Opinie o Nas
Blog header image

Trening i regeneracja

Najlepsze wskazówki treningowe od naszych specjalistów - sprawdzone, przetestowane, wiarygodne. Przeczytajcie, spróbujcie i sami oceńcie!

Jak odpowiednio przygotować się do treningu siłowego

Jak odpowiednio przygotować się do treningu sił...

Jeśli zależy nam na uzyskiwaniu optymalnych postępów sylwetkowych, musimy pamiętać o tym jak ważna jest rola treningu siłowego w procesie kształtowania sylwetki. Niestety wiele osób oczekuje niesamowitych rezultatów przy niezbyt dużym nakładzie wysiłku. Trening to element bardzo niedoceniany - wi...
Czytaj dalej
Jak spalić tłuszcz z brzucha?

Jak spalić tłuszcz z brzucha?

Spalanie tkanki tłuszczowej to proces dla wielu osób droga przez mękę – wcale nie musi tak być! Oczywistym jest, że do spalania tkanki tłuszczowej konieczny jest deficyt kaloryczny, niezależnie z której części ciała chcielibyśmy się tej tkanki pozbyć. Trzeba pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczow...
Czytaj dalej
Budowanie masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej

Okres masowy wielu osobom kojarzy się z „luzowaniem” diety czy treningu. Jest to poniekąd odpowiednie rozumowanie, ale też nie do końca być tak powinno. Wszystko zależy od naszych założonych celów - jeśli specjalnie nie skupiamy się na dobudowywaniu kilogramów suchej masy mięśniowej, to taki okre...
Czytaj dalej
Czy split to najlepszy trening?

Czy split to najlepszy trening?

W kwestiach treningowych pojęcie “najlepszy trening” jest bardzo kontrowersyjne. Na efektywność treningu składa się wiele czynników, między innymi możliwości regeneracyjne, ilość dostępnego czasu, cele treningowe, poziom zaawansowania. Split to najbardziej znany system treningowy przez bywalców s...
Czytaj dalej
Jak zacząć ćwiczyć, aby się nie zniechęcić.

Jak zacząć ćwiczyć, aby się nie zniechęcić.

Fakt tego, że regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na nasze zdrowie nie powinna nikogo dziwić. W dzisiejszych czasach siedzący tryb życia jest dość powszechny. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że negatywne skutki długotrwałego siedzenia są bardzo rozległe. Bardzo często próba wp...
Czytaj dalej
Jak zachować mięśnie i spalić tłusz

Jak zachować mięśnie i spalić tłusz

Podejmując się tematu treningu w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej musimy zwrócić uwagę, że najważniejszy będzie tu deficyt kaloryczny. Możemy go wykreować za pomocą tzw. diety lub jak ja wolę to nazywać, odpowiednich nawyków żywieniowych oraz zwiększoną aktywnością fizyczną. Optymalnym rozwiąz...
Czytaj dalej
Jak wrócić do aktywności po przerwie?

Jak wrócić do aktywności po przerwie?

Wielu z nas zastanawia się, jak efektywnie, a co najważniejsze bezpiecznie wrócić do ćwiczeń po przerwie, która wreszcie się kończy. Cóż nie jest to proste i szybkie zadanie, lecz istnieje kilka sprawdzonych sposobów, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji. Tym niemniej, potrzebujemy spor...
Czytaj dalej
Czy warto zarywać noc dla nauki?

Czy warto zarywać noc dla nauki?

Zarywanie nocek dla nauki to dość powszechne zjawisko. Wiele osób zadaje sobie pytanie ,,po co tracić czas na spanie?'' skoro można wykorzystać noc na naukę i tu dochodzimy do meritum tematu. Zarywanie nocek, żeby skończyć projekt na czas, zaliczyć ćwiczenia czy nauczyć się na egzamin wbrew temu,...
Czytaj dalej
Sport a nowotwory - czy istnieje związek między nimi?

Sport a nowotwory - czy istnieje związek między...

Wyniki badań epidemiologicznych oraz obserwacje naukowców i lekarzy wskazują, iż niewłaściwa dieta, używki oraz zbyt niska aktywność fizyczna może przyczynić się do podwyższenia ryzyka występowania chorób nowotworowych u ludzi. Najlepiej opisana jest relacja pomiędzy zwiększoną masą ciała, a nowo...
Czytaj dalej
Rozregulowane rytmy dobowe

Rozregulowane rytmy dobowe

Wiele osób eksperymentuje z różnymi strategiami żywieniowymi, a pomimo tego sylwetka nie ulega zmianie. Ochota na podjadanie słodyczy wzrasta, a my czujemy się co raz bardziej bezradni. Przyczyną wspomnianych problemów mogą być m.in rozregulowane rytmy okołodobowe. Niewystarczająca ekspozycja na ...
Czytaj dalej
Czym jest joga?

Czym jest joga?

Zacznijmy od definicji. W sanskrycie słowo joga tworzone jest przez morfem yuj (judż), oznaczające kontrolę, jarzmo, ale też zjednoczenie, połączenie, jedność. Dyscyplina ta wywodzi się z filozofii indyjskiej, a jej założenia reprezentują wartości związane z ascezą, medytacją i świadomym życiem. ...
Czytaj dalej
Morsowanie – wartościowa aktywność czy chwilowa moda?

Morsowanie – wartościowa aktywność czy chwilowa...

Temat morsowania stał się ostatnimi czasy bardzo popularny w mediach społecznościowych. Wiele osób zamieniło swoje stałe aktywności, których nie może realizować z powodu zamknięcia klubów fitness i zimy właśnie na kąpiele w zimnej wodzie. Inne zaś patrzą na nich z niedowierzaniem i podziwem. Przy...
Czytaj dalej