Opinie o Nas
Blog header image

Trening i regeneracja

Najlepsze wskazówki treningowe od naszych specjalistów - sprawdzone, przetestowane, wiarygodne. Przeczytajcie, spróbujcie i sami oceńcie!

8 rzeczy, o których musisz pamiętać rozpoczynając treningi

8 rzeczy, o których musisz pamiętać rozpoczynaj...

Planując treningi warto zapamiętać o kilku wskazówkach, które pozwolą Wam nie tylko osiągnąć świetną formę, uniknąć kontuzji, ale przede wszystkim czerpać z treningów wiele korzyści na długie lata świetnie się przy tym bawiąc!
Czytaj dalej
Domowe treningi z gumami oporowymi

Domowe treningi z gumami oporowymi

Nie masz czasu na trening, bo masz dużo obowiązków? To żadna wymówka, jeśli naprawdę zależy Ci na tym, aby zadbać o siebie i być w dobrej formie - są na to sposoby ;) Gumy oporowe do ćwiczeń pozwolą Ci przetrenować całe ciało nawet wtedy, kiedy nie masz dużo specjalistycznego sprzętu. To bardzo d...
Czytaj dalej
Łokieć tenisisty – jak wyleczyć?

Łokieć tenisisty – jak wyleczyć?

Powszechnie nazywany łokieć tenisisty to dolegliwość związana z przeciążeniem miejsca przyczepów ścięgien do kości. Łokieć tenisisty jest powszechnym schorzeniem, które dotyka około 1-3% populacji (około 4 do 7 przypadków na 1000). Łokieć tenisisty wziął swoją nazwę od właśnie tenisistów, chociaż...
Czytaj dalej
Hipoteza “wyzwalacza leucynowego”, dlaczego jest ważna dla osób aktywnych?

Hipoteza “wyzwalacza leucynowego”, dlaczego jes...

Hipoteza „wyzwalacza leucynowego” została pierwotnie opracowana w celu wyjaśnienia poposiłkowej regulacji syntezy białek mięśniowych (ang. muscle protein synthesis - MPS). Hipoteza ta implikuje wielkość (amplitudę i szybkość) poposiłkowego wzrostu stężenia leucyny we krwi dla regulacji wielkości ...
Czytaj dalej
Jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu?

Jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu?

Najlepszy spalacz tłuszczu – czy taki wogóle istnieje? Reduktory tkanki tłuszczowej, czyli popularne „spalacze” to jedna z najchętniej kupowanych grup suplementów. Podziału na rodzaje spalaczy tłuszczu można by mnożyć, ale często weryfikuje się je pod kątem ich mocy działania. Niektóre osoby uważ...
Czytaj dalej
Jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu?

Jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu?

Od lat preparaty termogeniczne, tzw. „spalacze tłuszczu”, cieszą się niezmiennie dużą popularnością w grupie osób szukających skutecznego sposobu na spalanie tkanki tłuszczowej. W skład najlepszych spalaczy wchodzi od kilku do kilkunastu substancji czynnych wpływających na nasilenie metabolizmu. ...
Czytaj dalej
Dziecko na zawodach – co spakować?

Dziecko na zawodach – co spakować?

Zawody sportowe dla dzieci i młodzieży to dla nich wyjątkowe wydarzenie, podczas którego pociecha odnajduje nie tylko swoje spełnienie, pasje i mile spędza czas, ale również może obserwować swoje zachowania i preferencje żywieniowe. Układ pokarmowy w trakcie zawodów z uwagi na towarzyszący im str...
Czytaj dalej
Jak rozpoznać przetrenowanie? 8 oznak przetrenowania

Jak rozpoznać przetrenowanie? 8 oznak przetreno...

Przetrenowanie jest zjawiskiem występującym nie tylko u zawodowych sportowców. Nawet jeśli nie jesteś profesjonalistą, ale wysiłek fizyczny jest Twoją pasją i poświęcasz mu wiele swojego czasu – zwróć uwagę na kilka rzeczy. Poniżej przedstawimy kilka objawów mogących świadczyć o tym, że możesz by...
Czytaj dalej
MCT w sporcie

MCT w sporcie

W kontekście sportowym, suplementacja średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (ang. medium chain fatty acids, MCFA; medium chain triglicerides, MCT) wzbudziła zainteresowanie naukowców, którzy upatrywali w ich spożyciu potencjalnych korzyści ergogenicznych (szczególnie w trakcie długotrwałych wys...
Czytaj dalej
Pierwszy półmaraton – top 3 wskazówki żywieniowe

Pierwszy półmaraton – top 3 wskazówki żywieniowe

Zasada numer 1 – zjedz śniadanie! W dniu startu możesz się stresować oraz podświadomie obawiać się o swój komfort żołądkowo-jelitowy. Nic w tym dziwnego, bo jest to dla Ciebie bardzo ważne wydarzenie i chcesz jak najlepiej pobiec. Nie popełniaj jednak tego błędu, że całkowicie zrezygnujesz ze zje...
Czytaj dalej
Co jeść przed Runmagedonem?

Co jeść przed Runmagedonem?

Runmagedon – co to takiego? Runmageddon to bieg typu OCR (bieg surviwalowy), który podbił serca wielu osób poszukujących czegoś więcej niż „zwykły” bieg - to wyjątkowe emocje i adrenalina, której brakuje w zwykłych biegach ulicznych. Błoto, ogień, lód, dziesiątki rozmaitych przeszkód gwarantuje ...
Czytaj dalej
Żele energetyczne – jaki wybrać?

Żele energetyczne – jaki wybrać?

Żele energetyczne są jedną z najlepszych poręcznych, komercyjnych form energii w postaci łatwo przyswajalnych węglowodanów. Korzystają z nich przede wszystkim zawodnicy dyscyplin wytrzymałościowych, gdzie podczas długotrwałego wysiłku pojawia się konieczność dożywienia na trasie. Należy wówczas ...
Czytaj dalej