Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

Jaka dieta jest najlepsza na  brzuch?

Jaka dieta jest najlepsza na  brzuch?

Wbrew obiegowym opiniom, aby mieć wyrzeźbiony brzuch nie należy tylko ćwiczyć brzuszków, robić ich setki. Kluczowym elementem jest tutaj… odpowiedni sposób żywienia! Wszystko zaczyna się na starcie, czyli w kuchni. Często wspomina się właśnie o tym, że „mięśnie brzucha robi się w kuchni”. To właś...
Czytaj dalej
Czy czekolada jest zdrowa?

Czy czekolada jest zdrowa?

Czekolada – czy to tylko tłuszcz i cukier? Nie do końca! Od wieków czekolada, poza świetnym smakiem, słynęła z wyjątkowych właściwości zdrowotnych. Po pewnym czasie w nauce skupiano się na jej zawartości tłuszczu i wiązano to z występowaniem próchnicy, trądziku, chorób sercowo-naczyniowych, nadci...
Czytaj dalej
Jakie pieczywo wybrać – jasne czy ciemne?

Jakie pieczywo wybrać – jasne czy ciemne?

Które pieczywo wybrać? To zależy… Wydaje się oczywiste, że w kontekście potencjalnie zdrowszego rodzaju pieczywa jest to pieczywo ciemne. Jednak jeśli weźmiemy pod lupę inne okoliczności, kiedy należy ilość jego konsumpcji ograniczyć, to okazuje się że jest kilka sytuacji w których warto dokonać ...
Czytaj dalej
Czy posiłki trzeba jeść o stałych porach?

Czy posiłki trzeba jeść o stałych porach?

Czy trzeba jeść posiłki o stałych porach? Oczywiście nie jest to PRZYMUS, ale jak we wszystkim – regularność to podstawa! Jeśli zastanawiasz się, czy musisz jeść codziennie o tej samej godzinie, przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się dlaczego WARTO mieć stałe godziny posiłków.
Czytaj dalej
Kawa rozpuszczalna czy sypana – która zdrowsza?

Kawa rozpuszczalna czy sypana – która zdrowsza?

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów spożywanych na całym świecie. Jej właściwości,  doskonały aromat i smak znakomicie oddziałuje na układ nerwowy, a wielokierunkowy charakter działania doskonale wpływa także na stan zdrowia. Konsumpcja kawy w umiarkowanych ilościach przynosi korzystne e...
Czytaj dalej
Ładowanie węglowodanami

Ładowanie węglowodanami

Już w latach 60-tych XX wieku opracowano w Skandynawii oficjalne protokoły badawcze, dotyczące korzyści płynących z zastosowania technik zwiększania przedstartowej podaży CHO w diecie sportowców dyscyplin wytrzymałościowych. Badania te zostały wykonane techniką biopsji mięśni. Tzw. superkompensac...
Czytaj dalej
Śniadanie białkowo – tłuszczowe czy białkowo – węglowodanowe?

Śniadanie białkowo – tłuszczowe czy białkowo – ...

W ostatnich latach w świecie dietetyki sportowej regularnie pojawiały się tematy związane ze śniadaniem białkowo-tłuszczowym (BT). Co więcej, niezależnie od konstrukcji pytania (sport, samopoczucie, redukcja, zdrowie) temat ten regularnie przewijał się nie tylko w internecie. Wiele osób wciąż uwa...
Czytaj dalej
Dieta a kontuzje – kompendium wiedzy. Cz. 2

Dieta a kontuzje – kompendium wiedzy. Cz. 2

Co zjeść przed zabiegiem operacyjnym w wyniku kontuzji, a co w okresie rekonwalescencji? Odpowiednie strategie żywieniowe (przed i po zabiegu) są niezbędne, aby skrócić czas niedyspozycji startowo-treningowej osoby aktywnej fizycznie. Indywidualne zalecenia żywieniowe i dieta w kontuzji wpływa n...
Czytaj dalej
Żywienie a kontuzje – kompendium wiedzy. Część 1

Żywienie a kontuzje – kompendium wiedzy. Część 1

Co zjeść przed zabiegiem operacyjnym w wyniku kontuzji, a co w okresie rekonwalescencji? Odpowiednie strategie żywieniowe (przed i po zabiegu) są niezbędne, aby skrócić czas niedyspozycji startowo-treningowej osoby aktywnej fizycznie. Indywidualne zalecenia żywieniowe i dieta w kontuzji wpływa n...
Czytaj dalej
Somatotyp a tempo przemiany materii

Somatotyp a tempo przemiany materii

Czy na tempo metabolizmu oraz tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej ma wpływ typ somatotyp? Typy budowy ciała wg Sheldona czy wg Kretschmera określające endomorfika, ektomorfika czy mezomorfika można powiązać z żywieniem? O tym dowiecie się z niniejszego artykułu!
Czytaj dalej
Jak przestać jeść słodycze?

Jak przestać jeść słodycze?

Najczęściej tytułowe pytanie stawiamy sobie wtedy, gdy zauważamy, że jedzenie słodyczy staje się dla nas codziennym problemem i nie możemy wytrzymać bez nich ani jednego dnia. Problem ze słodyczami pojawia się najczęściej podczas redukcji, kiedy to chcemy przestać jeść słodycze po to, by schudnąć...
Czytaj dalej
Dieta low FODMAP – przykładowy jadłospis

Dieta low FODMAP – przykładowy jadłospis

Bardzo często osoby z zespołem jelita drażliwego zmagając się z problemami żołądkowo-jelitowymi, które powodują ból brzucha, wzdęcia, gazy czy poczucie ogólnego dyskomfortu. Na pomoc w takich wypadkach przychodzi tajemniczo brzmiąca dieta... low FODMAP (nazywana również dietą FODMAP). Dieta poleg...
Czytaj dalej