Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego wielu osobom przysparza pewnych problemów. W Internecie możemy znaleźć różne wzory czy kalkulatory, które mają za zadanie pomóc nam oszacować nasze zapotrzebowanie. Pytanie jednak brzmi który wzór wybrać, czy podstawić beztłuszczową masę ciała, cz...
Na temat zdrowego odżywiania w Internecie możemy znaleźć coraz więcej informacji. W tym miejscu trzeba zaznaczyć, że niestety część treści na które trafiamy nie zawsze pokrywają się z prawdą, np: w obiegowej dietetyce istnieje przekonanie, które mówi, że liczą się tylko kalorie, co przeczy podsta...
Głód, który nierzadko mylący jest z apetytem, często kojarzony jest z katabolizmem mięśniowym. W pewnych kręgach upowszechniło się takie przekonanie, które głosi, że uczucie głodu wzmaga rozpad białek mięśniowych. Trzymanie się tego typu założeń może stanowić duży stres dla organizmu, a także spr...
Bataty, czyli słodkie ziemniaki stają się coraz bardziej popularne w Polsce. Nie od dziś wiadomo, że bataty stanowią źródło cennych składników odżywczych, a tym samym mogą stanowić wartościowy element codziennej diety. Wiele osób dbających zarówno o swoje zdrowie, jak i sylwetkę umieszcza w swoic...
W dobie Internetu możemy natknąć się na wiele fałszywych informacji na temat żywienia. Na pewno zdążyliście spotkać się z przekonaniem, które mówi, że jedzenie lodów ,,odchudza’’, gdyż nasz organizm potrzebuje więcej energii na ich ogrzanie, niż one same dostarczają. „Ujemne kalorie” w lodach brz...
Jajecznica smażona na boczku to rytuał wielu osób aktywnych fizycznie. O ile okazjonalne zaserwowanie sobie tego typu posiłku nie powinno stanowić zagrożenia, to regularne spożywanie takiego śniadania nie jest obojętne dla naszego zdrowia metabolicznego. Posiłek złożony z boczku wędzonego i jaj m...
W obiegowej dietetyce bardzo często możemy spotkać się ze stwierdzeniami typu ,,mało jem, dużo ćwiczę i nie chudnę'' . Dziś jednak chciałbym skupić się na tej przeciwnej stronie, a mianowicie na budowaniu masy mięśniowej. Wiele osób ma problem ze zwiększeniem masy ciała, bardzo częst...
Odchudzać się każdy może. Niestety, ale nie każdy robi to w prawidłowy sposób. Stosowanie kontrowersyjnych metod odchudzających może istotnie odbić swoje piętno na zdrowiu, szczególnie u kobiet. Pragnienie szybkich rezultatów, osiągnięcia założonego celu bardzo często skłania do podejmowania niew...
Dieta ketogeniczna to coraz bardziej popularny ostatnimi czasy sposób żywienia. Wymiana węglowodanów na tłuszcze posiada coraz więcej zwolenników choć jednocześnie wzbudza spore kontrowersje. Popularnym i coraz częściej wybieranym źródłem szybko dostępnej energii przy diecie ketogenicznej jest ol...
Przyjęło się przekonanie, które mówi, że to właśnie podczas budowania masy mięśniowej można sobie pozwolić na bardziej ,,agresywne'' odstępstwa od reżimu dietetycznego, niż w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Czy jednak takie założenie jest słuszne? Jak wiadomo odstępstwa od diety się zdarzają...
Istnieje takie powiedzenie, które mówi, że jeśli lubisz zjeść czasem coś słodkiego, to warto polubić się ze sportem. W tym zdaniu jest wiele prawdy. Trzymanie się dobrych nawyków żywieniowych na co dzień, dbanie o odżywczość diety jest niezwykle ważne zarówno dla naszego zdrowia, jak i sylwetki. ...
W ostatnim czasie sporo mówi się i pisze na temat jakości spożywanej żywności w kontekście zarówno sylwetkowym, jak i zdrowotnym. Coraz częściej spotykamy się z doniesieniami, że produkt „x” tuczy, odchudza, truje, uzdrawia itd. W tym miejscu chciałbym zaznaczyć, że jeden produkt sam w sobie ma n...