Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

Jak budować nawyki żywieniowe?

Jak budować nawyki żywieniowe?

Temat edukacji żywieniowej i budowy indywidualnych nawyków żywieniowych wymaga szeregu informacji nie tylko z dziedziny samego żywienia, ale przede wszystkim psychologii. Bardzo przydatne mogą być elementy budowania dobrych relacji, czy odpowiednio prowadzony dialog z chcącym procesu zmiany. Poza...
Czytaj dalej
Ile tyjemy w święta?

Ile tyjemy w święta?

„Przytyłem, muszę się za siebie wziąć”, „Siedzenie za stołem w święta mi nie służyło”, „Chyba z 5kg przytyłam w te święta” – to tylko niektóre z określeń, z jakimi się spotykamy w okresie Świąt Bożego Narodzenia. W tym okresie przybywa nowych w wyszukiwarkach internetowych wpisów typu „Co zrobić,...
Czytaj dalej
Co zjeść przed biegiem rano lub po południu – główne zasady

Co zjeść przed biegiem rano lub po południu – g...

Jednym z kluczowych elementów diety przed zawodami jest odpowiednio zbilansowany posiłek. Dotyczy to nie tylko startów, ale również okresu treningów, kiedy w szczególności mamy możliwość przetestowania strategii żywieniowych w praktyce. Posiłek przed treningiem lub / i zawodami powinien być lekk...
Czytaj dalej
Czym jest fleksitarianizm?

Czym jest fleksitarianizm?

Z dnia na dzień przybywa osób ograniczających spożycie mięsa. Fleksitarianów przybywa w sposób świadomy lub mniej świadomy. Ograniczenie spożycia mięsa i produktów odzwierzęcych (bez ich całkowitej eliminacji) przez fleksitarian jest z punktu widzenia zdrowia oraz ekologii – pożądanym zjawiskiem....
Czytaj dalej
Jedzenie intuicyjne – czy trzeba liczyć kalorie?

Jedzenie intuicyjne – czy trzeba liczyć kalorie?

Jedzenie intuicyjne (ang. intuitive eating) pozwalana dokonywać wyborów pozwalających na kontrolę wagi i utrzymanie dobrej relacji z jedzeniem. Głównym celem jest wyczucie wewnętrznych sygnałów wysyłanych przez ciało (rozpoznanie uczucia głodu i sytości) – definiowanej jako „mądrość ciała” i zauf...
Czytaj dalej
Czy na diecie trzeba robić cheatmeal? 

Czy na diecie trzeba robić cheatmeal? 

Jakie znaczenie ma spożywanie „oszukanego posiłku” dla sfery psychicznej, a jak rzeczywiście w oparciu o badania wpływa to np. na metabolizm i redukcję? Czy obiegowe opinie związane ze skutecznością tej manipulacji szczególnie w procesie redukcji tkanki są prawdziwe? Co mówią na to badania a co p...
Czytaj dalej
Czy przemiana materii spada wraz z wiekiem?

Czy przemiana materii spada wraz z wiekiem?

Wiele osób wciąż zrzuca winę w postaci swoich niepowodzeń związanych z utrzymaniem tempa przemiany materii i odpowiedniej masy ciała na… wiek! Jednak ku zaskoczeniu wielu osób, wiek nie wpływa znacząco na spowolnienie tempa przemiany materii. Tegoroczne odkrycia naukowców dowodzą, że metabolizm ...
Czytaj dalej
Kontrola łaknienia – jak przestać podjadać? 

Kontrola łaknienia – jak przestać podjadać? 

Kontrola łaknienia spełnia bardzo ważną rolę w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, choć nie tylko. W wyniku spożycia zbyt małej ilości kalorii może dochodzić do zaburzenia uczucia sytości. Pojawiający się głód może spowodować szereg zmian fizjologicznych, mogących wpływać na zaburzenie procesu ...
Czytaj dalej
O czym pamiętać w niedoczynności tarczycy?

O czym pamiętać w niedoczynności tarczycy?

Hashimoto to przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy, które jest najczęstszą chorobą tarczycy rozpoznawalną u znacznej (nawet 20%)  ilości populacji kobiet. Objawami niepokojącymi mogącymi świadczyć o chorobie jest przewlekłe zmęczenie, spowolniony metabolizm (występowanie nadwagi czy otyłości)...
Czytaj dalej
5 rzeczy, o których warto pamiętać na diecie roślinnej

5 rzeczy, o których warto pamiętać na diecie ro...

Dieta roślinna z roku na rok cieszy cię coraz większą popularnością nie tylko w grupie osób zainteresowanych zdrowym trybem życia, ale również wśród sportowców. Powodów, dla których osoby przechodzą na dietę wegetariańską lub jej odmiany może być mnóstwo. Jedną z najczęstszych przyczyn podjęcia t...
Czytaj dalej
Ile powinienem mieć tkanki tłuszczowej?

Ile powinienem mieć tkanki tłuszczowej?

Wiele osób zastanawia się jaka jest odpowiednia ilość tkanki tłuszczowej? Do utrzymania lub osiągnięcia odpowiedniego składu ciała nie jest potrzebna tylko odpowiednia ilość tłuszczu, ale przede wszystkim odpowiedni skład ciała to m. in. zawartość tkanki mięśniowej czy odpowiedni poziom nawodnien...
Czytaj dalej
Diety niskowęglowodanowe w cukrzycy typu 2

Diety niskowęglowodanowe w cukrzycy typu 2

Cukrzyca to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób cywilizacyjnych. Oprócz nieuleczalnego typu 1, który stanowi tylko 10% przypadków, wyróżnia się również typ 2, który często da się wyleczyć lub znacząco ograniczyć jego objawy. Jednym ze sposobów poprawy stanu zdrowia jest odpowiednio dob...
Czytaj dalej