Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

Wpływ węglowodanów na testosteron

Wpływ węglowodanów na testosteron

Węglowodany w obiegowej dietetyce bardzo często są demonizowane. Mówi się, że to właśnie sacharydy przyczyniają się do nadwagi czy otyłości. Zwykle, gdy ktoś chce schudnąć mówi się ,,tnij węgle'' , odrzuć ziemniaki, zrezygnuj z chleba i wrócisz do optymalnej masy ciała. Oczywiście jest to możliwe...
Czytaj dalej
Owoce kiwi a jakość snu

Owoce kiwi a jakość snu

Kiwi to niepozorny owoc, choć małe, kryje w sobie bogactwo składników odżywczych. Niestety nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że owoc ten zawiera szereg cennych dla naszego zdrowia substancji. Nie ulega wątpliwości, iż warto je włączyć do codziennego jadłospisu. Ten niewielki owoc jest pyszny...
Czytaj dalej
Jak pić więcej wody - sprawdzone sposoby

Jak pić więcej wody - sprawdzone sposoby

Właściwy poziom nawodnienia organizmu jest niezwykle ważny zarówno dla naszego zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Nie ulega wątpliwości, że o odpowiednie nawodnienie powinniśmy dbać cały rok. Bez odpowiedniej ilości wody, nasze ciało nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Niestety, ale wiel...
Czytaj dalej
Czy warto jeść jajka?

Czy warto jeść jajka?

O jajkach mówi i pisze się wiele, z jednej strony są cenione ze względu na wartość odżywczą oraz dobry aminogram, z drugiej zaś straszy się nas jako konsumentów przed cholesterolem w nich zawartych. Jajka uznawane są za niezbędny element w zdrowej diecie. Bogactwo składników odżywczych sprawia, ż...
Czytaj dalej
Jak schudnąć z brzucha?

Jak schudnąć z brzucha?

Jak schudnąć z brzucha? To najprawdopodobniej najczęściej zadawane pytanie w dietetyce. Nagłówki tego typu przewijają się setki razy dziennie. Każdy szuka skutecznego i uwaga, szybkiego sposobu na to, aby pozbyć się niechcianych zapasów tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. W rzeczywistości dla n...
Czytaj dalej
Czy warto jeść wątróbkę?

Czy warto jeść wątróbkę?

W dzisiejszych czasach o podrobach wspomina się stosunkowo rzadko. Niestety często przedstawiane są w złym świetle, uznawane bowiem za mięso bezwartościowe. Wbrew temu co mogłoby się wydawać, okazuje się, że wątróbka posiada wiele zalet, z których istnienia często nie zdajemy sobie sprawy. Warto ...
Czytaj dalej
Jak odżywić swój mózg?

Jak odżywić swój mózg?

Rozkojarzenie, brak koncentracji, problemy z pamięcią to problemy, z którymi zmaga się niestety coraz więcej osób. Nasz mózg potrzebuje dobrej jakości ,,paliwa'', aby mógł pracować na najwyższych obrotach. W związku z tym, musimy dostarczyć mu zarówno odpowiedniej dawki energii, jak i niezbędnych...
Czytaj dalej
Jak utrzymać sylwetkę przez cały rok?

Jak utrzymać sylwetkę przez cały rok?

Każdy chciałby mieć formę przez cały rok, nie tylko w sezonie wakacyjnym. Wiele osób zadaje sobie pytanie czy jest to w ogóle możliwe? Okazuje się, że tak. Oczywiście nie mówimy tutaj o formie, jaką mają zawodnicy sportów sylwetkowych, ale jak najbardziej da się utrzymać estetyczną sylwetkę, niez...
Czytaj dalej
Czy muszę rezygnować ze słodyczy?

Czy muszę rezygnować ze słodyczy?

Osoby chcące zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze, bardzo często mają problem z eliminacją czy z ograniczeniem słodyczy. Słodycze ze względu na wysoką gęstość energetyczną mogą utrudnić proces redukcji tkanki tłuszczowej. Zanim jednak przejdziemy do meritum tego tematu, warto napisać parę sł...
Czytaj dalej
Efekt jojo - jakie są przyczyny?

Efekt jojo - jakie są przyczyny?

W dążeniu do upragnionej sylwetki pojawia się wiele zawirowań. Tak naprawdę nie powinniśmy szukać magicznych ''sposobów'' na odchudzanie, tylko zwyczajnie poprawić relacje z żywieniem. Zmiana nawyków żywieniowych nie powinna trwać jedynie na okres zmiany kompozycji sylwetki (od-do) stąd też osoby...
Czytaj dalej
Co lepsze w sporcie węglowodany czy tłuszcze?

Co lepsze w sporcie węglowodany czy tłuszcze?

W ostatnim czasie dieta ketogeniczna uległa znacznemu spopularyzowaniu. W obiegowej dietetyce mówi się, że gdy chcemy schudnąć musimy wyeliminować lub znacznie obniżyć podaż ,,węgli''. Pragnę przypomnieć, że ten temat dotyczy głównie wpływu węglowodanów na zdolności wysiłkowe. O ile dieta ketogen...
Czytaj dalej
Zanik miesiączki podczas odchudzania

Zanik miesiączki podczas odchudzania

Niestety wiele kobiet poprzez nieumiejętne odchudzanie doprowadza do zaniku miesiączki. Pragnienie jak najszybszych rezultatów, stosowanie niezdrowych, kontrowersyjnych rozwiązań żywieniowych istotnie odbija się na kondycji metabolicznej. W dużym uogólnieniu przybliżę istotę tego zagadnienia - op...
Czytaj dalej