Cynk to obok magnezu najważniejszy minerał dla utrzymania dobrej kondycji psychofizycznej. Odpowiada za szereg procesów w naszych organizmach, a dziś przybliżymy jego wpływ na działanie naszego układu odpornościowego. 

Właściwości przeciwprzeziębieniowe

Przeziębienie to w znaczącej większości infekcje wywoływane rino- i koronawirusami. Okazuje się, że podanie cynku w ciągu 24 godzin od pierwszych oznak przeziębienia skraca czas trwania wszystkich jego objawów - cieknącego i zatkanego nosa, chrypki i bólu gardła. W randomizowanym badaniu z podwójną próbą ślepą objawy przeziębiania wywołanego rinowirusem średnio trwające 6 dni podawany cynk w formie glukonianu skrócił do 4,3 dnia. Mamy więc zysk 1.7 dnia bez męczących objawów(1).

Co więcej, jony cynku mają właściwości redukujące przepuszczalność błony komórkowej bez ingerencji w samą komórkę oraz zmniejszające lokalny obrzęk i stany zapalne.

Ponadto, podawanie cynku u dzieci redukowało liczbę przeziębień w porównaniu z grupą kontrolną (2), za to jego niedobór prowadził do zmniejszonej aktywności komórek NK, czyli naszej naturalnej obrony przed patogenami(4).

Cynk - na infekcje, wątrobę, biegunki

Pomimo tego, że nie wiadomo do końca, czy to niedobór cynku jest spowodowany chorobą czy to jednak choroby powodują jego deficyt to podawanie cynku z zewnątrz stabilizuje sytuację w obu przypadkach. Jego funkcje immunomodulujące i właściwości antyoksydacyjne są szczególnie przydatne przy infekcjach dolnych dróg oddechowych czy zapaleniu wątroby. Bardzo ważnym zastosowaniem cynku jest jego suplementacja podczas biegunki -  jest to oficjalne zalecenie WHO, skraca jej długość poprzez wspomaganie odporności w trakcie infekcji bakteryjnej, którą najczęściej jest biegunka(3).

Podsumowanie

Suplementacja cynkiem to rzecz warta rozważenia, kiedy chcemy zadbać o własną odporność i zmniejszyć czas odczuwania przykrych objawów infekcji szczególnie wirusowych, ale w niektórych przypadkach również bakteryjnych.  Polecamy łączyć suplementację cynkiem z innymi mikroelementami i witaminami jak witamina C czy D3 dla uzyskania pełniejszego działania prozdrowotnego. Innym wyjściem jest wybranie stacku, w którym znajdziemy cynk pośród innych substancji pozytywnie wpływających na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego, który znajdziemy TU

Bibliografia:

(1) Hulisz, Darrell (2004). Efficacy of Zinc Against Common Cold Viruses: An Overview. Journal of the American Pharmacists Association, 44(5), 594–603. doi:10.1331/1544-3191.44.5.594.Hulisz 

(2) Silke Overbeck; Lothar Rink; Hajo Haase (2008). Modulating the immune response by oral zinc supplementation: a single approach for multiple diseases. , 56(1), 15–30. doi:10.1007/s00005-008-0003-8 

(3) Lazzerini, Marzia (1996). Cochrane Database of Systematic Reviews (Reviews) || Oral zinc for treating diarrhoea in children. , (), –. doi:10.1002/14651858.CD005436.pub5 

(4) Wintergerst ES, Maggini S, Hornig DH. Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions. Ann Nutr Metab. 2006;50(2):85-94. doi: 10.1159/000090495. Epub 2005 Dec 21. PMID: 16373990.

_________________

Autor: Szymon Żuk