Opinie o Nas
Blog header image

Odżywianie

Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!

Insulinooporność - najważniejsze fakty

Insulinooporność - najważniejsze fakty

Insulinooporność to jeden z najczęściej poruszanych tematów w dietetyce. Problemy z gospodarką węglowodanową to dziś prawdziwa plaga. Niewłaściwe nawyki żywieniowe, przejadanie się, mało ruchu - to wszystko prowadzi do zaburzeń gospodarki cukrowej w organizmie. Mało kto o tym wie, ale wyróżniamy ...
Czytaj dalej
Kwasy nasycone - wróg zdrowej diety

Kwasy nasycone - wróg zdrowej diety

W ostatnim czasie dużą wagę przykłada się do spożycia węglowodanów. W obiegowej dietetyce cukrowce są demonizowane i uważane za sprawcę otyłości. W dozie tego całego zamieszania znacznie mniej mówi się o nasyconych kwasach tłuszczowych (SFA). W dietetyce bardzo często możemy spotkać się z przekon...
Czytaj dalej
Cholesterol w diecie jest niezbędny?

Cholesterol w diecie jest niezbędny?

Przyjęło się uważać, że cholesterol pokarmowy jest dla naszego organizmu niezbędny. W obiegowej opinii stwierdzenie to często uchodzi za fakt, zwłaszcza wśród mężczyzn. W pewnych kręgach można usłyszeć, że cholesterol pokarmowy wspomaga produkcję hormonów, takich jak chociażby testosteron, ...
Czytaj dalej
Brzuch piwny - ile w tym prawdy?

Brzuch piwny - ile w tym prawdy?

Wiele osób lubi sobie wypić piwko w upalne dni czy też grzańca, gdy za oknem jest mróz. Niestety wokół piwa narosło wiele mitów i obaw związanych z jego spożywaniem, ze względu na zawartość magicznego składnika, który powoduje tzw. ,,brzuch piwny''. Od dawien dawna w obiegowej dietetyce możemy us...
Czytaj dalej
Rola cukrów rafinowanych w sporcie

Rola cukrów rafinowanych w sporcie

Wbrew temu co się wydaje, cukry rafinowane mogą być korzystne dla sportowców, i to nie jest żart - naprawdę mogą być sprzymierzeńcem. Dietetyka to dziedzina, którą należy rozpatrywać w ujęciu holistycznym, podejście zero-jedynkowe zazwyczaj prowadzi na manowce. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca...
Czytaj dalej
Warzywa i owoce - dlaczego są takie ważne?

Warzywa i owoce - dlaczego są takie ważne?

Nie od dziś wiadomo, że zarówno warzywa, jak i owoce stanowią integralny składnik zdrowej diety. Warzywa i owoce bogate są w witaminy, składniki mineralne, błonnik, a także w związki fenolowe, karotenoidy, fitosterole i wiele innych substancji prozdrowotnych. Połowę naszego talerza powinny wypełn...
Czytaj dalej
Czy wolny metabolizm istnieje?

Czy wolny metabolizm istnieje?

W niniejszym artykule pozwolę sobie zacytować dziwne teorie na temat metabolizmu, które często można usłyszeć na siłowniach lub od koleżanek czy kolegów. Najpewniej zdążyliście się już spotkać z takim stwierdzeniem, że osoby z “wolnym” metabolizmem mają problemy ze schudnięciem, a jednostki z ,,s...
Czytaj dalej
Apetyt na czekoladę - niedobór magnezu?

Apetyt na czekoladę - niedobór magnezu?

W dietetyce rozpowszechnianych jest wiele mitów żywieniowych. W pewnych kręgach mówi się, że jeśli mamy apetyt np.: na czekoladę, to oznaka, że brakuje nam magnezu. Niestety, ale tego typu stwierdzenia są dalekie od prawdy i można je włożyć między bajki. O ile dobrej jakości, gorzka czekolada moż...
Czytaj dalej
Dieta zimą - co jeść?

Dieta zimą - co jeść?

Zima to okres w którym dość istotnie zmniejszamy swoją aktywność fizyczną. Mroźne poranki i długie wieczory sprawiają, że mniej ochoczo wychodzimy na spacery oraz ograniczamy aktywność fizyczną na dworze. Niestety wiele osób o tej porze roku mocno zaniedbuje swoją dietę. Zamiast więcej ruchu chęt...
Czytaj dalej
Jaki alkohol wybrać w sylwestra?

Jaki alkohol wybrać w sylwestra?

Bardzo często osoby aktywne fizycznie w noc sylwestrową unikają alkoholu jak ognia, zastanawiają się ile mogą wypić by nie zepsuć wypracowanych efektów. Wbrew temu co się wydaje, celebrowanie wejścia w Nowy Rok symbolicznymi dawkami alkoholu nie doprowadzi do zniekształcenia naszej formy oraz ogó...
Czytaj dalej
Jak pozbyć się złych nawyków żywieniowych?

Jak pozbyć się złych nawyków żywieniowych?

Wiele osób miewa trudności z pozbyciem się niewłaściwych nawyków i przyzwyczajeń. Mowa tutaj m.in o takich nawykach jak słodzenie herbaty, ciastko do kawy, podjadanie słodyczy między posiłkami, problemy związane z kwestiami organizacyjnymi, takimi jak  np. przygotowywanie posiłków i wiele innych ...
Czytaj dalej
Ortoreksja

Ortoreksja

Nie od dziś wiadomo, że zmiana stylu życia na lepszy, może mieć ogromne znaczenie zarówno dla naszego zdrowia, jak i sylwetki, ale czy można przesadzić ze zdrowym odżywianiem? Okazuje się, że tak. Obsesyjne próby kontrolowania własnego ciała bardzo szybko mogą przerodzić się w zaburzenia odżywian...
Czytaj dalej