Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
Odchudzanie często kojarzy nam się m.in. z liczeniem kalorii i odmierzaniem wagi każdego produktu, który trafia na nasz talerz. Liczenie kalorii dla wielu osób co prawda może być bardzo pomocne w kontekście zdrowego jedzenia czy osiągnięcia swojego celu sylwetkowego, jednak nie u każdego się to s...
Dieta o niskiej zawartości FODMAP bardzo często rekomendowana jest w przypadku przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim (SIBO - Small Intestinal Bacterial Overgrowth). Zastosowanie diety FODMAP u pewnych osób może załagodzić dokuczliwe objawy, a także może usprawnić pracę przewodu pokarmowego. W ...
Na temat słodzików w ostatnim czasie mówi i piszę się wiele, mają one swoich przeciwników i zwolenników. Z jednej strony dużo mówi się o tym, że mogą pomóc w odchudzaniu i są bezpieczne, a z drugiej coraz częściej można spotkać się z alarmującymi doniesieniami, że stanowią zagrożenie dla naszego ...
Zupy bardzo często postrzegane są głównie jako przystawka przed daniem głównym. Wiele osób aktywnych fizycznie, dbających o formę, eliminuje zupy ze swojej menu, twierdząc, że nie wnoszą nic wartościowego do diety i nie sycą na długo. W rzeczywistości prawda wygląda nieco inaczej. Zupy znakomicie...
Dieta ketogeniczna to dieta wysokotłuszczowa, uboga w węglowodany, która indukuje produkcję ciał ketonowych poprzez metabolizm tłuszczów w celu naśladowania stanu postu, polegającego na przesunięciu dominującego źródła kalorii z węglowodanów na triglicerydy. Na czym dokładnie polega dieta ketogen...
Intermittent fasting, czyli w wolnym tłumaczeniu ,,post przerywany'' to strategia żywieniowa, która w ostatnich latach zdobyła bardzo duże zainteresowanie, wśród sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych, ale również osób trenujących rekreacyjnie. Dość często można spotkać się z przekonaniem, ...
Warzywa stanowią integralny element zdrowej diety, dostarczają wielu cennych składników odżywczych dla naszego organizmu. Warzywa zasobne są w witaminy, składniki mineralne, błonnik oraz związki fenolowe. Nie ulega wąpliwości, że ich regularne spożycie wpływa korzystnie na nasze zdrowie. W tym a...
Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność, wśród osób aktywnych fizycznie. Wiele osób jednak zadaje sobie pytanie, czy tego typu sposób żywienia jest dobrym rozwiązaniem, jeśli naszym celem jest kształtowanie sylwetki? (w okresie budowy masy mięśniowej). Powszechnie uważa się, że dieta wy...
Konsumpcja nabiału wiąże się z wieloma kontrowersjami. Z jednej strony mówi się, aby spożywać przetwory mleczne ze względu na wysoką zawartość wapnia, czy obecność bakterii kwasu mlekowego (znajdujących się w produktach fermentowanych), a z drugiej wręcz odradza się ich spożycie. W obiegowej diet...
Cały czas mówi i pisze się o szkodliwym wpływie pszenicy na zdrowie człowieka. Dieta bezglutenowa to temat, który budzi wokół siebie wiele kontrowersji. „Histeria antyglutenowa” została również skutecznie wykorzystana przez producentów żywności. Jak zdążyliśmy już zauważyć, w sklepach pojawia si...
O rybach mówi i pisze się sporo. Z jednej strony wpływają korzystnie na nasze zdrowie, z drugiej zaś mogą negatywnie wpływać na nasz organizm, gdyż zawierają szkodliwe substancje m.in. metale ciężkie (arsen, ołów, rtęć czy kadm), dioksyny oraz dioksyno podobne polichlorowane bifenyle – dl-PCB. Cz...
,,Super żywność” (ang. superfood) cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o zdrowie i prowadzących aktywny tryb życia. Superfoods to żywność o korzystnym działaniu dla zdrowia, niezwykle bogate w składniki odżywcze i związki bioaktywne. Zależnie od mody na liście superfoods można znale...