Odżywianie
Dieta nie musi wiązać się z głodówką i dziesiątkami wyrzeczeń. Pokazujemy jak i dlaczego zbilansowana dieta i racjonalne odżywianie jest tak ważne. Pod lupę bierzemy zawodowych sportowców, zawodników sportów sylwetkowych ale również wszystkie osoby, które chcą zadbać o odpowiednią dietę - po prostu, dla siebie. Piszemy o diecie - DOSŁOWNIE DLA KAŻDEGO!
W ostatnim czasie zdrowy tryb życia i regularna aktywność fizyczna zyskuje coraz więcej entuzjastów. Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia dieta może korzystnie wpływać zarówno na naszą kondycje zdrowotną, jak i sylwetkę. Wbrew temu co mogłoby się wydawać, przygotowanie całodziennego menu nie wymag...
Nie od dziś wiadomo, że regularne sięganie po słodycze może w dość szybkim tempie doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej oraz poważnych problemów zdrowotnych. Nie ulega wątpliwości, że nadmiar ,,łakoci” w diecie zwiększa ryzyko rozwoju takich chorób jak otyłość, miażdżyca czy cukrzyca. W obi...
Nasza dieta składa się z trzech głównych składników odżywczych: białek, węglowodanów i tłuszczy. Każdy z osobna jest ważny, ma swoje zadanie w naszych organizmie, ma mniej lub więcej kalorii a mimo to tylko węglowodany są od dłuższego czasu demonizowane i uznawane przez wielu jako główny czynnik ...
W tym artykule chcielibyśmy się mocniej pochylić nad tym, jak powinna wyglądać odpowiednia dieta osób uprawiających kolarstwo, zarówno wyczynowo, jak i hobbystycznie. Specyfika tego sportu wymaga odpowiedniego przygotowania zarówno motorycznego, wydolnościowego oraz dietetycznego. Należy posiadać...
Wakacje dla wielu osób stanowią doskonałą okazję do tzw. ,,resetu'' od reżimu, zarówno treningowego, jak i dietetycznego. Na pozór tego typu podejście wydaje się być zdrowym pomysłem, ale czy całkowita rozpusta na kilka-kilkanaście dni to krok w dobrą stronę? Niestety, podczas letniego wypoczynku...
Okres letni to czas, kiedy więcej czasu spędzamy na powietrzu. W ciepłe, słoneczne popołudnie nie ma nic lepszego, niż grill z rodziną lub ze znajomymi. Spotkania z najbliższymi wpływają korzystnie przede wszystkim na samopoczucie oraz skutecznie odstresowują ;) Niestety grillowanie bardzo często...
Profesjonalne podejście do uprawianej aktywności fizycznej wymaga szczegółowej wiedzy, doświadczenia oraz planu działania. Te czynniki pozwalają zmaksymalizować korzyści płynące z wysiłku oraz obniżyć do racjonalnego minimum ewentualne niebezpieczeństwa. To, że każdy rodzaj wysiłku wymaga innego ...
Jesz mało, a mimo to nie chudniesz? Zastanawiasz się DLACZEGO? To na pewno najczęściej zadawane pytanie w trakcie procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Wydaje Ci się, że jesz zdrowo i mało, a waga ani drgnie. Znasz tę sytuację? Chcesz wiedzieć dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić? Zapraszam...
W dzisiejszych czasach, gdzie "wiedza internetowa" jest ogólnodostępna, pojawia się co raz więcej mitów związanych z dziedziną dietetyki. Niestety, internet jest pełen niedoinformowania, przez co ciężko odróżnić informacje, które mają wsparcie w literaturze fachowej od informacji, które są oparte...
Na temat zanieczyszczeń warzyw i owoców pestycydami mówi i pisze się sporo. Wiele osób wręcz odradza konsumpcji ,,sklepowych” owoców jak i warzyw ze względu na obecność wyżej wspomnianych substancji. Doczekaliśmy się nawet specjalnej listy najbardziej skażonych pestycydami warzyw i owoców. Specja...
Minicut to skrócony okres redukcyjny wpleciony w cykl budowania masymięśniowej. Ma zastosowanie zarówno zdrowotne jak i sylwetkowe. Przy długotrwałym okresienadwyżki kalorycznej nasze ciało źle na nią reaguje, widzimy, że kompozycja ciała się pogarsza tak jak inasza wrażliwość na insulinę a waga ...
Jak pewnie doskonale zdajecie sobie sprawę, tłuszcz oraz węglowodany to paliwo dla naszej tkanki mięśniowej, zwłaszcza podczas wysiłku aerobowego. Wzajemna interakcja między utlenianiem związków węgla i kwasami tłuszczowymi zależy od wielu czynników, a zwłaszcza wewnątrz- tudzież zewnątrzkomórkow...