Opinie o Nas
Blog header image

Trening i regeneracja

Najlepsze wskazówki treningowe od naszych specjalistów - sprawdzone, przetestowane, wiarygodne. Przeczytajcie, spróbujcie i sami oceńcie!

Bieganie na czczo – czy efekty są lepsze?

Bieganie na czczo – czy efekty są lepsze?

Wiele osób zastanawia się czy bieganie na czczo jest dobry rozwiązaniem podczas walki o spójną, zadbaną sylwetkę. Istnieje też wiele przesłanek, aby twierdzić, iż może być to szkodliwe dla tkanki mięśniowej i ogólnego zdrowia. Istnieje jednak kilka “trików” oraz sytuacji, w których taka forma tre...
Czytaj dalej
Jak zwiększyć intensywność oraz objętość treningową – metody treningowe

Jak zwiększyć intensywność oraz objętość trenin...

Twój staż treningowy jest już całkiem długi i chciałbyś wznieść swój trening na wyższy poziom? Jesteś już na wyższym stopniu zaawansowania i chcesz z treningu wyciągnąć jeszcze więcej korzyści? Zatem metody treningowe zwiększające objętość i intensywność treningową będą dla Ciebie idealne – nieko...
Czytaj dalej
Trening nóg dla kobiet

Trening nóg dla kobiet

Kobiety często boją się treningu siłowego, ponieważ kojarzy im się on z rozbudowywaniem ogromnej masy mięśniowej. Oczywiście jest to mylne przekonanie - samo wykonywanie treningu siłowego na większych ciężarach nie doprowadzi do uzyskania nadnaturalnie dużej masy mięśniowej.
Czytaj dalej
Jaki jest najlepszy trening na nogi?

Jaki jest najlepszy trening na nogi?

Mięśnie nóg to największa partia, która często jest błędnie pomijana przez mężczyzn w planie treningowym. Nie wszyscy panowie są świadomi, jakie benefity może przynieść trenowanie dolnej części ciała. Mięśnie nóg to fundament całej sylwetki, a jeśli są prawidłowo rozbudowane to mogą zwiększyć sił...
Czytaj dalej
Czy sauna odchudza?

Czy sauna odchudza?

Wizyta w saunie najczęściej kojarzy się z relaksem i odprężeniem. To świetny sposób na uwolnienie endorfin oraz poprawę nastroju. Jednak wielu zastanawia się, czy wizyty w saunie mogą mieć jakiś wpływ na odchudzanie. Czy można w ten sposób przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? Poznaj odpowied...
Czytaj dalej
Jak trenować ramiona?

Jak trenować ramiona?

Estetyczne i rozwinięte mięśnie ramion to dla wielu trenujących jeden z sylwetkowych priorytetów. Ramię dzieli się na mięsień dwugłowy ramienia oraz trójgłowy ramienia. Niestety wiele osób doprowadza do dysproporcji między tymi mięśniami nieodpowiednio zaprogramowanym treningiem tej partii. Rozbu...
Czytaj dalej
Jak dobrze zaplanować trening interwałowy?

Jak dobrze zaplanować trening interwałowy?

Chcesz przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej bez spalania mięśni, zwiększyć wydolność tlenową organizmu i poprawić swoje samopoczucie? Wybierz interwał. Podpowiadamy, jak dobrze zaplanować trening interwałowy, by osiągnąć najlepsze efekty.
Czytaj dalej
Dlaczego siedzący tryb życia jest szkodliwy?

Dlaczego siedzący tryb życia jest szkodliwy?

Teoretycznie każdy słyszał o jego szkodliwości, ale mało kto bierze sobie te ostrzeżenia do serca. O czym mowa? O zmorze naszych czasów, czyli siedzącym trybie życia. Jakie są skutki braku ruchu i jak uniknąć negatywnego wpływu siedzącego trybu życia na zdrowie? Poznaj wszystkie najważniejsze inf...
Czytaj dalej
Czy można ćwiczyć z zakwasami?

Czy można ćwiczyć z zakwasami?

Każdy miłośnik aktywności fizycznej od czasu do czasu musi zmierzyć się z bólem mięśni po treningu, czyli tak zwanymi zakwasami. Czy jeśli odczuwasz takie dolegliwości, powinieneś kontynuować ćwiczenia? A może lepiej zrezygnować z wysiłku? Podpowiadamy, czy można ćwiczyć z zakwasami i jak trening...
Czytaj dalej
Siłownia przed snem - czy trening wpływa na jakość snu?

Siłownia przed snem - czy trening wpływa na jak...

Czy nadmiar obowiązków uniemożliwia Ci trening w ciągu dnia? Zastanawiasz się, czy siłownia przed snem to dobry pomysł? Czy taka aktywność wpłynie na jakość Twojego snu? Podpowiadamy, jak pora ćwiczeń wiąże się z Twoim samopoczuciem i kiedy najlepiej zaplanować trening.
Czytaj dalej
Jak zwiększyć wytrzymałość?

Jak zwiększyć wytrzymałość?

Zmiana mentalności ludzi co do treningu jest spowodowana rosnącą samoświadomością w obrębie swojego ciała oraz metod polepszania jego funkcjonowania. Istnieje jednak zauważalny podział na osoby, które chcą zwiększać ilość procentowego odsetka masy mięśniowej w swoim ciele oraz na tych, którzy bar...
Czytaj dalej
Jak trenować klatkę piersiową?

Jak trenować klatkę piersiową?

Znaczna większość mężczyzn rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami siłowymi marzyła o klatce rozbudowanej niczym u Arnolda. Każdy z „zapaleńców” przechodził przez początki treningów, które wyglądały jak mierzenie swoich sił w wyciskaniu sztangi leżąc. Po latach treningów wiemy, że nie do końca ta...
Czytaj dalej