Artykuły eksperckie
Odżywka białkowa kojarzy się z suplementem przeznaczonym dla kulturystów, a przynajmniej dla osób chcących znacznie rozbudować muskulaturę. Można spotkać się nawet z opiniami, iż wystarczy spojrzeć na białko w proszku, aby mięśnie zaczęły same rosnąć, w niekontrolowany sposób ;) Trochę podkolyrzo...
Dania z ryb to wciąż niedocenianie urozmaicenie diet - nie tylko sportowców. Ryby zawierają nie tylko pełnowartościowe białko, ale również wapń, cynk, żelazo, kwasy Omega-3. Urozmaicone danie rybne z warzywami to jeszcze większe bogactwo składników odżywczych. Dobrym wyborem będzie łosoś, makrela...
Ergometr wioślarski czyli popularny „wioślarz” jest doskonałym urządzeniem, które angażuje znaczną część mięśni naszego ciała. Paradoksalnie, wciąż bywa niedocenianym sprzętem i choć podczas pandemii świadomość na temat korzyści z urządzenia nieco wzrosła, to jednak bywa w tyle za innymi bardziej...
Różnorodność jest wymieniana jako jeden z istotniejszych elementów zdrowej diety. Ma gwarantować uzupełnienie wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Zalecenia są dość jednoznaczne – monotonna dieta jest zła, różnorodna dobra. Czy taki uproszczony podział jest zgodny z faktami? Przyjrzymy s...
Pomysły na tani obiad są teraz jak najbardziej na czasie. Nasze propozycje na tani obiad są proste w wykonaniu, bardzo smaczne i rzecz jasna – tanie! Mamy dla Was danie mięsne, warzywne i przygotowane na słodko. Zobaczcie sami, smacznego!
Jakie pieczywo wybrać – żytnie, razowe, a może z dynią lub z żurawiną? Czy wiesz, na jakie cechy pieczywa warto zwrócić uwagę, sięgając po nie w sklepie? Czy masz świadomość jak często - jako konsumenci – wybieramy produkt, który z zewnątrz wygląda świetnie, zdrowo i naturalnie, a w rzeczywistośc...
Zaburzenia odżywiania wśród sportowców od wielu lat są powszechnym problemem i mogą dotyczyć nawet 20 – 60% sportowców (częściej kobiet niż mężczyzn). Dyscypliny tzw. „wysokiego ryzyka”, czyli z większym prawdopodobieństwem wystąpienia zaburzeń odżywiania to w szczególności sporty sylwetkowe np. ...
Wszyscy szukamy przepisów na szybkie posiłki, z łatwo dostępnych składników a także takie, które będą charakteryzować się wysoką jakością odżywczą. Szybkie posiłki wzbogacone w warzywa liściaste, odpowiednie zioła i przyprawy oraz inne warzywa to doskonałe źródło antyoksydantów, witamin i składni...
Czy śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? To oczywiście zależy od kilku czynników, bo nie każdy ma ciężki trening, wymagającą od rana pracę intelektualną czy fizyczną. Ogółem warto jeść śniadania, ale ilość kalorii czy zawartych w nich węglowodanów różnicować.
Jedno jest pewne, im wię...
Roztrenowanie to bardzo ważny okres nie tylko w treningu zawodowego sportowca. Coraz więcej osób, które nie trenują zawodowo, trenuje również bardzo ciężko, niejednokrotnie poświęcając na treningi podobną ilość czasu co zawodowcy.
Problem polega na tym, że w treningu ambitnych amatorów brakuje c...
Nowy Rok, nowe postanowienia sportowe i… spory ruch w każdej siłowni. Brzmi znajomo? Prawdą jest, że w pierwszych tygodniach każdego kolejnego roku zauważyć można znacznie większą ilość osób trenujących w siłowni. Oczywiście bardzo to popieramy i wspieramy wszystkie noworoczne postanowienia wpływ...
Jakie suplementy są najważniejsze w treningu? To zależy od wielu czynników, w przypadku osób które rozpoczynają przygodę z szeroko rozumianym sportem należy pamiętać, że przede wszystkim w parze ze zdrowiem powinno stawiać się szczególny priorytet na zdolności wysiłkowe. Osoby mające już pewne do...