Zalecane spożycie białka przez większość ludzi wynosi 0,9 g / kg masy ciała lub 10-20% energii z diety dziennie. U osób aktywnych te wartości są wyższe. Białko jest bowiem podstawowym składnikiem budulcowym dla naszego organizmu. Jest potrzebne do naprawy uszkodzeń m.in mięśni wywołanych wysiłkie...

Regularne stosowanie przedtreningówki w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem może przynieść szereg korzyści, takich jak zwiększona siła, wytrzymałość, poprawiona masa mięśniowa oraz lepsza ogólna wydajność treningowa. Jednakże, należy pamiętać, że przedtreningówki to tylko jedno z narzędzi...

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie to różnego rodzaju odżywki łączące w sobie szereg składników odżywiających, regenerujących i pielęgnujących. Sprawdźcie jakie suplementy najlepiej wspierają dobrą kondycję skóry, dodają włosom blasku i zdrowego wyglądu! W naszym rankingu uwzględniliśmy top 1...

Żywność wysokoprzetworzona, taka jak gotowe dania czy słodycze, charakteryzuje się tym, że zawiera dodatki, które szkodzą zdrowiu. Do najbardziej powszechnych należą tłuszcze trans, cukier (lub jego pochodne) oraz sól w dużej ilości. W trakcie procesów technologicznych do takiej żywności dodaje s...