Aby mieć dużo energii, dieta powinna zawierać białka, węglowodany i tłuszcze dobrej jakości i w odpowiedniej ilości. Produkty wysokoprzetworzone i bogate w cukier (o wysokim indeksie glikemicznym) mogą wywoływać nagłe wahania poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do uczucia spadku energii po k...

Aby nasza cera była piękna i promienna, niezbędna jest odpowiednia higiena i dbanie o nią “od zewnątrz”. Składa się na to m.in. dokładne usuwanie makijażu i oczyszczanie z zanieczyszczeń oraz stosowanie kosmetyków (podstawą jest SPF i krem nawilżający). W zależności od potrzeb twojej skóry, możes...

Dlaczego zdrowa dieta powinna obfitować w warzywa, owoce i zioła? Powodem są nie tylko występujące w nich witaminy i minerały, które są dla nas niezbędne, ale także związki bioaktywne tj. polifenole, które wnoszą ogrom dodatkowych korzyści. Jednym z takich polifenoli jest apigenina. Gdzie ją znal...

Estrogeny często wymieniane są jako dominujące żeńskie hormony płciowe (jako grupa związków). Produkowany jest przez jajniki, nadnercza, ale także przez tkankę tłuszczową. Okazuje się, że hormon ten produkuje również organizm mężczyzny, ale w znacznie mniejszych ilościach. Za jakie procesy odpowi...