Opinie o Nas
Blog header image

Trening i regeneracja

Najlepsze wskazówki treningowe od naszych specjalistów - sprawdzone, przetestowane, wiarygodne. Przeczytajcie, spróbujcie i sami oceńcie!

Jak rozpisać trening? Sporty sylwetkowe

Jak rozpisać trening? Sporty sylwetkowe

Dobrze skonstruowany plan treningowy jest kluczem do notowania regularnych postępów, szczególnie w sportach siłowych, czy sylwetkowych. Wiele osób zaczynając swoją przygodę z siłownią popada w złudne przeświadczenie, że więcej znaczy lepiej. Nic bardziej mylnego, ponieważ organizm osoby początkuj...
Czytaj dalej
Czy można trenować podczas choroby?

Czy można trenować podczas choroby?

Zima to pora roku, gdzie ilość przeziębień i zachorowań na grypę drastycznie wzrasta. Bez wątpienia choroba to ciężki okres zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i sportowców. Osoby regularnie trenujące zadają sobie pytanie czy trening w takiej sytuacji będzie właściwym rozwiązaniem? No cóż, ...
Czytaj dalej
Trening wieczorem, a późna kolacja

Trening wieczorem, a późna kolacja

Wiele osób preferuje lub ma możliwość trenowania tylko wieczorami. W świecie dieteyki na ten temat krążą różne opinie i dywagacje.  Rozmawiając z kobietami trenującymi siłowo bardzo często można usłyszeć, że spożywanie kolacji późnym wieczorem może zaburzyć efekty odchudzania. Czy warto jeść posi...
Czytaj dalej
Trening na czczo - tak czy nie?

Trening na czczo - tak czy nie?

Często możemy spotkać się ze stwierdzeniem, że trening siłowy lub trening kardio zrobiony na czczo lepiej spala tłuszcz niż treningi wykonane w ciągu dnia, nie z „pustym żołądkiem”. Teoretycznie wydawałoby się to prawdą, ponieważ organizm nie dostał „paliwa” do ćwiczeń i będzie korzystał ze swoic...
Czytaj dalej
6 porad jak zacząć przygodę z siłownią!

6 porad jak zacząć przygodę z siłownią!

Decyzja podjęta - „Zaczynam trenować na siłowni!”. Ale zaraz po tym pojawiają się pytania - „Od czegozacząć? Jest przecież tyle ćwiczeń, tyle maszyn. Co robić najpierw, jak za to się zabrać?”. W dzisiejszym wpisie przedstawimy Wam 6 porad, które pomogą Wam w rozpoczęciu treningów na siłowni.
Czytaj dalej
Regeneracja - klucz do poprawy formy

Regeneracja - klucz do poprawy formy

Nasz organizm jest skonstruowany w ten sposób, iż po mocnym wysiłku potrzebuje przynajmniej doby, aby się należycie zregenerować. Nadwyrężone włókna mięśniowe potrzebują czasu, żeby się odbudować i co najważniejsze nadbudować, aby w przyszłym treningu mogły podołać kolejnym wyzwaniom. Co się dzie...
Czytaj dalej
Aktywny tryb życia - jakie są jego korzyści?

Aktywny tryb życia - jakie są jego korzyści?

Każdy z nas na pewno zdaje sobie sprawę z dobroczynnych właściwości treningu. To jak zmienia się nasze ciało i postrzeganie rzeczywistości, jest w istocie wypadkową wielu reakcji biochemicznych, które wyzwolone są za sprawą aktywności fizycznej. Oprócz polepszenia wyglądu sylwetki trening chroni ...
Czytaj dalej
Nie bądź kanapowcem - Twój mózg tego nie znosi!

Nie bądź kanapowcem - Twój mózg tego nie znosi!

Brak ruchu jest czynnikiem, który przez specjalistów bywa określany, jako jeden z głównych przyczyn występowania stanów patologicznych w ludzkim organizmie. Naukowcy upatrują go jako podstawowy powód występowania rozwoju demencji i pogorszenia funkcji poznawczych oraz chorób, takich jak: cukrzyca...
Czytaj dalej
Trening okluzyjny

Trening okluzyjny

Trening okluzyjny to metoda znana od 2012 roku. Popularna szczególnie w okresach rehabilitacji oraz przy deloadach, do których sprawdza się znakomicie. Jednak jej zastosowanie w treningu siłowym jest ciągle, szczególnie w Polsce, bardzo mało znane i stosowane. Czym w ogóle jest trening okluzyjny ...
Czytaj dalej
Aktywność spontaniczna - czym jest NEAT?

Aktywność spontaniczna - czym jest NEAT?

Aktywność fizyczna pozatreningowa tzw. NEAT jest decydującym czynnikiem jeżeli chodzi o wydatek energii. Wiele osób wylewa siódme poty na treningach, spożywa mniejszą ilość kalorii, a po mimo tego nie odnoszą zamierzonych efektów w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Dlaczego tak się dzieje?
Czytaj dalej
Deload - czym jest i jak go przeprowadzić?

Deload - czym jest i jak go przeprowadzić?

Czym jest deload? Czy jest niezbędnym elementem każdego planu treningowego? Jak go przeprowadzić? Odpowiadamy dziś na wszystkie pytania dotyczące tego zagadnienia!
Czytaj dalej
5 powodów, dla których warto ćwiczyć

5 powodów, dla których warto ćwiczyć

Domowa aura kwarantanny, netflix i przekąski - aktualnie bardzo popularny scenariusz z uwagi na wirusa, który pokrzyżował nam wszelakie plany. W tym plany treningowe. Czy to moment, w którym należy zrobić długą przerwę od ćwiczeń? Absolutnie nie!  
Czytaj dalej