólowe, które potem adaptują się do nowego bodźca i stają się na niego mniej wrażliwe.

  • Poprawia tolerancję na niskie temperatury

Regularne morsowanie hartuje organizm i pozwoli nam wytrzymywać w zimnej wodzie coraz dłużej.

  • Zwiększa zakresy ruchu w stawach

Redukując obrzęki dookoła stawów zwiększa zakresy ruchu oraz sprawia, że tkanki w tych obszarach są lepiej zaopatrzone w tlen.

  • Spala kalorie

Ta właściwość przyda nam się szczególnie, jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Morsowanie stanowi wysiłek energetyczny dla naszego organizmu i jest w stanie pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej.

  • Działa przeciwzapalnie

Morsowanie ogranicza złe skutki wynikające z nadmiaru wisceralnej tkanki tłuszczowej u osób z jej nadmiarem

Dlaczego warto morsować?

Podsumowując, morsowanie to aktywność, która niesie za sobą wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Pomaga organizmowi znosić coraz cięższe warunki, co ma pozytywny wpływ nie tylko na odporność oraz wytrzymałość na ból, ale także podnosi wytrzymałość na stres.

Zdecydowanie nie powinno się traktować go jak chwilową modę, a raczej jako dobrą alternatywę dla tradycyjnego wysiłku, który może stać się pożytecznym weekendowym rytuałem.

Bibliografia:

(1) Knechtle B, Waśkiewicz Z, Sousa CV, Hill L, Nikolaidis PT. Cold Water Swimming-Benefits and Risks: A Narrative Review. Int J Environ Res Public Health. 2020 Dec 2;17(23):8984. doi: 10.3390/ijerph17238984. PMID: 33276648; PMCID: PMC7730683.

(2) Huttunen P, Rintamäki H, Hirvonen J. Effect of regular winter swimming on the activity of the sympathoadrenal system before and after a single cold water immersion. Int J Circumpolar Health. 2001 Aug;60(3):400-6. PMID: 11590880.

(3) Marino F, Sockler JM, Fry JM. Thermoregulatory, metabolic and sympathoadrenal responses to repeated brief exposure to cold. Scand J Clin Lab Invest. 1998 Nov;58(7):537-45. doi: 10.1080/00365519850186157. PMID: 9890336.

_________________

Autor: Szymon Żuk