Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

3 min
Niezdrowe tłuszcze - Których unikać i dlaczego?

Niezdrowe tłuszcze - Których unikać i dlaczego?

Tłuszcze nasycone mają przede wszystkim negatywne działanie na zdrowie. Wyjątkiem jest kwas kaprylowy, zawarty w tłuszczu mlecznym. Może obniżać ryzyko grzybicy i chorób bakteryjnych układu pokarmowego. Nie ma jednoznacznych dowodów na to, by tłuszcz mleczny był szkodliwy dla zdrowia. Duża ilość ...
Czytaj dalej
3 min
Jak radzić sobie z zaparciami?

Jak radzić sobie z zaparciami?

Zaparcia to dolegliwość, która charakteryzuje się zmniejszoną częstotliwością wypróżnień do mniej niż 3 tygodniowo wraz ze zmienioną konsystencją stolca. Stolec oddawany przy zaparciach jest twardy, zbity, a defekacji często towarzyszy ból. Oddawanie stolca zwykle wiąże się z nadmiernym parciem i...
Czytaj dalej
5 min
Jaki olej roślinny jest najlepszy?

Jaki olej roślinny jest najlepszy?

Oleje roślinne to bardzo różnorodna grupa produktów spożywczych. Produkowane są z roślin oleistych, głównie nasion i orzechów. W artykule zostały przedstawione przykłady, jednak na rynku jest ich dużo więcej.  Oleje uważane za najzdrowsze to te, które zawierają dużą ilość jedno- i wielonienasyco...
Czytaj dalej
3 min
Zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci

Zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci

Nie ma wątpliwości co do tego, że odżywianie dzieci znacząco wpływa na ich odżywianie w wieku dorosłym. Wpływa również na ich aktualny i przyszły stan zdrowia. Dzieci, które mają ukształtowane zdrowe nawyki żywieniowe rzadziej rozwijają nadmierną masę ciała. Jednak odpowiedzialność za budowanie n...
Czytaj dalej
4 min
Żywienie w ADHD

Żywienie w ADHD

ADHD to zespół nadpobudliwości psychoruchowej. Zwykle kojarzy się z dziećmi, jednak dotyczy również wielu dorosłych. W ADHD ośrodkowy układ nerwowy nie funkcjonuje prawidłowo. Objawy jakie mu towarzyszą to nadmierna ruchliwość, czy też zaburzenia koncentracji i uwagi, które zwykle są bardziej nas...
Czytaj dalej
4 min
Dieta na zdrowe nerki

Dieta na zdrowe nerki

Żywienie jest bardzo ważnym elementem zapobiegania oraz leczenia chorób nerek. Wiele z nich można by uniknąć, stosując się do zaleceń zdrowego odżywiania.  Poza zdrowym żywieniem i innymi elementami zdrowego stylu życia, warto regularnie kontrolować stężenia we krwi parametrów nerkowych. Należy ...
Czytaj dalej
3 min
Co jeść podczas grypy żołądkowej?

Co jeść podczas grypy żołądkowej?

Grypa żołądkowa i jelitówka to potoczne nazwy ostrego nieżytu żołądkowo-jelitowego, wywołanego np. infekcją wirusową. Objawia się zwykle nudnościami, wymiotami, biegunką, bólem brzucha i gorączką.  Żywienie zwykle nie jest pierwszą rzeczą, o której myślimy podczas grypy żołądkowej. Jednak pełni ...
Czytaj dalej
2 min
Dieta w święta - jak jeść, żeby nie przytyć?

Dieta w święta - jak jeść, żeby nie przytyć?

Prawidłowe podejście do diety i regularna aktywność fizyczna w okresie świątecznym pozwala cieszyć się tradycyjnymi potrawami, jednocześnie dbając o zdrowie i formę. Dzięki zachowaniu równowagi energetycznej unikniesz efektu jo-jo po świętach, co jest istotne zwłaszcza w kontekście suplementacji ...
Czytaj dalej
4 min
Regularne jedzenie - Dlaczego jest tak ważne?

Regularne jedzenie - Dlaczego jest tak ważne?

Jeśli nie masz czasu na jedzenie co chwilę - mogą to być 4 proste posiłki lub 3 posiłki + przekąska. Zaplanuj posiłki, zrób listę zakupów i z nią zrób zakupy. Możesz też przygotowywać posiłki na kilka dni i np. mrozić je. Postaw też na szybkie posiłki - ekspresowe kanapki też mogą być zdrowe. Ryż...
Czytaj dalej
5 min
Żywienie w insulinooporności

Żywienie w insulinooporności

Insulinooporność to jak sama nazwa wskazuje - oporność komórek na działanie insuliny. Insulina to hormon, wydzielany przez trzustkę w celu regulowania (obniżania) stężenia glukozy we krwi. Insulinooporność to stan, kiedy komórki organizmu nie reagują właściwie na działanie insuliny, przez co jej ...
Czytaj dalej
4 min
Mocne kości i stawy - co jeść?

Mocne kości i stawy - co jeść?

Dbanie o zdrowie kości i stawów to ważny element zdrowego stylu życia. Dieta odgrywa istotną rolę w utrzymaniu ich dobrej kondycji i sprawności fizycznej na długie lata. Ważne jest, by wymienione składniki zagościły na stałe w codziennym menu, ponieważ tylko ich regularne spożycie może dać stałe ...
Czytaj dalej
5 min
Zdrowe przekąski - Sposoby na zaspokojenie głodu w sposób odżywczy

Zdrowe przekąski - Sposoby na zaspokojenie głod...

Istnieje wiele przyczyn podjadania. Może to być wywołane błędami w sposobie odżywiania, wynikiem radzenia sobie z emocjami, czy też czynnikami nie do końca zależnymi od nas. Najważniejsze jest to, aby mieć świadomość jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie, dzięki czemu będziemy w stanie nawet z ...
Czytaj dalej