Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

3 min
Kolorowy talerz - znaczenie kolorów w diecie

Kolorowy talerz - znaczenie kolorów w diecie

Choć może się to wydawać dziwne, różnorodność kolorów w diecie ma duże znaczenie. Różne barwniki, zawarte głównie w roślinach, mają różnorodne składniki odżywcze, które mogą nieść wiele korzyści zdrowotnych.  Przeczytaj artykuł, aby dowiedzieć się jakich składników możesz spodziewać się w warzyw...
Czytaj dalej
4 min
Sposoby na stres - czy dieta obniża stres?

Sposoby na stres - czy dieta obniża stres?

Zdrowe odżywianie jest nieodłącznym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym gospodarki hormonalnej. Hormony są w dużej mierze odpowiedzialne za nasze samopoczucie, nastrój oraz poziom stresu. Obniżenie poziomu stresu związane jest nie tylko z tym, co jesz, ale także z ogólnym styl...
Czytaj dalej
4 min
Żywienie osób starszych - jak powinno wyglądać?

Żywienie osób starszych - jak powinno wyglądać?

Zdrowe żywienie osób starszych jest kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej oraz zapobiegania chorobom przewlekłym, obniżającym znacznie jakość życia. Osoby starsze mają nieco inne potrzeby niż młodsze, ze względu na zachodzące procesy starzenia. 
Czytaj dalej
2 min
Dlaczego modne diety nie działają?

Dlaczego modne diety nie działają?

Modne diety, takie jak dieta dr Dąbrowskiej, dieta Dukana, ketogeniczna i wiele innych,  wydają się być przepisem na sukces. Ich autorzy obiecują zmniejszenie masy ciała, poprawę zdrowia i samopoczucia. Jednak po pewnym okresie ich stosowania okazuje się, że działały tylko na chwilę, a masa ciała...
Czytaj dalej
3 min
Ile białka powinny spożywać kobiety?

Ile białka powinny spożywać kobiety?

Ilość białka w diecie w żadnym stopniu nie zależy od płci. Dla dorosłych kobiet i mężczyzn jest taka sama. Różni się w zależności od pewnych czynników, innych niż płeć. Dla każdego człowieka białko jest niezbędne do życia i należy zadbać o jego spożycie, dostosowane do indywidualnych potrzeb. 
Czytaj dalej
4 min
Mroczna strona liczenia kalorii

Mroczna strona liczenia kalorii

Liczenie kalorii wymaga poświęcenia dość dużej ilości czasu i motywacji. Wiele osób rezygnuje z niego już na początku, ponieważ jest czasochłonne i bywa frustrujące. Dokładne liczenie kalorii wymaga czasu i wysiłku, zwłaszcza jeśli spożywane są różnorodne posiłki i potrawy. Może to prowadzić do f...
Czytaj dalej
3 min
Pomysły na zdrowe i szybkie śniadania część 1

Pomysły na zdrowe i szybkie śniadania część 1

Śniadanie uważa się za najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niezaprzeczalnie jedzenie śniadań przynosi wiele korzyści. Dzięki nim mamy więcej energii na początku dnia, lepszą koncentrację, a nasza praca i nauka jest bardziej efektywna. Dowiedziono również, że jedzenie odżywczych śniadań częściowo ...
Czytaj dalej
4 min
Dieta na koncentrację

Dieta na koncentrację

Aby poprawić koncentrację warto jeść regularnie posiłki, by nie obciążać nadmiernie organizmu, ale dostarczać mu regularnie energii do pracy. Z tego powodu powinniśmy spożywać odpowiednią ilość węglowodanów złożonych, które są głównym paliwem do pracy mózgu. Należą do nich: warzywa, owoce oraz pe...
Czytaj dalej
4 min
Czy ziemniaki tuczą?

Czy ziemniaki tuczą?

Ziemniaki to warzywa. Jednak większość podziałów żywności na grupy kwalifikuje ziemniaki do oddzielnej grupy niż warzywa i owoce. Dlaczego?  Ziemniaki to bogate źródło węglowodanów, jednak w porównaniu do innych warzyw i owoców, zawierają dość mało błonnika, witamin i składników mineralnych. Zi...
Czytaj dalej
5 min
Zdrowe oczy - dieta i suplementy

Zdrowe oczy - dieta i suplementy

Na wzrok wpływa wiele różnych czynników, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Genetyka z pewnością ma duży wpływ na zdrowie naszych oczu. Niektóre choroby, takie jak cukrzyca i nadciśnienie, a także urazy mogą pogarszać widzenie. Istnieją też czynniki, które możemy modyfikować. Do takich ele...
Czytaj dalej
4 min
Najlepsze posiłki na zmniejszenie apetytu

Najlepsze posiłki na zmniejszenie apetytu

Dla utrzymania sytości ważny jest stabilny poziom glukozy, bez gwałtownych wahań w ciągu dnia. Nagły spadek glikemii skutkuje uczuciem głodu, który chcemy jak najszybciej zaspokoić. W konsekwencji często wtedy spożywamy zbyt dużą ilość jedzenia. Aby zapobiec tym nagłym wzrostom i spadkom poziomu ...
Czytaj dalej
5 min
Dieta Keto - czy lepiej spala tłuszcz?

Dieta Keto - czy lepiej spala tłuszcz?

Dieta ketogeniczna co pewien czas budzi ogromne zainteresowania w środowisku osób zainteresowanych redukcją tkanki tłuszczowej. Wiele osób wciąż szuka najlepszego sposobu na zredukowanie nadprogramowych kilogramów. Czy dieta Keto lepiej spala tłuszcz i jest najlepszą dietą na odchudzanie?
Czytaj dalej