Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
Insulinooporność to jeden z najczęściej poruszanych tematów w dietetyce. Problemy z gospodarką węglowodanową to dziś prawdziwa plaga. Niewłaściwe nawyki żywieniowe, przejadanie się, mało ruchu - to wszystko prowadzi do zaburzeń gospodarki cukrowej w organizmie. Mało kto o tym wie, ale wyróżniamy ...
W ostatnim czasie dużą wagę przykłada się do spożycia węglowodanów. W obiegowej dietetyce cukrowce są demonizowane i uważane za sprawcę otyłości. W dozie tego całego zamieszania znacznie mniej mówi się o nasyconych kwasach tłuszczowych (SFA). W dietetyce bardzo często możemy spotkać się z przekon...
Przyjęło się uważać, że cholesterol pokarmowy jest dla naszego organizmu niezbędny. W obiegowej opinii stwierdzenie to często uchodzi za fakt, zwłaszcza wśród mężczyzn. W pewnych kręgach można usłyszeć, że cholesterol pokarmowy wspomaga produkcję hormonów, takich jak chociażby testosteron, ...
Wiele osób lubi sobie wypić piwko w upalne dni czy też grzańca, gdy za oknem jest mróz. Niestety wokół piwa narosło wiele mitów i obaw związanych z jego spożywaniem, ze względu na zawartość magicznego składnika, który powoduje tzw. ,,brzuch piwny''. Od dawien dawna w obiegowej dietetyce możemy us...
Wbrew temu co się wydaje, cukry rafinowane mogą być korzystne dla sportowców, i to nie jest żart - naprawdę mogą być sprzymierzeńcem. Dietetyka to dziedzina, którą należy rozpatrywać w ujęciu holistycznym, podejście zero-jedynkowe zazwyczaj prowadzi na manowce. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca...
Nie od dziś wiadomo, że zarówno warzywa, jak i owoce stanowią integralny składnik zdrowej diety. Warzywa i owoce bogate są w witaminy, składniki mineralne, błonnik, a także w związki fenolowe, karotenoidy, fitosterole i wiele innych substancji prozdrowotnych. Połowę naszego talerza powinny wypełn...
W niniejszym artykule pozwolę sobie zacytować dziwne teorie na temat metabolizmu, które często można usłyszeć na siłowniach lub od koleżanek czy kolegów. Najpewniej zdążyliście się już spotkać z takim stwierdzeniem, że osoby z “wolnym” metabolizmem mają problemy ze schudnięciem, a jednostki z ,,s...
W dietetyce rozpowszechnianych jest wiele mitów żywieniowych. W pewnych kręgach mówi się, że jeśli mamy apetyt np.: na czekoladę, to oznaka, że brakuje nam magnezu. Niestety, ale tego typu stwierdzenia są dalekie od prawdy i można je włożyć między bajki. O ile dobrej jakości, gorzka czekolada moż...
Zima to okres w którym dość istotnie zmniejszamy swoją aktywność fizyczną. Mroźne poranki i długie wieczory sprawiają, że mniej ochoczo wychodzimy na spacery oraz ograniczamy aktywność fizyczną na dworze. Niestety wiele osób o tej porze roku mocno zaniedbuje swoją dietę. Zamiast więcej ruchu chęt...
Bardzo często osoby aktywne fizycznie w noc sylwestrową unikają alkoholu jak ognia, zastanawiają się ile mogą wypić by nie zepsuć wypracowanych efektów. Wbrew temu co się wydaje, celebrowanie wejścia w Nowy Rok symbolicznymi dawkami alkoholu nie doprowadzi do zniekształcenia naszej formy oraz ogó...
Wiele osób miewa trudności z pozbyciem się niewłaściwych nawyków i przyzwyczajeń. Mowa tutaj m.in o takich nawykach jak słodzenie herbaty, ciastko do kawy, podjadanie słodyczy między posiłkami, problemy związane z kwestiami organizacyjnymi, takimi jak np. przygotowywanie posiłków i wiele innych ...
Nie od dziś wiadomo, że zmiana stylu życia na lepszy, może mieć ogromne znaczenie zarówno dla naszego zdrowia, jak i sylwetki, ale czy można przesadzić ze zdrowym odżywianiem? Okazuje się, że tak. Obsesyjne próby kontrolowania własnego ciała bardzo szybko mogą przerodzić się w zaburzenia odżywian...