Artykuły eksperckie
4 min
Od kilku lat toczą się dyskusje na temat tego czy zdrowsza jest margaryna czy masło. Obie strony sporu mają rację w pewnym stopniu. Trudno jest jednak jednoznacznie odpowiedzieć który z produktów jest “zdrowszy” - obydwa produkty mają wady i zalety. Problem jest w tym, że skład i jakość margaryn ...
3 min
Warto przygotowywać posiłki, bazując na sezonowych owocach i warzywach. Rośliny zbierane w swoim sezonie są hodowane w bardziej naturalnych dla siebie warunkach, przez co mają największą wartość odżywczą. Znajduje się w nich więcej witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i innych związków...
7 min
Suplementy przeznaczone do walki z pozbyciem się wody podskórnej w organizmie występują pod różnymi nazwami. Działają one diuretycznie ściągając nadmiar wody gromadzącej się w różnych tkankach (m.in. pod skórą). Można jednak dokonać prostego podziału na związki: pojedyncze (monopreparaty) jako po...
5 min
Jeśli jadasz zbyt małe posiłki lub głodzisz się, oczywistym będzie, że Twój organizm będzie domagał się jedzenia. Poza tym, w Twojej diecie może brakować pewnych składników, takich jak białko lub błonnik. Te dwa elementy diety są w dużej mierze odpowiedzialne za sytość. Ważna jest też objętość po...
5 min
Dieta niskotłuszczowa ma na celu ograniczenie spożycia tłuszczów, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego. Zmniejszając spożycie tłuszczów, powinniśmy zadbać o ich jakość i rodzaj, który jest szczególnie ważny. Ograniczenie spożycia niezbędnych tłuszczów może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne. Ogra...
5 min
Cukrzyca to grupa zaburzeń metabolicznych, którym towarzyszy hiperglikemia, czyli zbyt wysoki poziom cukru we krwi. Jej główną przyczyną jest defekt działania lub wydzielania insuliny. Odpowiednie, kompleksowe leczenie cukrzycy jest bardzo ważne, ponieważ przewlekle podwyższone stężenie glukozy m...
4 min
Dieta śródziemnomorska to sposób odżywiania oparty na tradycyjnym jadłospisie krajów basenu Morza Śródziemnego, takich jak Grecja, Włochy, czy Hiszpania. Oczywiście nie oznacza to, że każdy kto tam żyje odżywia się zgodnie z zaleceniami tej diety. Jak w każdym miejscu na ziemi, tam również dieta ...
4 min
Dieta odgrywa kluczową rolę w prewencji chorób sercowo-naczyniowych, w tym chorób serca i układu krążenia. Te choroby są główną przyczyną zgonów na świecie.
Czynniki, które zwiększają ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego to niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, nadmiar...
11 min
Koncentracja to nie tylko proces uwagi związanej z nauką i pamięcią. To także lepsze skupienie na zadaniach w pracy, bycie obecnym przy rozmowach, reagowanie umiejętnie na główne bodźce w codziennym życiu. Gorsza koncentracja może także powodować problemy z odpoczynkiem i przełożyć się na niezdol...
3 min
Gdy dopada ochota na słodkie, dobrze jest mieć w zanadrzu zdrowszą alternatywę słodyczy. Oczywiście raz na jakiś czas można zjeść słodycz i nic się nie stanie. Jednak warto mieć w tym umiar i starać się unikać spożywania “pustych kalorii”, które dostarczają mało wartościowych składników odżywczyc...
4 min
“Formę na lato” można interpretować w różny sposób. Idealnym scenariuszem dla niektórych będzie schudnięcie określonej liczby kilogramów, dla innych zbudowanie masy mięśniowej lub przybranie masy ciała. Każdy z tych celów wymaga niemałego poświęcenia, motywacji i wysiłku. Trudno jest go osiągnąć ...
7 min
Temat diety na “przytycie” nie jest aż tak popularny jak tych na odchudzanie. Obecnie na świecie, zwłaszcza w krajach wysokorozwiniętych, zauważa się raczej wzrost nadwagi i otyłości. W związku z tym szuka się zwykle rozwiązań jak ograniczyć spożycie kalorii i zmniejszyć masę ciała. Wiele osób je...