Opinie o Nas
Blog header image

Trening i regeneracja

Najlepsze wskazówki treningowe od naszych specjalistów - sprawdzone, przetestowane, wiarygodne. Przeczytajcie, spróbujcie i sami oceńcie!

Stawy z tytanu – część III

Stawy z tytanu – część III

W poprzednich dwóch częściach (przeczytasz TUTAJ i TUTAJ) omówione zostały mechanizmy doprowadzające do degradacji stawów jak i metody przyczyniające się do ich wyhamowania oraz inicjujące proces odbudowy. Opisana została rola budulców takich jak kolagen, kofaktory oraz molekuły sygnalizacyjne pr...
Czytaj dalej
Co pić podczas maratonu?

Co pić podczas maratonu?

Maraton stanowi wciąż dla wielu osób duże wyzwanie. Wyzwaniem nie jest tylko przebiegnięcie dystansu w określonym czasie, ale również przygotowanie organizmu do lepszej tolerancji układu pokarmowego na trasie. Poddany próbie organizm spotyka się podczas zawodów z różnymi problemami. Dotyczą one n...
Czytaj dalej
Bieg na 10 km – jak się przygotować?

Bieg na 10 km – jak się przygotować?

Biegasz dla zdrowia i nie brałeś udziału w zawodach sportowych na 10 km? Chcesz na dobre rozpocząć przygodę z bieganiem i zastanawiasz się czy nie warto sprawdzić się na dyszkę? Dla wielu doświadczonych biegaczy - amatorów dystans ten jest doskonałym sprawdzianem dotychczasowej formy oraz dobrym ...
Czytaj dalej
Jak się nie odwodnić?

Jak się nie odwodnić?

Czym jest odwodnienie? Odwodnienie ma miejsce, kiedy Twoje ciało traci/zużywa więcej płynów ustrojowych niż przyjmuje. Jest to szczególnie niebezpieczne nie tylko u sportowców, ale również u osób starszych oraz u dzieci. Często występujące zmęczenie, czy zawroty i ból głowy często są wynikiem wła...
Czytaj dalej
Aktywność fizyczna a mózg - czyli rozmowa atlety z naukowcem

Aktywność fizyczna a mózg - czyli rozmowa atlet...

Choroby o podłożu neurologicznym i psychicznym stanowią znaczną część schorzeń dotykających ludzi na całym świecie. Wysiłek fizyczny posiada udokumentowany, pozytywny wpływ na nasz mózg. Aktywność fizyczna przyczynia się do zmniejszania ryzyka demencji, depresji i stresu, a także przywraca i utrz...
Czytaj dalej
Testosteron a regeneracja

Testosteron a regeneracja

Testosteron jest ważnym, anabolicznym hormonem, którego działanie skupia się również na mięśniach szkieletowych. Oddziaływanie to polega na łączeniu się z receptorem androgenowym, który pełni funkcję czynnika transkrypcyjnego, indukującego ekspresję znacznej liczny genów w obrębie omawianej tkank...
Czytaj dalej
Szybkie odchudzanie – skutki uboczne

Szybkie odchudzanie – skutki uboczne

Czy są sposoby na ekspresowe odchudzanie? Niestety są. Dlaczego „niestety”? Bo bez wątpienia - w wyniku szybkiego odchudzania się skutki bywają bardzo niepokojące i niebezpieczne. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niektóre z następstw szybkiego odchudzania mogą wywoływać nie tylko pogorszenie...
Czytaj dalej
5 wskazówek skutecznego odchudzania

5 wskazówek skutecznego odchudzania

W sieci możemy znaleźć wiele wskazówek na temat skutecznego odchudzania. Jednak tych „kluczowych” czynników jest tak naprawdę kilka – podstawowych – i to właśnie o nich należy przypomnieć. Przestrzeganie ich znacząco zwiększy szansę na osiągnięcie założonego celu w postaci redukcji tkanki tłuszcz...
Czytaj dalej
Jak zadbać o plecy podczas home office?

Jak zadbać o plecy podczas home office?

Duża część godzin pracy, której się poświęcamy siedząc np. przy komputerze potrafi być bardzo uciążliwa dla kręgosłupa. Dodatkowe ograniczenie aktywności fizycznej, brak przerw w postaci gimnastyki, nieodpowiednie dieta i higiena snu, czy stres to tylko niektóre elementy, które wpływają pogłębien...
Czytaj dalej
Stawy z tytanu – część II: Sygnał odbudowy i rezolucja zapalenia

Stawy z tytanu – część II: Sygnał odbudowy i re...

W poprzedniej części artykułu o stawach omówiony został temat właściwego kolagenu jako budulca oraz czynniki wpływające na jego poprawny metabolizm tzn. kofaktory. Część druga opisuje użycie molekuł aktywnie doprowadzających do hamowania procesu degradacji stawów i ,,przełączających’’ organizm w...
Czytaj dalej
Stawy z tytanu - część I. Tajemnica silnego kolagenu 

Stawy z tytanu - część I. Tajemnica silnego kol...

Osteoartroza, reumatoidalne zapalenie stawów, dyskopatie, entezopatie typu łokieć golfisty, zespoły ciasnoty np. podbarkowej bądź nadgarstka i pozostałe choroby stawów to coraz to częściej występujące schorzenia wśród populacji.
Czytaj dalej
Po co są żele energetyczne?

Po co są żele energetyczne?

Żele energetyczne stanowią liczną grupę suplementów stosowanych w celu dostarczenia energii sportowcom zarówno przed, jak i w trakcie wysiłku fizycznego. Najczęściej poza konwencjonalną żywnością, podczas długotrwałej aktywności sportowej stosuje się m. in.: napoje sportowe oraz żele energetyczne...
Czytaj dalej