Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
Węglowodany w obiegowej dietetyce bardzo często są demonizowane. Mówi się, że to właśnie sacharydy przyczyniają się do nadwagi czy otyłości. Zwykle, gdy ktoś chce schudnąć mówi się ,,tnij węgle'' , odrzuć ziemniaki, zrezygnuj z chleba i wrócisz do optymalnej masy ciała. Oczywiście jest to możliwe...
Kiwi to niepozorny owoc, choć małe, kryje w sobie bogactwo składników odżywczych. Niestety nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że owoc ten zawiera szereg cennych dla naszego zdrowia substancji. Nie ulega wątpliwości, iż warto je włączyć do codziennego jadłospisu. Ten niewielki owoc jest pyszny...
Właściwy poziom nawodnienia organizmu jest niezwykle ważny zarówno dla naszego zdrowia, jak i dobrego samopoczucia. Nie ulega wątpliwości, że o odpowiednie nawodnienie powinniśmy dbać cały rok. Bez odpowiedniej ilości wody, nasze ciało nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Niestety, ale wiel...
O jajkach mówi i pisze się wiele, z jednej strony są cenione ze względu na wartość odżywczą oraz dobry aminogram, z drugiej zaś straszy się nas jako konsumentów przed cholesterolem w nich zawartych. Jajka uznawane są za niezbędny element w zdrowej diecie. Bogactwo składników odżywczych sprawia, ż...
Jak schudnąć z brzucha? To najprawdopodobniej najczęściej zadawane pytanie w dietetyce. Nagłówki tego typu przewijają się setki razy dziennie. Każdy szuka skutecznego i uwaga, szybkiego sposobu na to, aby pozbyć się niechcianych zapasów tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. W rzeczywistości dla n...
W dzisiejszych czasach o podrobach wspomina się stosunkowo rzadko. Niestety często przedstawiane są w złym świetle, uznawane bowiem za mięso bezwartościowe. Wbrew temu co mogłoby się wydawać, okazuje się, że wątróbka posiada wiele zalet, z których istnienia często nie zdajemy sobie sprawy. Warto ...
Rozkojarzenie, brak koncentracji, problemy z pamięcią to problemy, z którymi zmaga się niestety coraz więcej osób. Nasz mózg potrzebuje dobrej jakości ,,paliwa'', aby mógł pracować na najwyższych obrotach. W związku z tym, musimy dostarczyć mu zarówno odpowiedniej dawki energii, jak i niezbędnych...
Każdy chciałby mieć formę przez cały rok, nie tylko w sezonie wakacyjnym. Wiele osób zadaje sobie pytanie czy jest to w ogóle możliwe? Okazuje się, że tak. Oczywiście nie mówimy tutaj o formie, jaką mają zawodnicy sportów sylwetkowych, ale jak najbardziej da się utrzymać estetyczną sylwetkę, niez...
Osoby chcące zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze, bardzo często mają problem z eliminacją czy z ograniczeniem słodyczy. Słodycze ze względu na wysoką gęstość energetyczną mogą utrudnić proces redukcji tkanki tłuszczowej. Zanim jednak przejdziemy do meritum tego tematu, warto napisać parę sł...
W dążeniu do upragnionej sylwetki pojawia się wiele zawirowań. Tak naprawdę nie powinniśmy szukać magicznych ''sposobów'' na odchudzanie, tylko zwyczajnie poprawić relacje z żywieniem. Zmiana nawyków żywieniowych nie powinna trwać jedynie na okres zmiany kompozycji sylwetki (od-do) stąd też osoby...
W ostatnim czasie dieta ketogeniczna uległa znacznemu spopularyzowaniu. W obiegowej dietetyce mówi się, że gdy chcemy schudnąć musimy wyeliminować lub znacznie obniżyć podaż ,,węgli''. Pragnę przypomnieć, że ten temat dotyczy głównie wpływu węglowodanów na zdolności wysiłkowe. O ile dieta ketogen...
Niestety wiele kobiet poprzez nieumiejętne odchudzanie doprowadza do zaniku miesiączki. Pragnienie jak najszybszych rezultatów, stosowanie niezdrowych, kontrowersyjnych rozwiązań żywieniowych istotnie odbija się na kondycji metabolicznej. W dużym uogólnieniu przybliżę istotę tego zagadnienia - op...