Opinie o Nas
Blog header image

Artykuły eksperckie

Rodzaje cukru – wady i zalety

Rodzaje cukru – wady i zalety

Bezsprzecznie wysokie spożycie cukru może wpływać negatywnie na szeroko pojęte zdrowie. Szczególnie nadwaga i otyłość to konsekwencje zbyt dużej ilości kalorii, w tym spożywanego w diecie cukru. Oczywiście istnieje o wiele więcej negatywnych, zdrowotnych konsekwencji nadmiaru cukru w diecie. Jaki...
Czytaj dalej
Co jeść podczas menstruacji?

Co jeść podczas menstruacji?

Menstruacja to jeden z tych okresów w życiu każdej kobiety, który niesie ze sobą pewne wynikające z fizjologii – zachowania i objawy. Czasami ciężko jest je powstrzymać i nie mowa tu tylko o emocjach, a szeregu innych objawów. Czy podczas menstruacji kobiety powinny zwracać szczególną uwagę na to...
Czytaj dalej
Estrogen - Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Estrogen - Wszystko co musisz o nim wiedzieć

Estrogeny często wymieniane są jako dominujące żeńskie hormony płciowe (jako grupa związków). Produkowany jest przez jajniki, nadnercza, ale także przez tkankę tłuszczową. Okazuje się, że hormon ten produkuje również organizm mężczyzny, ale w znacznie mniejszych ilościach. Za jakie procesy odpowi...
Czytaj dalej
Co pić w trakcie treningu na siłowni?

Co pić w trakcie treningu na siłowni?

Podczas treningu na siłowni warto pić izotonik, wodę, a może coś jeszcze innego? Jak w końcu jest z tym piciem podczas treningu na siłowni? Zobaczcie co warto pić i dlaczego. Oto nasze wskazówki.
Czytaj dalej
5 najczęstszych niedoborów w diecie

5 najczęstszych niedoborów w diecie

Jakie są najczęstsze niedobory w diecie? Okazuje się że poza wymienioną przez nas liczbą 5 niedoborów może ich być więcej! To, o czym się zapomina to powody skąd biorą się najczęstsze niedobory w diecie. Są one przyczyną nie tylko nieprawidłowych nawyków żywieniowych, ale również wynikiem restryk...
Czytaj dalej
3 przepisy na dania z ryżem dla sportowców

3 przepisy na dania z ryżem dla sportowców

Dania z ryżem dla sportowców są niezwykle popularne i cieszą się dobrymi opiniami. Ryż jest bardzo uniwersalny i możemy przygotować go na wiele różnych sposobów. Smak to kwestia bardzo indywidualna. Jedni preferują dania mięsne, inni owocowe przygotowane na słodko. Warto testować różne smaki, baw...
Czytaj dalej
Pierwszy raz na siłowni? Czym się różnią maszyny od wolnych ciężarów?

Pierwszy raz na siłowni? Czym się różnią maszyn...

Często spotyka się określenie, że na początku przygody z siłownią, warto skupić się na treningu na maszynach… Dlaczego tak się dzieje? Komu zaleca się trening na maszynach, a komu na wolnych ciężarach? Jakie są wady i zalety maszyn i wolnych ciężarów?
Czytaj dalej
Zobacz, jak poprawić szybkość!

Zobacz, jak poprawić szybkość!

Szybkość to niezwykle pożądana cecha przez wielu sportowców – podobnie jak generowanie mocy czy posiadanie dużej siły. Okazuje się, że chociaż szybkość w dużej mierze zależy od genetyki – możemy nad nią pracować! Jeśli zastanawiasz się jak poprawić szybkość – ten artykuł jest dla Ciebie.
Czytaj dalej
Prehabilitacja żywieniowa – co daje wzmocnienie przed operacją?

Prehabilitacja żywieniowa – co daje wzmocnienie...

„Prehabilitacja” ogółem oznacza kompleksowe przygotowanie do operacji / zabiegu i opiera się o 4 filary: przygotowanie żywieniowe, fizyczne, psychologiczne oraz ewentualną rezygnację z nałogów / używek. „Prehabilitację żywieniową” określa się jako pewne przygotowanie dietetyczne i suplementacyjn...
Czytaj dalej
Ocet jabłkowy – kompendium wiedzy

Ocet jabłkowy – kompendium wiedzy

Ocet jabłkowy to jeden z naturalnych produktów spożywczych w kuchni, który można wykorzystać w codziennej zdrowej diecie. Dotyczy to nie tylko walorów smakowych, ale również poprawy kontroli łaknienia oraz gospodarki przemian glukozy. Pomimo swoich zalet, ocet może niektórym nieco szkodzić, stąd ...
Czytaj dalej
Dlaczego nie warto jeść przed snem?

Dlaczego nie warto jeść przed snem?

Nie jedz po 18-tej – znasz tę poradę? Wcale nie tak dawno temu, wiele osób określało konkretną godzinę (sic!) po której nie powinno się już nic jeść. Najczęściej, była to godzina 18 – wtedy należałoby zakończyć jedzenie w danym dniu i czekać dalej aż do śniadania. Pytanie, czy rzeczywiście jest t...
Czytaj dalej
Wypadanie włosów – co mogę z tym zrobić?

Wypadanie włosów – co mogę z tym zrobić?

Czy wiesz, że każdego dnia może nam wypadać nawet ponad 100 włosów? O ile taka ilość nic nie obrazuje, to „nadmierne wypadanie włosów” (określanie nieco subiektywnie), co zauważają kobiety np. podczas czesania czy prysznica – budzi już obawy i pewien niepokój. O włosy dbają zwykle szczególnie kob...
Czytaj dalej