Jeden z najważniejszych elementów w treningu to jego regularność. Trenując systematycznie zwiększamy szansę na powodzenie swoich działań. Rozpoczynając trening w siłowni warto pamiętać o najważniejszych zasadach pozwalających osobom początkującym uniknąć kontuzji oraz uzyskać pożądany progres. Co...

Spalanie tłuszczu bez diety i aktywności fizycznej? Hasło to nie jest szarlatanerią, a opiera się na dobrze poznanym w nauce zjawisku termogenezy, które możemy nasilać poprzez kilka sposobów. W tym artykule skupimy się na tym, jak zwiększyć termogenezę poprzez brunatnienie tkanki tłuszczowej, któ...

Z biegiem lat pojawia się szereg niekorzystnych zmian w organizmie. Oczywiście dzieje się tak w wyniku wielu zaniedbań związanych z prowadzeniem niezdrowego stylu życia. Badania mówią o nieznacznym spadku metabolizmu oraz o powolnej zmianie składu ciała. Zmniejsza się ilość tkanki mięśniowej, obn...

Ile żeli zabrać ze sobą na maraton? To pytanie, który wydaje się w praktyce zadawać sobie naprawdę wielu entuzjastów biegania. Pytanie o żele jest bardzo często stawiane w sytuacjach, kiedy szukamy dobrych rad tuż przed nadchodzącymi zawodami, a w szczególności przed maratonem. Sprawdźcie, ile że...