Artykuły eksperckie
Na rynku żeli energetycznych mamy co najmniej kilkanaście liczących się marek posiadających w portfolio kilkudziesięciu różnych produktów w postaci żeli. Wiodącymi markami stały się między innymi SiS czy PowerBar - czyli marki o najlepszych opiniach praktyków. W ich składzie uwzględniono szereg n...
Siłownia, bieganie, jeżdżenie na rowerze – to dość popularne aktywności fizyczne, które pozwalają dla wielu z nas poprawić kondycję, sylwetkę i samopoczucie. Sam trening fizyczny przynosi wiele korzyści, ale warto łączyć różne formy aktywności i poznać ich zalety. Dlaczego warto dodać do listy sw...
Chcesz zacząć się rozciągać, ale nie wiesz jak? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, dlaczego warto zadbać o odpowiednią technikę ćwiczeń rozciągających, czy kolejność ćwiczeń ma znaczenie oraz dlaczego przy rozciąganiu nie należy się spieszyć? Damy Ci także więcej rad, które są kluczowe, aby r...
Temat boreliozy stale budzi wiele kontrowersji. Jak się okazuje powszechna obawa przed boreliozą nie jest zawsze uzasadniona. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak rzeczywiście interpretować diagnostykę w kierunku boreliozy (robi to na własną rękę). Co wpływa na to, że możemy czuć się źle...
Potocznie określane „zakwasy” a ściślej opóźniona bolesność mięśniowa (ang. Delay Of Muscle Soreness; DOMS) to ból mięśniowy wywołany wysiłkiem, który potrafi być bardzo dokuczliwy, a nawet wyłączyć nas z kolejnych zaplanowanych treningów.
Nasilenie zespołu DOMS zależy od rodzaju wykonanego wysi...
Wzrost formy sportowej, a w szczególności wydolności, zależy od umiejętnego zarządzania treningiem, regeneracją oraz wprowadzaniem strategii żywienia i suplementacji. Co zrobić, aby podnieść wydolność, gdy zostało nam niewiele czasu do startu?
Maraton rządzi się swoimi prawami stąd zawsze warto być przygotowanym na różny rozwój sytuacji na trasie. Przygotowanie planu żywienia na maraton wymaga czasu, jednak jeśli już teraz chcecie przetestować jakiś plan – zapraszamy do lektury i skorzystanie ze wskazówek!
Sen to najlepsza i najskuteczniejsza metoda regeneracji organizmu. Niestety wciąż wielu z nas śpi za mało. A jeśli już śpimy, to sen jest gorszej jakości, z licznymi wybudzeniami. Do tego dochodzą problemy z samym zasypianiem (długi okres latencji). Biorąc pod uwagę szereg negatywnych konsekwencj...
7 minut
Jesteś olimpijczykiem, uczestniczysz w Mistrzostwach Polski, Mistrzostwach Europy czy Mistrzostwach Świata? Trenujesz i stosujesz suplementy? Jeśli trenujesz zawodowo i podlegasz kontroli antydopingowej, warto wiedzieć, że istnieją specjalne certyfikaty jakości suplementów dla sportowców, które p...
Jakie suplementy powinny brać osoby po 50-tce? Wraz z wiekiem dochodzi do rozwoju negatywnych skutków procesu starzenia się organizmu, co wywołuje szereg negatywnych zmian. Najważniejszym aspektem i fundamentem zdrowego żywienia osób w każdym wieku, ale w szczególności osób starszych, jest żywien...
Ser Piórko zyskuje zaufanie coraz większej rzeszy osób. Podbija serca i podniebienia sportowców i innych osób zainteresowanych zdrowym trybem życia. Ser to nie tylko element porannej kanapki, ale może także stanowić element diety dla wielu osób starszych potrzebujących większych ilości białka i w...
Od wielu lat Vitargo uchodzą przez wielu zawodników za szczególnie polecane węglowodany. Ich lekkostrawna formuła sprawia, że pomimo dużej ilości cząsteczek pojedynczych struktur są one dobrze tolerowane przez sportowców, szybko poprawiając regenerację powysiłkową i dostarczając niezbędnej energi...