Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
Tłuszcze jako składnik pożywienia są często demonizowane. Ich spożycie kojarzy się z nadmiarem tkanki tłuszczowej co sprawia, że wiele osób ich unika. Odpowiednia podaż zdrowych tłuszczy jest jednak konieczna dla utrzymania zdrowia. Co więcej, użyte w prawidłowy sposób mogą ułatwić osiągnięcie le...
Lody lubi jeść chyba każdy, zwłaszcza w upalne letnie dni, jednak wiele osób zastanawia się czy będąc na ,,diecie'' może pozwolić sobie na porcję tych smakołyków. Przecież lody mają dużo cukru, tłuszczu i ogólnie są wysokokaloryczne. Na pozór wydawałoby się, że zjedzenie lodów jest ,,grzechem'' w...
Jelita to nasz drugi mózg. Istnieje ścisłe powiązanie między centralnym układem nerwowym, a stanem i kondycją naszych jelit. Najważniejszym czynnikiem regulującym pracę jelit jest ich flora bakteryjna. Jest ona naszym “małym - wielkim” sprzymierzeńcem, ale też wrogiem. Mikroorganizmy te to miecz ...
W obiegowej dietetyce bardzo często możemy spotkać się z wieloma mitami, błędnymi koncepcjami, a także z absurdalnymi teoriami. Istnieje takie przekonanie, które mówi, że tyje się od chleba, ziemniaków czy makaronu. Niektóre produkty żywnościowe są demonizowane oraz określane jako ,,tuczące'' . N...
Truskawkowy sezon trwa. Ten soczysty, mały, czerwony owoc ma wielu wielbicieli i nic w tym dziwnego, gdyż truskawki charakteryzują się wysoką smakowitością, znakomicie nadają się jako dodatek do wielu posiłków, a także posiadają wiele wartości odżywczych. Świeże, pachnące truskawki to bez wątpien...
Nie od dziś wiadomo, że spożywanie dużej ilości warzyw i owoców może korzystnie wpłynąć na naszą kondycje zdrowotną, gdyż w tego typu produktach, zwłaszcza warzywach kryje się skarbnica zarówno witamin, składników mineralnych, jak i antyoksydantów. Stanowią także świetne źródło błonnika. Niemniej...
Wątroba to organ, który jest niezwykle ważny od którego zależy praktycznie wszystko. Objadanie się produktami wysokoprzetworzonymi, spożywanie słodkich napojów, przewlekły stres, nadużywanie leków przeciwbólowych czy alkoholu negatywnie wpływa na funkcjonowanie wątroby. Niestety, ale co raz częśc...
Jak ważny jest sen zdaje sobie sprawę chyba każdy. Niestety spożywanie późnym wieczorem kolacji zdarza się wielu osobom. W obiegowej dietetyce uważa się, że najważniejsza jest podaż kalorii, którą dostarczamy w ciągu dnia. Wiemy już, że kalorie to nie wszystko, okazuje się, że jedzenie późno posi...
Odstępstwa od diety to temat, który budzi wiele kontrowersji. Tak zwane ,,wpadki'' zdarzają się wielu osobom, których celem jest poprawa kompozycji sylwetki. Może to zabrzmi dość kuriozalnie, ale na początku zmian nawyków żywieniowych, pewne odstępstwa od założeń dietetycznych są wliczone w koszt...
,,Spowolnienie metabolizmu'' - u wielu sama myśl o tych słowach może wywołać gęsią skórkę. Osobom, które są w trakcie redukcji bardzo zależy na tym, aby ich metabolizm pracował na jak najwyższych obrotach, gdyż dzięki temu łatwiej i szybciej będą mogli osiągnąć swoją upragnioną sylwetkę. Niestety...
Wszechobecna moda na szybkie pobudzenie pod postacią gazowanych napojów w kolorowych puszkach dotarła praktycznie do każdej grupy wiekowej w Polsce. Większość z nas chociaż raz zadała sobie pytanie – czy picie napojów energetyzujących może mieć wpływ na zdrowie? Krąży na ten temat wiele miejskich...
Na temat tego, ile czasu po treningu należy zjeść posiłek, krąży wiele teorii. Z jednej strony mówi się, ze musimy to zrobić jak najszybciej - z drugiej, że nie powinniśmy panicznie spieszyć się ze spożyciem posiłku i odliczać każdej sekundy na zegarku. Hipoteza okna anabolicznego budzi wiele ko...