Szukając pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej możemy się natknąć na tak zwane spalacze tłuszczu. To suplementy termogeniczne, czyli podnoszące wydatek energetyczny używany do podniesienia temperatury ciała oraz wspierające lipolizę, czyli czerpania energii z komórek tłuszczowych. Z powodu na zawartość kofeiny lub innych stymulantów nie każdy chce lub może sobie pozwolić na korzystanie z nich. Świetną alternatywą dla nich są tak zwane insulinomimetyki.

Czym są insulinomimetyki?

Jest to grupa substancji, które posiadają działanie naśladujące insulinę – poprawiają transport glukozy do komórek ciała i dzięki temu przyczyniają się do regulacji jej poziomu we krwi. Insulina jest hormonem peptydowym produkowanym w trzustce, a dokładnie w komórkach β trzustki.

Ma za zadanie zaopatrzyć komórki w glukozę, która powstaje po strawieniu węglowodanów złożonych lub po spożyciu jej w czystej formie. W ten sposób doprowadza do syntezy glikogenu, czyli paliwa dla mięśni. Jego optymalna synteza jest kluczowa dla wyników sportowych. Cukier, który nie zostanie prawidłowo wchłonięty jest magazynowany w formie tłuszczu – to dlatego tak ważna jest dobra glikemia.

Insulinomimetyki a redukcja tkanki tłuszczowej

Dzięki uwrażliwianiu tkanek na insulinę suplementy takie jak berberyna, chrom, gymnema sylvestre czy ekstrakt z cynamonu potrafią przyspieszyć tempo spalania tłuszczu. Mają również inne pozytywne właściwości, na przykład:

  • Berberyna aktywuje kinazę AMPK, co przyczynia się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Jest również w stanie regulować apetyt oraz dzięki stabilizacji poziomu cukru minimalizować napady głodu. Przyspiesza również metabolizm co czyni ją świetnym dodatkiem podczas redukcji wagi. Więcej na jej temat przeczytasz TU.

berberyna

Swanson Berberyna 400mg

  • Chrom – dzięki redukcji apetytu zapobiega przejadaniu się. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania receptorów insulinowych – zwiększa ich liczbę oraz czułość. Dodatkowo reguluje profil lipidowy (zmniejsza ilość cholesterolu HDL względem LDL) oraz działa przeciwzapalnie.

chrom

Now Foods Pikolinian Chromu 200µg

  • Gymnema Sylvestre – ogranicza potrzebę jedzenia słodkich rzeczy poprzez blokadę receptorów słodkiego smaku. Dodatkowo pochodzi z naturalnych źródeł, obniża poziom cukru we krwi oraz wchłanianie cukrów prostych przez jelita. Dzięki tak wielopłaszczyznowemu działaniu świetnie reguluje glikemię.

Gymnema Sylvestre

Now Foods Gymnema Sylvestre 400mg

Czy warto stosować insulinomimetyki?

Insulinomimetyki to znakomity wybór podczas redukcji – pomagają w kontrolowaniu glikemii, ograniczają apetyt. Niektóre z nich, na przykład berberyna, dodatkowo przyspieszają metabolizm. Są świetnym wyjściem w przypadku insulinooporności czy cukrzycy typu 2, ale nie tylko – u osób z nadwagą wrażliwość insulinowa może zostać znacznie poprawiona.

Zdecydowaną zaletą jest również pomoc w spalaniu tkanki tłuszczowej przy braku stymulacji jak w przypadku spalaczy. Dzięki temu insulinomimetyki nie powodują zwiększonego zmęczenia po użyciu oraz nie podnoszą ciśnienia. Ze względu na obniżanie poziomu glukozy na czczo możemy je zaliczyć do suplementacji prozdrowotnej.

Bibliografia:

  1. Ilyas Z, Perna S, Al-Thawadi S, Alalwan TA, Riva A, Petrangolini G, Gasparri C, Infantino V, Peroni G, Rondanelli M. The effect of Berberine on weight loss in order to prevent obesity: A systematic review. Biomed Pharmacother. 2020 Jul;127:110137. doi: 10.1016/j.biopha.2020.110137. Epub 2020 Apr 27. PMID: 32353823.

  2. Zhang Z, Zhang H, Li B, Meng X, Wang J, Zhang Y, Yao S, Ma Q, Jin L, Yang J, Wang W, Ning G. Berberine activates thermogenesis in white and brown adipose tissue. Nat Commun. 2014 Nov 25;5:5493. doi: 10.1038/ncomms6493. PMID: 25423280.

  3. Vincent JB. Effects of chromium supplementation on body composition, human and animal health, and insulin and glucose metabolism. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2019 Nov;22(6):483-489. doi: 10.1097/MCO.0000000000000604. PMID: 31577642.

  4. Pothuraju R, Sharma RK, Chagalamarri J, Jangra S, Kumar Kavadi P. A systematic review of Gymnema sylvestre in obesity and diabetes management. J Sci Food Agric. 2014 Mar 30;94(5):834-40. doi: 10.1002/jsfa.6458. Epub 2013 Nov 19. PMID: 24166097.

_________________

Autor: Szymon Żuk