Trening i regeneracja
Najlepsze wskazówki treningowe od naszych specjalistów - sprawdzone, przetestowane, wiarygodne. Przeczytajcie, spróbujcie i sami oceńcie!
Mięśnie nóg to największa partia, która często jest błędnie pomijana przez mężczyzn w planie treningowym. Nie wszyscy panowie są świadomi, jakie benefity może przynieść trenowanie dolnej części ciała. Mięśnie nóg to fundament całej sylwetki, a jeśli są prawidłowo rozbudowane to mogą zwiększyć sił...
Wizyta w saunie najczęściej kojarzy się z relaksem i odprężeniem. To świetny sposób na uwolnienie endorfin oraz poprawę nastroju. Jednak wielu zastanawia się, czy wizyty w saunie mogą mieć jakiś wpływ na odchudzanie. Czy można w ten sposób przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? Poznaj odpowied...
Estetyczne i rozwinięte mięśnie ramion to dla wielu trenujących jeden z sylwetkowych priorytetów. Ramię dzieli się na mięsień dwugłowy ramienia oraz trójgłowy ramienia. Niestety wiele osób doprowadza do dysproporcji między tymi mięśniami nieodpowiednio zaprogramowanym treningiem tej partii. Rozbu...
Chcesz przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej bez spalania mięśni, zwiększyć wydolność tlenową organizmu i poprawić swoje samopoczucie? Wybierz interwał. Podpowiadamy, jak dobrze zaplanować trening interwałowy, by osiągnąć najlepsze efekty.
Teoretycznie każdy słyszał o jego szkodliwości, ale mało kto bierze sobie te ostrzeżenia do serca. O czym mowa? O zmorze naszych czasów, czyli siedzącym trybie życia. Jakie są skutki braku ruchu i jak uniknąć negatywnego wpływu siedzącego trybu życia na zdrowie? Poznaj wszystkie najważniejsze inf...
Każdy miłośnik aktywności fizycznej od czasu do czasu musi zmierzyć się z bólem mięśni po treningu, czyli tak zwanymi zakwasami. Czy jeśli odczuwasz takie dolegliwości, powinieneś kontynuować ćwiczenia? A może lepiej zrezygnować z wysiłku? Podpowiadamy, czy można ćwiczyć z zakwasami i jak trening...
Czy nadmiar obowiązków uniemożliwia Ci trening w ciągu dnia? Zastanawiasz się, czy siłownia przed snem to dobry pomysł? Czy taka aktywność wpłynie na jakość Twojego snu? Podpowiadamy, jak pora ćwiczeń wiąże się z Twoim samopoczuciem i kiedy najlepiej zaplanować trening.
Zmiana mentalności ludzi co do treningu jest spowodowana rosnącą samoświadomością w obrębie swojego ciała oraz metod polepszania jego funkcjonowania. Istnieje jednak zauważalny podział na osoby, które chcą zwiększać ilość procentowego odsetka masy mięśniowej w swoim ciele oraz na tych, którzy bar...
Znaczna większość mężczyzn rozpoczynających przygodę z ćwiczeniami siłowymi marzyła o klatce rozbudowanej niczym u Arnolda. Każdy z „zapaleńców” przechodził przez początki treningów, które wyglądały jak mierzenie swoich sił w wyciskaniu sztangi leżąc. Po latach treningów wiemy, że nie do końca ta...
Przygotowujesz się do pierwszego biegu, ale wciąż masz wątpliwości co do wyboru odpowiedniego obuwia? Chciałbyś, aby nic nie rozpraszało Cię podczas treningu, a słyszałeś, że niewłaściwe buty mogą powodować urazy i kontuzje. Podpowiadamy, jak dobrać obuwie do biegania i jakich błędów unikać.
Nie każda z Pań została obdarzona dobrze rozwiniętymi mięśniami pośladkowymi. Ładne i wymodelowane pośladki przyciągają uwagę nie tylko panów, ale także innych kobiet. Okrągłe i zgrabne pośladki wyglądają zarówno dobrze w stroju bikini, ale także w wyjściowej sukni. Jeśli należysz do grupy, która...
Kompletne plecy, czyli mięśnie grzbietu potrafią przyciągnąć uwagę każdej osoby. Pomijając aspekty wizualne, mięśnie grzbietu odpowiedzialne są także za bezpieczeństwo kręgosłupa, dlatego warto zadbać o ich prawidłowy rozwój. Wiele osób popełnia błąd skupiając się zbyt mocno na rozwoju klatki pie...