Wskaźnik nawodnienia napojami (WNN) określa zmiany w ilości wydalanego moczu w ciągu 2 godzin po spożyciu badanego płynu w stosunku do ilości moczu wydalonego po spożyciu 1 L płynu referencyjnego (wody). (10) Wskaźnik daje możliwość prognozowania, w jaki sposób poszczególne płyny wpływają na stan...

Często w kontekście zmiany intensywności ćwiczeń oraz różnych intensywności podczas zawodów sportowych mówi się o zapotrzebowaniu na makroskładniki, jako na konkretne źródła paliwa, np. węglowodany czy tłuszcze. Jest to temat o tyle ważny, że pozwala wyjaśnić rzeczywiście lepsze zrozumienie i sam...

Bieg maratoński to wysiłek, do którego bez wątpienia należy się odpowiednio przygotować. Nie chodzi tutaj tylko o odpowiednie przygotowanie fizyczne, ale również odpowiednie żywienie. Z roku na rok osób przybywa osób chcących zmierzyć się z maratonem, ale nie każdy zdaje sobie sprawę, że żywienie...

Chociaż żadna aktywność fizyczna nie może zatrzymać procesu starzenia się organizmu, umiarkowana ilość regularnych ćwiczeń może zminimalizować fizjologiczne skutki siedzącego trybu życia i wydłużyć oczekiwaną długość aktywnego życia poprzez ograniczenie rozwoju i progresji chorób przewlekłych i s...