W kwestiach treningowych pojęcie “najlepszy trening” jest bardzo kontrowersyjne. Na efektywność treningu składa się wiele czynników, między innymi możliwości regeneracyjne, ilość dostępnego czasu, cele treningowe, poziom zaawansowania. Split to najbardziej znany system treningowy przez bywalców s...

Wielu z nas zastanawia się, jak efektywnie, a co najważniejsze bezpiecznie wrócić do ćwiczeń po przerwie, która wreszcie się kończy. Cóż nie jest to proste i szybkie zadanie, lecz istnieje kilka sprawdzonych sposobów, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji. Tym niemniej, potrzebujemy spor...

Wiele osób eksperymentuje z różnymi strategiami żywieniowymi, a pomimo tego sylwetka nie ulega zmianie. Ochota na podjadanie słodyczy wzrasta, a my czujemy się co raz bardziej bezradni. Przyczyną wspomnianych problemów mogą być m.in rozregulowane rytmy okołodobowe. Niewystarczająca ekspozycja na ...

Jako osoba związana ze sportem od dzieciństwa, spotkałem się z różnymi typami osobowości i ich podejściem do sportu. W przypadku sportowców amatorów lub osób ćwiczących rekreacyjnie najczęściej można spotkać podejście „więcej znaczy lepiej”. Warto jednak, zwrócić uwagę na sportowców profesjonalny...