Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
Wszechobecna moda na szybkie pobudzenie pod postacią gazowanych napojów w kolorowych puszkach dotarła praktycznie do każdej grupy wiekowej w Polsce. Większość z nas chociaż raz zadała sobie pytanie – czy picie napojów energetyzujących może mieć wpływ na zdrowie? Krąży na ten temat wiele miejskich...
Na temat tego, ile czasu po treningu należy zjeść posiłek, krąży wiele teorii. Z jednej strony mówi się, ze musimy to zrobić jak najszybciej - z drugiej, że nie powinniśmy panicznie spieszyć się ze spożyciem posiłku i odliczać każdej sekundy na zegarku. Hipoteza okna anabolicznego budzi wiele ko...
Gdybyśmy mieli wymienić jeden z najbardziej powszechnych, niewłaściwych nawyków utrudniających kształtowanie sylwetki to byłoby nim podjadanie. Podjadanie może sabotować zarówno pracę nad sylwetką, jak i poprawę naszego zdrowa, które notabene jest najważniejsze. Okazuje się, że bardzo częstym pop...
W pewnych kręgach mówi się, że umiarkowana dawka alkoholu może ułatwić zasypianie. Na pozór tego typu rozwiązanie mogłoby się wydawać słuszne, gdyż alkohol działa na nasz organizm rozluźniająco. Dla wielu osób drineczek przed snem po ciężkim dniu może być dobrym pomysłem, jednak jak się okazuje t...
Nie od dziś wiadomo, że orzechy stanowią wartościowy element każdej zdrowej diety. W tym artykule jednak chciałbym skupić się na orzechach nerkowca. Bardzo często mówi się, że nerkowce to zdrowe cukierki, gdyż charakteryzują się smakiem zarówno tłustym, jak i słodkim. Wspomniane orzechy znakomici...
Czy zdarzyła Wam się kiedyś sytuacja, w której po sytym obiedzie, nie mogliście zjeść nawet małego ziemniaczka, który został na talerzu? W takim momencie Twój żołądek jest już pełny i wysyła informację do mózgu, że już wystarczy jedzenia, ale jakimś cudem znajduje się jeszcze miejsce na jakiś des...
Często można spotkać się z opinią, która mówi, że bezpośrednio po treningu należy uzupełnić w jak najszybszym czasie węglowodany. Na ten temat powstało wiele rozmaitych teorii, z jednej strony dużo mówi się o tym, że węglowodany przyjęte zaraz po treningu przyspieszają odbudowę glikogenu mięśni...
Nie tylko osoby odchudzające się doświadczają napadów głodu. Przytrafiają się one również w trakcie silnego stresu, po wysiłku fizycznym, mogą również wynikać ze słabej kondycji psychicznej lub choroby. Są bardzo złożonym problemem, a ich wyeliminowanie wymaga często całościowego, holistycznego p...
Bardzo często, zwłaszcza w social mediach można spotkać się z wykazem najlepszych diet odchudzających. Mamy zwolenników diety wysokowęglowodanowej, low carb, ketognicznej itd. Na samym wstępie warto zaznaczyć, że dietetyka nie jest czarno-biała, aby to zrozumieć należy wyzbyć się tzw. tunelowego ...
To, że procentowy udział wody w naszym organizmie potrafi ulegać, czasami nawet drastycznym wahaniom, chyba doświadczył każdy. Dotyka to zwłaszcza kobiet, które w swoim naturalnym cyklu menstruacyjnym potrafią nabierać jej znaczne ilości. Oczywiście, nie czujemy się z tym komfortowo, zwłaszcza je...
Temat o którym mówi się rzadko - różnorodność w diecie. Wiele osób stosuje bardzo monotonny jadłospis, niestety przyjęło się takie przekonanie, które mówi, że należy trzymać się określonej wąskiej grupy produktów. Spożywanie codziennie takich samych posiłków przez dłuższy czas nie sprzyja ani zdr...
W dzisiejszych czasach wiele osób w trakcie posiłku zajmuje się innymi czynnościami, takimi jak na przykład przeglądanie social media czy oglądanie TV. Niestety tego typu nawyk niekorzystnie wpływa na mechanizmy regulacji głodu i sytości oraz odbiera przyjemność z aktu spożywania posiłków, nawet...