Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

Czy napoje energetyzujące są zdrowe?

Czy napoje energetyzujące są zdrowe?

Wszechobecna moda na szybkie pobudzenie pod postacią gazowanych napojów w kolorowych puszkach dotarła praktycznie do każdej grupy wiekowej w Polsce. Większość z nas chociaż raz zadała sobie pytanie – czy picie napojów energetyzujących może mieć wpływ na zdrowie? Krąży na ten temat wiele miejskich...
Czytaj dalej
Czy okno anaboliczne to mit?

Czy okno anaboliczne to mit?

Na temat tego, ile czasu po treningu należy zjeść posiłek, krąży wiele teorii. Z jednej strony mówi się, ze musimy to zrobić jak najszybciej - z drugiej, że nie powinniśmy panicznie spieszyć się ze spożyciem posiłku i odliczać każdej sekundy na zegarku. Hipoteza okna anabolicznego  budzi wiele ko...
Czytaj dalej
Jak zwalczyć podjadanie?

Jak zwalczyć podjadanie?

Gdybyśmy mieli wymienić jeden z najbardziej powszechnych, niewłaściwych nawyków utrudniających kształtowanie sylwetki to byłoby nim podjadanie. Podjadanie może sabotować zarówno pracę nad sylwetką, jak i poprawę naszego zdrowa, które notabene jest najważniejsze. Okazuje się, że bardzo częstym pop...
Czytaj dalej
Alkohol a jakość snu

Alkohol a jakość snu

W pewnych kręgach mówi się, że umiarkowana dawka alkoholu może ułatwić zasypianie. Na pozór tego typu rozwiązanie mogłoby się wydawać słuszne, gdyż alkohol działa na nasz organizm rozluźniająco. Dla wielu osób drineczek przed snem po ciężkim dniu może być dobrym pomysłem, jednak jak się okazuje t...
Czytaj dalej
Orzechy nerkowca - czy warto je jeść?

Orzechy nerkowca - czy warto je jeść?

Nie od dziś wiadomo, że orzechy stanowią wartościowy element każdej zdrowej diety. W tym artykule jednak chciałbym skupić się na orzechach nerkowca. Bardzo często mówi się, że nerkowce to zdrowe cukierki, gdyż charakteryzują się smakiem zarówno tłustym, jak i słodkim. Wspomniane orzechy znakomici...
Czytaj dalej
Dlaczego zawsze znajdzie się miejsce na deser?

Dlaczego zawsze znajdzie się miejsce na deser?

Czy zdarzyła Wam się kiedyś sytuacja, w której po sytym obiedzie, nie mogliście zjeść nawet małego ziemniaczka, który został na talerzu? W takim momencie Twój żołądek jest już pełny i wysyła informację do mózgu, że już wystarczy jedzenia, ale jakimś cudem znajduje się jeszcze miejsce na jakiś des...
Czytaj dalej
Spożywanie węglowodanów po treningu

Spożywanie węglowodanów po treningu

Często można spotkać się z opinią, która mówi, że bezpośrednio po treningu należy uzupełnić w jak najszybszym czasie węglowodany. Na ten temat powstało wiele rozmaitych teorii, z jednej strony dużo mówi się o tym, że węglowodany przyjęte zaraz po treningu przyspieszają odbudowę glikogenu mięśni...
Czytaj dalej
Kontrola apetytu - jak opanować napady głodu

Kontrola apetytu - jak opanować napady głodu

Nie tylko osoby odchudzające się doświadczają napadów głodu. Przytrafiają się one również w trakcie silnego stresu, po wysiłku fizycznym, mogą również wynikać ze słabej kondycji psychicznej lub choroby. Są bardzo złożonym problemem, a ich wyeliminowanie wymaga często całościowego, holistycznego p...
Czytaj dalej
Dieta odchudzająca - którą wybrać?

Dieta odchudzająca - którą wybrać?

Bardzo często, zwłaszcza w social mediach można spotkać się z wykazem najlepszych diet odchudzających. Mamy zwolenników diety wysokowęglowodanowej, low carb, ketognicznej itd. Na samym wstępie warto zaznaczyć, że dietetyka nie jest czarno-biała, aby to zrozumieć należy wyzbyć się tzw. tunelowego ...
Czytaj dalej
Jak pozbyć się wody z organizmu? Kilka sprawdzonych sposobów

Jak pozbyć się wody z organizmu? Kilka sprawdzo...

To, że procentowy udział wody w naszym organizmie potrafi ulegać, czasami nawet drastycznym wahaniom, chyba doświadczył każdy. Dotyka to zwłaszcza kobiet, które w swoim naturalnym cyklu menstruacyjnym potrafią nabierać jej znaczne ilości. Oczywiście, nie czujemy się z tym komfortowo, zwłaszcza je...
Czytaj dalej
Różnorodność w diecie

Różnorodność w diecie

Temat o którym mówi się rzadko - różnorodność w diecie. Wiele osób stosuje bardzo monotonny jadłospis, niestety przyjęło się takie przekonanie, które mówi, że należy trzymać się określonej wąskiej grupy produktów. Spożywanie codziennie takich samych posiłków przez dłuższy czas nie sprzyja ani zdr...
Czytaj dalej
Uważne jedzenie

Uważne jedzenie

W dzisiejszych czasach wiele osób w trakcie posiłku zajmuje się innymi czynnościami, takimi jak na przykład przeglądanie social media czy oglądanie TV.  Niestety tego typu nawyk niekorzystnie wpływa na mechanizmy regulacji głodu i sytości oraz odbiera przyjemność z aktu spożywania posiłków, nawet...
Czytaj dalej