Niejednokrotnie wiele osób zastanawia się, co można zjeść po treningu, kiedy trenuje wieczorem. Jest to problem na tyle istotny, że praktycznie niektóre osoby nie jedzą nic… I tutaj jest problem, bo teoretycznie pora po treningu jest szczególnie ważna dla osób aktywnych fizycznie. Czy jeść po tre...

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak ostrożnym trzeba być, aby przez cały czas rekonwalescencji odpowiednio “podawać” mięśniom tego czego potrzebują. “Diabeł tkwi w szczegółach” i tak jest w przypadku tego zjawiska. Należy korzystać z odpowiednich źródeł białka, węglowodanów oraz należycie wypoc...

Trening interwałowy może okazać się świetnym uzupełnieniem treningu, a dla niektórych jedyną metodą na to, aby nie poświęcając wiele tak cennego czasu wciąż być w formie utrzymując dobry stan zdrowia psychofizycznego. O tym jak wiele korzyści przynosi trening interwałowy dowiecie się z naszego wp...

Wiele osób zastanawia się czy bieganie na czczo jest dobry rozwiązaniem podczas walki o spójną, zadbaną sylwetkę. Istnieje też wiele przesłanek, aby twierdzić, iż może być to szkodliwe dla tkanki mięśniowej i ogólnego zdrowia. Istnieje jednak kilka “trików” oraz sytuacji, w których taka forma tre...